Sommaire
Le Glutathion en quelques mots
- Définition et bienfaits : Le glutathion est un antioxydant puissant produit par les cellules, composé de glutamine, glycine et cystéine. Il protège celles-ci contre les radicaux libres et aide à détoxifier le foie. C’est aussi un bouclier pour le système immunitaire, un réparateur cellulaire, et contribue au métabolisme et à la production d’énergie.
- Utilisation et dosage : Le glutathion peut être pris sous forme de compléments alimentaires, avec un dosage recommandé de 250 à 500 mg par jour. Il est souvent combiné avec la vitamine C pour augmenter ses pouvoirs antioxydants.
- Précautions : Bien que généralement sûr, des effets secondaires mineurs peuvent survenir, notamment des troubles digestifs ou des réactions allergiques. Il est déconseillé pour les personnes souffrant de maladies rénales ou hépatiques.
Qu’est-ce que le Glutathion ?
Définition
Le glutathion (aussi apellé GSH sous sa forme réduite) est un type d’antioxydant qui est généré par les cellules. Il se compose principalement de trois acides aminés : la glutamine, la glycine et la cystéine.
À quoi sert le Glutathion ?
Le glutathion, c’est un peu le super-héros de notre organisme. Il a pour mission principale de protéger nos cellules contre les radicaux libres, ces molécules instables qui peuvent causer des dégâts si elles ne sont pas neutralisées.
Mais ce n’est pas tout ! Le glutathion joue aussi un rôle clé dans la détoxification, aidant notre foie à éliminer les toxines et autres substances indésirables.
Quels sont les bienfaits du Glutathion ?
Quel est l’effet du glutathion sur le corps ?
En résumé, les bienfaits du Glutathion sur le corps sont au nombre de 5. C’est un :
- Super antioxydant : Il agit comme un bouclier puissant le stress oxydatif provoqué par les radicaux libres, ces petites molécules nuisibles qui peuvent endommager nos cellules et entraîner des maladies graves comme le cancer ou les troubles cardiovasculaires. En neutralisant ces radicaux libres, le glutathion aide à prévenir ces dommages cellulaires.
- Détoxifiant efficace : Notre foie, qui est le centre de détoxification du corps, dépend du glutathion pour transformer et éliminer les toxines. C’est un peu comme un filtre qui nettoie notre organisme des impuretés.
- Bouclier du système immunitaire : Le glutathion joue un rôle clé dans la protection et la régulation de nos cellules immunitaires. Il les aide à mieux nous défendre contre les infections et autres envahisseurs, renforçant ainsi notre système de défense naturel.
- Réparateur cellulaire : Il participe à la synthèse et à la réparation de l’ADN, assurant ainsi le bon fonctionnement des cellules. Il agit comme un mécanicien réparant celles qui sont endommagées. C’est crucial pour maintenir la santé et la longévité de l’organisme.
- Métabolisme et énergie : Le glutathion est impliqué dans de nombreux processus biochimiques essentiels. Il aide notre corps à transformer les nutriments que nous consommons en énergie, contribuant ainsi à notre vitalité quotidienne.
Les avantages de la prise de Glutathion
Diverses raisons, telles qu’une alimentation inadéquate, les polluants environnementaux ou encore le stress, peuvent entraîner une baisse du niveau de glutathion dans l’organisme. Sa concentration diminue également avec le vieillissement.
En plus d’être naturellement synthétisé par l’organisme, le glutathion s’intègre aussi par voie intraveineuse, topique ou par inhalation. Le glutathion existe aussi en tant que complément alimentaire sous forme de capsules et de liquides.
Vous aurez besoin de
- Acides aminés : acide glutamique, L-glutathion, L cystine, L glycine
- Protection des cellules contre le stress oxydatif
- Fonctionnement normal du système immunitaire
- 100% des VNR pour la vitamine C
- 81,8% des VNR pour le sélénium
Glutathion et foie
Le glutathion est particulièrement important pour le foie, où il participe activement à la détoxification des substances nocives. Il aide à protéger les cellules hépatiques contre les toxines environnementales, les médicaments et l’alcool, contribuant ainsi à la régénération du foie et à la prévention des maladies hépatiques.
> Découvrez également comment soigner un foie gras avec des remèdes naturels.
