Nous avons rassemblé pour vous les questions les plus souvent posées sur la spiruline. Après le lecture de cette FAQ, vous serez incollable sur ce complément alimentaire exceptionel !
Sommaire
Qu’est-ce que la spiruline exactement ?
La spiruline verte et bleue est une algue qui se développe naturellement dans les étangs et les lacs. La plupart d’entre nous n’ont peut-être pas envie de la mettre dans leur corps, à cause de son goût particulier alors que c’est bien une occasion de faire du bien à son organisme !
La spiruline est une option très populaire pour les compléments alimentaires. La raison est sa teneur très élevée en vitamines B, en bêta-carotène, en fer et en cuivre.
La spiruline est une algue verte cultivée dans des bassins spécialement aménagés au Mexique, en Inde et en Chine. Elle est riche en potassium, en manganèse et en magnésium (découvrez le magnésium bisglycinate haute absorption) .
Quelle est la meilleure façon de consommer de la spiruline ?
La spiruline est disponible sous diverses formes, notamment sous forme de gélules, comprimés et de poudre protéinée.
Il est vrai que tout le monde n’aime pas la spiruline. Vous n’aimez pas son goût ou sa texture ? Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour en cacher la saveur.
Vous souhaitez améliorer la saveur de la poudre de protéines de spiruline ? Mixez-la avec vos mélanges préférés de shakes ou de smoothies.
Vous pouvez également prendre de la spiruline sous forme de complément. Des comprimés de spiruline sont disponibles à l’achat. Prenez trois comprimés, trois fois par jour, une demi-heure avant les repas, et le tour est joué.
Vous pouvez également consommer la spiruline sous forme de poudre biologique si vous souhaitez avoir un goût différent.
Vous pouvez également consommer des comprimés de spiruline biologique. Ces gélules de spiruline, qui sont enrichies en vitamine C, peuvent contribuer à renforcer le système immunitaire.
La consommation quotidienne de spiruline est-elle sans danger ?
Des études menées sur des personnes âgées ont révélé que la spiruline pouvait contribuer à améliorer les indicateurs inflammatoires. Elle pourrait aussi améliorer l’anémie et la fonction immunologique, bien que la majorité des recherches aient porté sur des animaux.
Il est acceptable de consommer jusqu’à 8 grammes de spiruline par jour. Beaucoup de gens le font car elle est disponible sous forme de poudre, qu’ils mélangent à leurs shakes ou smoothies.
Est-il possible que la spiruline soit nocive ?
Si la spiruline est cultivée dans des conditions insalubres, elle peut être polluée par des métaux lourds dangereux. Elle peut contenir des bactéries tout aussi dangereuses et des microcystines – des toxines produites par certaines algues – et devenir toxique.
La spiruline contaminée peut provoquer des lésions hépatiques, des nausées, des vomissements, la soif, des sensations de faiblesse, une accélération du pouls, un choc et même la mort si elle est consommée en grandes quantités.
Quelles sont les contre-indications avec la spiruline ?
Les personnes allergiques aux crustacés, aux fruits de mer ou à l’iode doivent éviter de consommer de la spiruline. Si vous souffrez d’une maladie rare comme la phénylcétonurie, vous devez éviter de consommer de la spiruline car elle contient un acide aminé, la phénylalanine, que les personnes atteintes de phénylcétonurie sont incapables de digérer correctement.
La spiruline peut-elle provoquer des dommages au foie ?
La spiruline a été associée au développement de lésions hépatiques cliniquement évidentes dans des rapports de cas isolés, mais le rôle de la spiruline dans le développement de lésions hépatiques cliniquement évidentes, par opposition au rôle d’autres composants végétaux ou polluants, n’a pas été démontré. Les lésions hépatiques induites par la spiruline doivent être très rares, si jamais elles se produisent.
Est-il vrai que la spiruline fait grossir ?
Dans une minuscule quantité de poudre, la spiruline offre une quantité importante d’éléments nutritifs, ce qui en fait un régime riche en nutriments et pauvre en calories. Il est possible que l‘ajout de spiruline à son régime alimentaire puisse aider à perdre du poids sans sacrifier les nutriments. Les résultats d’une expérience en double aveugle contre placebo menée en 2016 montrent que la spiruline peut être bénéfique dans la gestion du poids.
La spiruline est-elle bénéfique pour les reins ?
Si vous êtes sujet à la goutte ou à des calculs rénaux, la spiruline peut être dangereuse pour votre santé. Le Beth Israel Deaconess Medical Center recommande de limiter la consommation de spiruline à 5 grammes par jour . Cela permet d’éviter une production excessive d’acide urique.
Quelle quantité de spiruline faut-il consommer quotidiennement?
Vous pouvez intégrer les pilules de spiruline ou la poudre de spiruline à votre régime alimentaire en tant que complément. Pour tirer le meilleur parti de la spiruline, vous devriez essayer d’en consommer 5 grammes par jour (la plupart des études sur les bienfaits pour la santé se basent sur une dose de 1 à 10 grammes par jour). Nous vous recommandons d’éviter complètement la spiruline si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
La spiruline est-elle bénéfique pour la peau ?
En raison de la forte concentration d’antioxydants qu’elle contient, la spiruline pourrait avoir des propriétés anti-âge et anti-inflammatoires. En plus de lutter contre les radicaux libres, « la spiruline peut aider à prévenir les lésions cutanées susceptibles d’entraîner des rides et d’autres symptômes du vieillissement », explique Amy Shapiro, MS, RD, CDN, nutritionniste et créatrice de Real Nutrition, une société qui promeut une alimentation et un mode de vie sains.
