L’acide hyaluronique en complément alimentaire est créé en synthétisant cette molécule naturellement présente dans l’organisme. L’acide hyaluronique est un polysaccharide (un type de glucide) présent en grande quantité dans la peau, les articulations et les yeux, où il assure la lubrification et l’hydratation des tissus.
En vieillissant, votre taux d’acide hyaluronique diminue. Par conséquent, à mesure que vous vieillissez, les suppléments d’acide hyaluronique peuvent aider à traiter ou à prévenir les problèmes de santé liés au vieillissement.
Cet article traite de l’utilisation de l’acide hyaluronique en complément alimentaire. Nous parlerons aussi de leurs effets secondaires et de leur dosage.
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Sommaire
Les compléments d’acide hyaluronique : A quoi servent-ils ?
L’une des applications les plus importantes de l’acide hyaluronique est le traitement et la gestion de l’ostéo-arthrite.
Certains médecins praticiens alternative pensent que les compléments alimentaires d’acide hyaluronique peuvent également aider à prévenir ou à traiter une variété d’autres problèmes de santé, tels que :
- Le syndrome de la fatigue chronique
- Le malaise chronique
- DE (dysfonctionnement érectile)
- Fibromyalgie
- Insomnie
- Ostéoporose
- Rides sur la peau
- Infections des voies urinaires
L’acide hyaluronique est disponible sous diverses formes. En voici quelques exemples :
- Injections d’acide hyaluronique dans le genou (pour l’arthrose du genou).
- Sérums pour le visage contenant de l’acide hyaluronique (pour l’apparence de la peau)
Certaines personnes estiment que la prise par voie orale offre les mêmes avantages que les autres types. La recherche etaye certaines de ces affiramtions mieux que d’autres.
Pourquoi utiliser l’acide hyaluronique en complément alimentaire ?
L’acide hyaluronique est un fluide qui, entre autres, sert à maintenir les articulations humides. Chez les personnes souffrant d’arthrose grave du genou, un type d’acide hyaluronique injectable appelé hyaluronane peut soulager à court terme la douleur et la raideur.
L’acide hyaluronique injectable n’est pas recommandé comme traitement de première intention de l’arthrose du genou. Cependant, son utilisation en soulage parfois les symptômes.
En outre, les injections d’acide hyaluronique pour l’arthrose du genou ne sont pas recommandées par l’American College of Rheumatology, l’Arthritis Foundation ou l’American Academy of Orthopedic Surgeons.
Il y a un manque de connaissance sur les avantages de l’acide hyaluronique à boire. Plusieurs essais à petite échelle se sont toutefois révélés prometteurs.
En outre, une recherche de 2017 publiée dans le Journal of Medical Food a révélé qu’une formulation orale d’hyaluronane présentait des avantages comparables. Ceux qui en ont reçu par voie orale ont obtenu les résultats suivants parmi les 72 personnes atteintes d’arthrite du genou qui ont terminé l’étude :
- Réduction de la sensation de douleur
- Meilleure qualité de sommeil
- Réduction significative de la consommation d’analgésiques par rapport aux personnes ayant reçu un placebo.
Le soin des rides et ridules
L’acide hyaluronique oral contient des qualités anti-âge qui améliorent le tonus de la peau et minimisent les rides et ridules, selon la recherche.
Selon une recherche de 2017 publiée dans Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology, 60 personnes souffrant de pattes d’oie ont montré une réduction de la profondeur et du volume des rides après 12 semaines de traitement avec de l’hyaluronane oral. Elles présentent également plus de brillance et de souplesse dans leur peau.
Dans l’essai, deux quantités différentes d’hyaluronane ont été utilisées. Chacune dosée à 120 milligrammes (mg) par jour. Étonnamment, les personnes ayant reçu la plus grande concentration ont obtenu les mêmes résultats que celles ayant reçu la plus faible dose, mais dans un laps de temps plus court.
De même, une recherche de 2017 publiée dans le Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a trouvé de bons résultats avec des compléments alimentaires d’acide hyaluronique incorporant de la biotine, de la vitamine C, du cuivre et du zinc. L’étude a découvert qu’après 40 jours, sur 20 femmes âgées de 45 à 60 ans :
- L’élasticité de la peau s’est améliorée
- Amélioration de la texture
- Réduction de la profondeur des rides
- Amélioration de l’hydratation de la peau de 24 %
Effets indésirables possibles de l’acide hyaluronique en complément alimentaire
On sait peu de choses sur la sécurité à long terme des compléments d’acide hyaluronique en raison de la rareté des études. Cependant, selon une évaluation des études publiée en 2016 dans Nutrition Journal, aucun effet indésirable significatif n’a été observé dans les 13 essais de compléments oraux d’acide hyaluronique analysés.