Glutathion et peau
Le glutathion est populaire pour ses propriétés bénéfiques sur la peau. Il aide à réduire la production de mélanine, ce qui peut entraîner un éclaircissement de la peau et une réduction des taches sombres. De plus, il améliore la l’apparence globale de la peau en neutralisant les radicaux libres qui peuvent causer des rides et un teint terne.
La synergie entre le Glutathion et vitamine C
La vitamine C joue un rôle synergique avec le glutathion, aidant à régénérer ce dernier oxydé dans sa forme active. Ensemble, ils augmentent la capacité antioxydante de l’organisme, renforcent l’immunité, et améliorent la santé de la peau.
Glutathion et diabète
Les personnes atteintes de diabète ont souvent des niveaux de glutathion réduits, ce qui peut aggraver les complications liées à la maladie. Une supplémentation en glutathion GSH pourrait aider à réduire le stress oxydatif et à améliorer la gestion du diabète, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces propriétés bénéfiques.
Pourquoi et comment prendre du Glutathion ?
Symptômes du manque de Glutathion
Un carence des niveaux de glutathion dans l’organisme peut se manifester par plusieurs symptômes, tels que :
- Fatigue chronique
- Sensibilité accrue aux infections
- Affaiblissement du système immunitaire
- Problèmes cutanés (comme l’acné)
- Diminution de la capacité de désintoxication hépatique
Dosage efficace
Le dosage recommandé pour le glutathion varie en fonction des besoins spécifiques et des raisons pour lesquelles il est pris. Cependant, un dosage courant se situe généralement entre 250 mg et 500 mg par jour. Des doses plus élevées, allant jusqu’à 1000 mg par jour, peuvent être envisagées sous supervision médicale pour des conditions spécifiques, mais elles doivent être utilisées avec précaution.
> Découvrez également le pouvoir antioxydant puissant de l’Astaxanthine
Le Glutathion est-il un danger ?
Alors, le Glutathion, dangereux ou pas ? A vrai dire, oui et non.
Un régime alimentaire riche en aliments renforçant le Glutathion ne présente aucun danger.
En revanche, prendre des suppléments antioxydants peut ne pas convenir à tout le monde. Comme pour tous les compléments alimentaires il peut exister des contre-indications et un risque d’effets secondaires …
Effets secondaires du Glutathion
Certains effets indésirables mineurs peuvent survenir, tels que :
- Des troubles digestifs (crampes d’estomac, ballonnements…)
- Une difficulté à respirer en raison de la constriction des bronches
- Des réactions allergiques, telles que des éruptions cutanées
- Des maux de têtes
Ces cas sont rares et tendent à se produire principalement en cas de surdosage ou de sensibilité individuelle.
Contre-indications
L’utilisation du glutathion peut être déconseillée pour les personnes souffrant de certaines conditions médicales, notamment les maladies rénales ou hépatiques.
En effet, il est impliqué dans les processus de détoxification du foie, et une consommation excessive pourrait potentiellement perturber ces processus chez les individus avec des organes déjà fragilisés.
Le cas des Injections
L’administration de glutathion par injection intraveineuse est de plus en plus populaire, notamment pour ses prétendues propriétés éclaircissantes de la peau.
Cependant, cette méthode comporte des risques, tels que des réactions allergiques, des douleurs au site d’injection, et des complications liées à une mauvaise administration. Il est essentiel de ne pratiquer ces injections que sous supervision médicale.
Prise de poids : le glutathion fait il grossir ?
Il n’existe aucune preuve scientifique suggérant que le Glutathion entraîne une prise de poids. Au contraire, il est souvent étudié pour ses effets positifs sur le métabolisme, plutôt que comme un facteur de prise de poids.
Le cas des produits topiques (lait de corps)
Les produits de soin de la peau contenant du Glutathion, comme les laits de corps, sont généralement considérés comme sûrs pour une utilisation quotidienne. Toutefois, des réactions cutanées peuvent survenir chez les personnes sensibles ou allergiques à l’un des composants du produit.
Consultez votre médecin afin de déterminer votre réaction face à la consommation de glutathion.
> Soulagez vos allergies saisonnières avec notre complément de Quercétine
> Améliorez votre bien-être digestif avec une gélule de charbon actif, une méthode simple et naturelle pour lutter contre les flatulences.
Voir également :
- Soulagez votre stress grâce au griffonia 5HTP
- Réduisez l’anxiété avec le magnésium bisglycinate
- Pour lutter contre les insomnies, pensez au Gaba en complément alimentaire
Références
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24155989/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7569285/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28789631/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22781167/