Empiezan a llegar los días bonitos, ¡y estamos sedientos de sol! Pero antes de lanzarse de cabeza a la primera playa para tomar el sol, debemos preparar nuestra piel. Y para ello, ¡no hay que caer en la trampa de prácticas peligrosas para la salud de nuestra piel! Bronceado sí, pero con responsabilidad 🙂 .
¿Y cómo se hace? Síguenos en nuestro descubrimiento de la «ciencia del bronceado», a través de sus dudas, sus trampas y sus ventajas. ¡Vamos a por un bronceado natural!
Sommaire
¿Qué es el bronceado?
En primer lugar, veamos el proceso que tiene lugar en nuestro cuerpo cuando nos bronceamos.
El bronceado es, de hecho, un mecanismo de defensa de la piel. En efecto, los rayos UV emitidos por el sol son percibidos como una agresión por nuestra piel, que reacciona rápidamente para proteger nuestro cuerpo. ¿Pero cómo funciona esto?
Nuestra piel está formada por varias capas: la epidermis en la superficie, que sirve de protección, la dermis, que contiene todas las glándulas, los vasos sanguíneos y el colágeno, y la hipodermis en profundidad, que está formada principalmente por grasa y vasos sanguíneos y que absorbe la presión a la que está sometida la piel.
Es la epidermis la que interviene en el proceso de bronceado. En esta capa de la piel, encontramos unas células llamadas melanocitos: producen melanina, que es la responsable de la pigmentación de nuestra piel. En resumen, cuanta más melanina tengamos, más oscura será nuestra piel. Asimismo, cuanta más melanina tengamos, más resistente será nuestra piel a los rayos UV emitidos por el sol.
Eso está muy bien, pero no responde a nuestra pregunta: ¿para qué sirve que nuestro cuerpo se proteja de los rayos UV?
Bronceado rápido: los peligros de los rayos UV
Desde hace muchos años se han realizado numerosos estudios científicos sobre el impacto de los rayos UV en nuestra piel. Las conclusiones son unánimes: un exceso de rayos UV puede provocar graves daños en nuestra piel, como quemaduras, dermatitis, pero también cánceres de piel, también llamados melanomas. Por eso es tan importante «broncearse responsablemente», protegiéndose y conociendo los riesgos para evitarlos.
Hay muchos trucos para conseguir un bronceado rápido, o incluso para conseguir un bronceado rápido sin sol… y sin embargo, cuando se trata de broncearse, ¡Chi va piano, va sano e va lontano! No tiene sentido perseguir una piel dorada o más negra que Mordor. Descifremos rápidamente los métodos de bronceado más controvertidos.
Bronceado UV en cabina
El funcionamiento de una cabina de bronceado UV es bastante sencillo: uno se tumba en la cabina y ésta envía luz UV por todo el cuerpo durante unos diez minutos.
La luz solar natural se compone de 3 tipos diferentes de luz UV: UVA, UVB y UVC. Los rayos UVB, en particular, son responsables de las quemaduras solares y del cáncer de piel. Los rayos UVA son responsables de acelerar el envejecimiento de la piel. Por último, una proporción muy elevada de UVC se dispersa antes de alcanzar la superficie terrestre.
En una cabina de bronceado se emiten principalmente rayos UVA, pero también algunos UVB. La ventaja es que es muy raro quemarse en una cabina de bronceado. Sin embargo, nuestra piel reacciona igualmente a los rayos UVA. El ADN de las células de nuestra piel se altera, lo que provocará la aparición de arrugas, manchas y pérdida de elasticidad de la piel.
La ANSES llegó a publicar un dictamen en octubre de 2018 en el que destacaba los peligros del bronceado artificial y pedía el cese del uso de los rayos UV artificiales. Según ellos, el bronceado artificial no aporta ningún beneficio a nuestro organismo, ni para preparar la piel para el sol, ni para aportar vitamina D.
Autobronceador
Ya sea en forma de spray o de crema, el autobronceador es, en definitiva, una de las formas menos peligrosas de broncearse sin el sol (si no tienes miedo de adquirir un bonito tono anaranjado si utilizas la cantidad equivocada).
Su funcionamiento se basa en la reacción de Maillard: el autobronceador está compuesto por azúcares, que reaccionan con la capa córnea de nuestra piel (parte superficial de la epidermis). Esta reacción hace que la piel se vuelva marrón, aproximadamente 2 horas después de la aplicación. Este bronceado es, en definitiva, una coloración de nuestra capa córnea.
Esto explica por qué los autobronceadores no duran tanto como un bronceado natural. Esto se debe a que la capa córnea es muy fina, y en cuanto se eliminan estas células, las que están debajo tendrán el color original de su piel. El ingrediente activo utilizado en los autobronceadores no es tóxico para el organismo porque la piel no lo absorbe. Sin embargo, es como todo: si se abusa de él, el autobronceado también puede ser perjudicial. Puede acelerar el envejecimiento de la piel mediante la producción de radicales libres.
Tomar el sol sin crema
Para ello, nos exponemos al sol sin crema solar, entre las 12 y las 16 horas, cuando el sol es más fuerte. A veces, algunas personas incluso van más allá aplicando grasa de ordeñar y otros aceites con efecto de aumento. El efecto kamikaze, para resumir.
Al elegir este método, la piel se expone a los rayos UV más violentos, cuando el sol está en su cenit. El riesgo de quemaduras es enorme. Pero eso no es todo: a largo plazo, puede acelerar la aparición de arrugas e incluso de algunos melanomas.
Es un precio muy alto a pagar por un bronceado rápido, ¿no?
¿Cómo broncearse con seguridad?