Que se passe-t-il si vous consommez une quantité excessive de spiruline ?
De nombreux sites affirment qu’étant donné que la spiruline est une source alimentaire naturelle, il est impossible d’en faire une overdose ; pourtant, lorsqu’on la consomme en excès (comme avec d’autres aliments), elle peut créer des difficultés. Dans ce cas précis, elle pourrait entraîner une surdose de vitamine A.
Peut-on combiner la spiruline avec la vitamine C ?
Les expériences ont montré que la spiruline, associée à la vitamine C, était également efficace pour prévenir les niveaux élevés d’enzymes hépatiques, qui sont un symptôme de la mort cellulaire. Les animaux ayant reçu de la spiruline et de la vitamine C présentaient des niveaux plus faibles de deux enzymes nocives pour le foie, l’ALT et l’AST, que ceux n’ayant pas reçu ces nutriments.
Peut-on combiner la spiruline avec d’autres vitamines ?
On a découvert aucune interaction entre les multivitamines et la spiruline. Cela ne signifie pas nécessairement qu’il n’y a pas d’interactions. Demandez toujours l’avis médical d’un professionnel qualifié.
Est-il préférable de consommer la spiruline à jeun ou avec de la nourriture ?
Il est recommandé de prendre la spiruline à jeun et d’attendre 15 minutes avant de manger afin de donner à votre corps une longueur d’avance pour absorber ces nutriments liquides vitaux avant de devoir faire face à des fibres (aliments solides), qui ralentissent l’absorption des nutriments.
La spiruline est-elle bénéfique aux personnes âgées ?
Les pilules de spiruline ont eu tendance à avoir plus rapidement un effet sur les femmes d’un certain âge. En outre, après 6 et 12 semaines de supplémentation en spiruline, la majorité des individus présentaient une activité IDO accrue ainsi qu’une augmentation du nombre de globules blancs. La spiruline pourrait être bénéfique dans le traitement de l’anémie et de l’immunosénescence chez les personnes âgées.
La spiruline est-elle bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrite ?
Selon les résultats de cette recherche, la spiruline a la capacité de ralentir la progression des altérations causées par l’arthrite induite par l’adjuvant. Les caractéristiques anti-inflammatoires, antioxydantes et anti-angiogéniques de la spiruline pourraient être responsables d’au moins une partie de l’impact suppressif observé chez l’homme.
La spiruline a-t-elle un effet sur le taux de testostérone ?
Les hommes auxquels on a injecté par voie intrapéritonéale des exsudats de spiruline ont connu une augmentation significative de la quantité d’hormones sexuelles dans leur sang. Sur des souris non traitées à la spiruline, on a observé des niveaux significativement bas de la testostérone totale, de la testostérone libre et de la progestérone (75,7 %, 72,9 % et 32,9 %, respectivement).
Est-il possible d’ajouter de la spiruline à mon café ?
On peut la mélanger au café pour un apport en protéines. On peut aussi l’utiliser comme base pour une infusion qui ne comprend pas de grains.
La spiruline est-elle un prébiotique ou un probiotique ?
La spiruline est un Prébiotique. Elle est une cyanobactérie dérivée de la biomasse séchée de la bactérie Arthrospira platensis. Elle constitue une bonne source de protéines, de vitamines, d’acides aminés essentiels et d’autres substances phytochimiques, ainsi que d’autres nutriments.
La spiruline est-elle bénéfique dans la lutte contre les virus ?
Les tests d’efficacité sur les effets antigrippaux de l’extrait de spiruline ont indiqué qu’il empêchait la production de plaques virales dans un large spectre de virus de la grippe, y compris les souches résistantes à l’oseltamivir.
La spiruline est-elle bénéfique dans le traitement des troubles de l’érection ?
En outre, l’un des avantages vantés de la spiruline est qu’elle est bénéfique contre les troubles de l’érection chez les hommes. Elle réduit le cholestérol et la pression artérielle, ce qui améliore le flux sanguin et, par conséquent, augmente la libido masculine et consolide l’érection. Les formes les plus populaires de consommation de spiruline sont sous forme de comprimés ou de poudre.
Est-il vrai que la spiruline augmente la fertilité ?
L’incorporation d’aliments favorisant la fertilité, tels que la spiruline, la maca en complément alimentaire et la gelée royale, dans votre alimentation quotidienne, ainsi que de suppléments contenant des nutriments essentiels tels que les antioxydants, le CoQ10 Ubiquinone ainsi que l’acide folique vitamine b9, peut améliorer vos chances de produire un ovule de bonne qualité.
Est-il possible de prendre du collagène et de la spiruline en même temps ?
Gardez à l’esprit que le collagène est une protéine composée d’acides aminés ; la spiruline contient environ 65 % d’acides aminés, ce qui en fait un élément incontournable de tout régime de promotion du collagène. Il suffit de la mélanger à votre smoothie du matin pour obtenir une délicieuse source de protéines végétaliennes qui aidera à améliorer votre production de collagène.
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Quels sont les aliments à associer à la spiruline ?
Les smoothies à base d’ananas, de banane, d’orange et de mangue sont les plus délicieux lorsqu’ils sont associés à la spiruline, mais vous pouvez utiliser n’importe quel fruit mûr et sucré qui vous plaît. La spiruline en poudre est également un bon ajout aux smoothies de super aliments à base d’épinards, car elle se combine bien avec les composants salés et n’en éclipse pas la saveur.
A travers ces questions, vous savez maintenant tout ce qu’il faut sur la spiruline ! Si vous souhaitez commencer une supplémentation, vous pouvez choisir maintenant notre spiruline bio d’exeption !
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