L’été arrive à grands pas, le soleil aussi. C’est l’occasion pour nous de songer à notre futur bronzage. Avec le retour des beaux jours, nous sommes tous tentés d’exposer notre peau au soleil, à sa chaleur, pour sortir définitivement de l’hiver.
Oui mais attention, le soleil est un faux-ami !
Certes il peut nous donner une jolie couleur de peau mais si nous sommes imprudents ou trop pressés, il peut la faire souffrir…
Coups de soleil, vieillissement prématuré de la peau, cancers peuvent être les conséquences d’une exposition immodérée aux rayons du soleil quand il apparaît avec une fausse douceur au printemps puis avec une vraie vigueur à l’été.
Mais nous pouvons préparer notre peau au retour du soleil avant les chaleurs estivales grâce à une nutrition adaptée ou en ayant recours à aux meilleurs compléments alimentaires bronzage qui ont fait la preuve de leur efficacité.
Sommaire
Nous ne sommes pas égaux devant le soleil : à chacun son phototype
Nous le savons bien, soit parce que nous bronzons facilement, soit parce que le moindre rayon nous provoque un coup de soleil, nous sommes tous différents devant le soleil.
C’est pourquoi, un scientifique a établi une classification des peaux selon leur réaction à une exposition solaire pour que nous puissions nous y retrouver : il s’agit de la classification qui porte son nom, la classification de Fitzpatrick ou phototype.
- Phototype I
- Réaction au soleil : ne bronze pas, attrape systématiquement des coups de soleil.
- Type de peau : peau très claire, taches de rousseur, cheveux blonds ou roux.
- Phototype II
- Réaction au soleil : bronze difficilement, attrape souvent des coups de soleil
- Type de peau : peau très claire, cheveux blonds ou châtain, des taches de rousseur apparaissent au soleil, yeux clairs.
- Phototype III
- Réaction au soleil : a parfois des coups de soleil, bronze progressivement
- Type de peau : peau claire, cheveux blonds ou châtain.
- Phototype IV
- Réaction au soleil : attrape peu de coups de soleil, bronze rapidement.
- Type de peau : peau mate, cheveux châtains, bruns ou noirs, yeux foncés.
- Phototype V
- Réaction au soleil : a rarement des coups de soleil, bronze rapidement.
- Type de peau : peau foncée, yeux foncés, cheveux foncés.
- Phototype VI
- Réaction au soleil : peau foncée, n’a jamais de coups de soleil.
- Type de peau : peau noire, cheveux noirs.
Connaître son phototype permet de choisir une crème solaire adaptée, les peaux claires ayant besoin d’une protection plus élevée contre les rayons du soleil que les peaux mates.
Bronzer ? Oui! Mais soyons vigilants à l’exposition aux UV
Le bronzage est le phénomène naturel par lequel la peau prend une couleur plus foncée en réaction à l’exposition à un rayonnement ultraviolet (UV) d’origine naturelle (comme le soleil) ou artificielle (lampe à rayons ultraviolets).
Alors qu’une exposition modérée au soleil peut être bénéfique pour la santé, en favorisant par exemple la synthèse de vitamine D, une surexposition de la peau aux rayonnements UV, naturels ou artificiels, peut avoir des effets nocifs sur la peau, allant de la « simple » brûlure, c’est à dire un coup de soleil, à l’apparition d’un cancer de la peau.
Le bronzage est dû à la production de mélanine par l’épiderme et traduit en fait un mécanisme de défense naturelle en réponse à un excès de rayonnement UV.
En effet, la mélanine est un pigment qui est capable de « capturer » les rayons UV et ainsi d’empêcher dans une certaine mesure leur action nocive sur la peau : c’est un photoprotecteur.
L’action de la mélanine à travers le bronzage, n’est toutefois pas suffisante pour apporter une protection adéquate à la peau.
Il est donc indispensable en prévision d’une exposition prolongée, d’utiliser des crèmes solaires filtrant les rayons UV.