L’interprétation de ces résultats ne doit pas forcément impliquer l’absence total d’effets secondaires de l’acide hyaluronique. Les injections d’acide hyaluronique peuvent entraîner :
- Douleurs
- Ecchymoses
- Rougeurs
- Démangeaisons
- Picotements
- Gonflement
L’acide hyaluronique par voie orale pourrait éventuellement provoquer les mêmes effets négatifs. Cependant, en raison de la dose beaucoup plus faible, les effets seraient probablement bien plus légers.
Quand rester à l’écart
Tout le monde n’est pas fan de l’acide hyaluronique. Certaines personnes prédisposées doivent éviter d’utiliser ce complément. En voici quelques exemples :
- Les personnes allergiques : Certains types d’acide hyaluronique viennent de la crête d’un coq. Les personnes sensibles aux plumes de poulet, aux protéines ou aux œufs doivent faire preuve de prudence lorsqu’elles prennent ce supplément. Des bactéries peuvent produire d’autres types d’AH.
- Les personnes qui ont eu un cancer : Si vous avez des antécédents de cancer, vous devez éviter de prendre des compléments alimentaires d’acide hyaluronique par voie orale. Comme l’acide hyaluronique favorise la prolifération cellulaire, il peut augmenter le risque de récidive du cancer.
- Les enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent : La sécurité de l’acide hyaluronique en complément alimentaire chez les enfants, les femmes enceintes et les mères qui allaitent n’a pas été démontrée. On ne sait pas non plus si l’acide hyaluronique interagit avec d’autres médicaments ou suppléments.
Préparation et dosage
Les compléments oraux d’acide hyaluronique sont disponibles en ligne ainsi que dans les pharmacies, les magasins d’aliments naturels et les magasins de compléments alimentaires. Contrairement à l’acide hyaluronique injectable, ils ne nécessitent pas d’ordonnance.
Les compléments contenant de l’acide hyaluronique sont disponibles sous forme de comprimés, de pilules ou de gélules. Il existe également des versions liquides aromatisées et non aromatisées. Certains médicaments contre l’arthrite en vente libre contiennent également de l’acide hyaluronique, de la glucosamine et du sulfate de chondroïtine.
Il n’existe pas de recommandations générales sur l’utilisation de l’acide hyaluronique oral. Certains fabricants prescrivent une dose quotidienne de 200 mg, tandis que d’autres proposent une dose quotidienne de 1 000 mg.
Rien ne prouve que des doses plus importantes d’acide hyaluronique produisent des résultats supérieurs, malgré les affirmations contraires. La majorité des essais cliniques ont recommandé une consommation quotidienne d’acide hyaluronique ne dépassant pas 240 mg.
Ce qu’il faut savoir sur l’acide hyaluronique en complément alimentaire
Les compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementés aux États-Unis. Cela rend difficile de déterminer quels produits sont dignes de confiance, et quels compléments alimentaires sont bons pour la santé.
Un sceau d’approbation de l’US Pharmacopeia, de NSF International ou de ConsumerLab est un indice de qualité. Ces autorités de certification garantissent que les substances indiquées sur l’étiquette d’un produit sont exactes et pures. Les test certifient les compléments alimentaires.
Examinez l’étiquette
Lisez toujours les étiquettes des ingrédients pour vérifier la présence de composants auxquels vous pouvez être allergique, comme le gluten et d’autres allergènes courants. Si vous ne reconnaissez pas un élément de la liste, parlez-en à votre pharmacien.
Si vous êtes sensible au poulet ou aux œufs, choisissez des marques portant la mention « végétalien » ou « favorable aux végétaliens ».
Vous devez également vous assurer que les gélules sont créées avec une gélatine d’origine végétale.
Les compléments d’acide hyaluronique se conservent au réfrigérateur ou dans un endroit froid et sec. Il faut se débarasser de tout produit périmé ou présentant des signes d’humidité ou de dégradation.
Conclusion
Certaines personnes prennent des compléments d’acide hyaluronique pour traiter l’arthrose et les rides de leur peau. Les cliniciens utilisent l’acide hyaluronique injectable pour soulager les douleurs arthritiques à court terme. Cependant, les avantages des formulations orales sont moins bien établis. Toutefois, plusieurs essais modestes ont donné des résultats encourageants. Quand à Nutrimea, il s’agit de son meilleur complément alimentaire anti-âge.
Si vous envisagez d’utiliser des compléments d’acide hyaluronique, vous vous demandez peut-être s’ils sont sûrs et bénéfiques pour votre état de santé. Gardez à l’esprit que ce produit chimique est parfois dérivé de coqs. Donc, si vous êtes allergique à la volaille, aux œufs ou aux protéines, ce n’est peut-être pas l’option idéale pour vous. Lisez attentivement les étiquettes des compléments que vous envisagez d’acheter pour vous assurer qu’ils ne contiennent pas d’allergènes.