Vale, te he asustado un poco con todo esto, lo noto… ¡Pero es por tu bien! Ahora que sabes lo que no debes hacer, descubre lo que puedes hacer para conseguir un bronceado natural, duradero y respetuoso con la piel. ¿No es mejor así?
Preparar la piel para el sol: ¡Soy lo que como!
Lo ideal para conseguir un bronceado natural y duradero es preparar la piel de antemano. Para ello, ¡se trata de los alimentos que se consumen! Hay muchas moléculas presentes de forma natural en nuestra alimentación que favorecen la producción de melanina por parte de la piel.
Una de las familias de moléculas más conocidas y útiles para este fin son los carotenoides. Hay 3 tipos principales:
- ß-caroteno, que se convierte en vitamina A en nuestro organismo. Gracias a sus propiedades antioxidantes, el ß-caroteno acelera la renovación de las células cutáneas y hace que la piel sea más resistente a los estragos del sol. También te hace ver bien. Así que puedes empezar a conseguir un cutis bronceado incluso antes de irte de vacaciones. El ß-caroteno se encuentra principalmente en las zanahorias, pero también en el alga Dunaliella salina, el diente de león y los albaricoques, por ejemplo.
- licopeno, presente en grandes cantidades en los tomates, pero también en la sandía y el pomelo. Un estudio alemán realizado en 2006 demostró que una dieta rica en licopeno protege la piel de los efectos nocivos del sol y facilita el bronceado. ¿Qué más se puede pedir?
- La luteína, que se encuentra sobre todo en las verduras de hoja amarilla y verde. Esto aumenta la tolerancia al sol y protege la piel de los rayos UV del sol.
Además de estos carotenoides, hay algunas vitaminas y minerales muy eficaces para preparar la piel para el sol:
- vitamina A, que ya hemos mencionado anteriormente, ya que puede ser aportada por los ß-carotenos. La vitamina A se encuentra en las vísceras, las zanahorias, por supuesto, y los boniatos, la calabaza y las espinacas.
La vitamina E, que protege la piel contra el estrés oxidativo y, por tanto, ayuda a contrarrestar los efectos del sol en el envejecimiento de la piel. La vitamina E es abundante en las semillas de girasol, las semillas de uva y el maíz.
El cobre, que interviene en la pigmentación de la piel. Cuanto más cobre haya en la dieta, más fácilmente se broncea la piel cuando se expone al sol. La expresión «tener la piel de cobre» adquiere todo su significado. El cobre se encuentra principalmente en los hígados de los animales, la levadura de cerveza y el cacao.
Proteger la piel de los rayos UV
Como hemos dicho una y otra vez, los rayos UV pueden ser peligrosos para nuestro cuerpo si no tomamos ciertas precauciones. La protección del sol es una de ellas. Así que no olvides ponerte crema solar regularmente.
Con respecto al factor de protección, todo depende de tu tipo de piel: si eres naturalmente pálida, no dudes en comprar un factor 50+. En cambio, si tienes una tez naturalmente bronceada, puedes bajar a cremas de factor 20. En el caso de los niños, no hay debate: hay que elegir el FPS más alto. ¡Más vale mucha protección que poca para nuestros pequeños! Sobre todo porque van a sudar mucho, o incluso a meterse en el agua, y por tanto corren el riesgo de perder la cobertura de su crema solar.
¿Tienes miedo de no broncearte del todo si utilizas una crema con FPS 50+? No te preocupes. Tu piel se broncea igualmente con una fuerte protección. De hecho, el bronceado que tanto te ha costado conseguir durará más que si lo hubieras dado todo en 4 horas de exposición al sol… De hecho, el bronceado lento permite que la piel se dore sin opacarse, y en una capa más amplia de la epidermis. Así, tu piel se mantendrá dorada durante mucho más tiempo.
Y seamos sinceros, se puede disfrutar mejor del sol si no te quemas después de una hora porque no te has puesto crema solar.
¿Cómo puedo hacer que mi bronceado dure?
Las vacaciones han terminado. Vuelve el gris y te preocupa perder el bronceado que tanto te ha costado conseguir. Por eso, te damos algunos consejos para mantener el bronceado y que tu piel siga luciendo morena y bronceada.
- Exfoliar regularmente. Al contrario de lo que podría pensar, ¡exfoliar no eliminará el bronceado! Libera la piel de las células muertas que pueden llegar a opacar tu hermosa piel. Así que no dudes en hacer una exfoliación semanal para mantener la luminosidad de tu piel.
- Hidrátarse. Recuerda beber 1,5L de agua al día. Esto mantendrá tu cuerpo hidratado y mantendrá tu piel en buena forma.
- Nutrir la piel. Una vez que hayas bebido tu pack de agua, ¡pasa a hidratarte fuera! El sol tiende a resecar un poco la piel. Así que recuerda nutrir tu piel con una crema hidratante o un aceite vegetal.
Continúa con tu dieta rica en carotenoides. Esto ayudará a tu piel a mantener ese aspecto bronceado durante todo el año.
¡Un bronceado para cada piel!
No todos somos iguales cuando se trata del sol. Está el equipo con el bronceado perfecto en un santiamén, sin una quemadura de sol ni un rastro de crema solar, como Emily Ratajowski.
Y está el equipo de cangrejos que arde desde los primeros días de la primavera ¡Y que, por desgracia, no podemos hacer mucho! Así que te toca a ti averiguar cuál es tu posición en esta escala. Esto le permitirá aprehender mejor el sol y evitar las quemaduras y las insolaciones adaptando su protección solar.
Tanto si estás entre el blanco de la nieve y el rojo ardiente, como si tienes la piel dorada tras el más mínimo rayo de sol, ¡comparte tus consejos e historias con nosotros en los comentarios o en las redes sociales!