Comment préparer efficacement notre peau au soleil ? Le bêta carotène, une solution 100% naturelle.
Depuis un certain temps, les scientifiques s’interrogent sur la manière dont la nutrition peut impacter sur la qualité de notre peau et influencer son processus de vieillissement.
Présent en grande quantité dans certains végétaux, et dans le jus de carotte en particulier, le bêta-carotène est converti dans le corps en Vitamine A (ou rétinol), vitamine hydrosoluble qui est impliquée dans de nombreux mécanismes de lutte contre des maladies chroniques comme, par exemple, les troubles oculaires. Des alternatives au rétinol sont également connues, vous pouvez les retrouvez ici.
Le bêta-carotène a également la réputation d’être bénéfique pour notre peau et aurait la propriété de nous protéger des effets néfastes du soleil.
En 2008, pour vérifier si cette réputation était justifiée, des scientifiques allemands ont analysé les résultats des 7 études qui ont évalué l’efficacité du bêta-carotène pour protéger la peau des coups de soleil(1).
Leur conclusion est la suivante :
- Une supplémentation en bêta-carotène d’une durée d’au moins 10 semaines protège efficacement la peau contre les coups de soleil ;
- Plus la durée de la supplémentation en bêta-carotène est longue, plus la protection est importante.
Une essai clinique randomisé, en double aveugle, a étudié la capacité d’un complément alimentaire contenant du bêta-carotène, du lycopène (caroténoïde de tomate) et du tocophérol (Vitamine E) à protéger la peau contre la formation de coups de soleil provoquée par l’exposition à un rayonnement d’UV B à larges bandes.
Ainsi, 149 volontaires ont reçu, chaque jour, pendant 12 semaines, soit le complément alimentaire (bêta-carotène), soit un placebo (substance sans principe actif).
A l’issue des 12 semaines de supplémentation, le complément alimentaire contenant du bêta-carotène a protégé la peau de manière significative contre la survenue d’érythèmes (brûlures) induits par les UV B par rapport au placebo(2).
Enfin une autre étude a comparé, chez des volontaires ayant une peau de type II, l’action protectrice contre les érythèmes induits par des UV d’une supplémentation pendant 12 semaines soit par bêta-carotène pur soit par un mélange de caroténoïdes (bêta-carotène, lutéïne et lycopène) soit par un placebo.
L’intensité de l’érythème, 24 heures après l’irradiation UV, a diminué dans les deux groupes ayant reçu des caroténoïdes et était significativement inférieure à la valeur de référence après 12 semaines de supplémentation(3).
En conclusion, pour préparer notre peau à l’exposition aux rayons du soleil, une supplémentation quotidienne d’au moins 12 semaines soit par un mélange de caroténoïdes soit par un traitement de bêta-carotène seul, permet de diminuer l’intensité des coups de soleil induits par les UV. Dans ce sens, les compléments alimentaires contenant du bêta-carotène apportent une préparation et une protection durable contre les effets néfastes du soleil.
(1) Protection from sunburn with beta-Carotene–a meta-analysis Wolfgang Köpcke, Jean Krutmann Photochemistry and Photobiology Mar-Apr 2008;84(2):284-8.
(2) Tomato Phytonutrients Balance UV Response: Results from a Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study Katharina Groten, Alessandra Marini, Susanne Grether-Beck, Thomas Jaenicke, Sally H. Ibbotson, Harry Moseley, James Ferguson, and Jean Krutmann Skin Pharmacology and Physiology. 2019 Mar; 32(2): 101–108.
(3) Supplementation with β-carotene or a similar amount of mixed carotenoids protects humans from UV-induced erythema Ulrike Heinrich, Christine Gärtner, Mathilde Wiebusch, Olaf Eichler, Helmut Sies,Hagen Tronnierand Wilhelm Stahl The Journal of Nutrition.2003,133, 98–101
