Ob an den Festtagen, beim Jahreszeitenwechsel oder bei großem Stress und Ärger – manchmal braucht unser Körper ein wenig Hilfe, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Damit unser Verdauungssystem die Bestandteile, die mit der Nahrung zu uns gelangen, gut filtern kann, muss unser Körper gesund sein. Und der Hauptakteur in diesem Prozess ist die Leber: Sie unterstützt die Verdauung und filtert Giftstoffe, damit sie leichter entsorgt werden können. Manchmal kann es jedoch vorkommen, dass sie durch eine zu starke Beanspruchung erschöpft ist. Um unsere Leber zu unterstützen, gibt es daher eine Lösung: die Entgiftungskur oder auch Detox-Kur genannt!
Sommaire
Leberentgiftung: Wozu dient sie?
Die Rolle der Leber in unserem Organismus ist manchmal nur unzureichend bekannt und anerkannt. Dennoch ist sie ein Organ, das für unsere gute Gesundheit unverzichtbar ist!
Die Leber spielt in unserem Körper eine Filterfunktion. Sie reinigt das Blut, um Giftstoffe und Unreinheiten zu entfernen. Und wie alle Filter kann sie, wenn sie nicht gut gepflegt wird, sehr viel weniger effektiv sein! Wenn die Leber gesättigt ist, besteht die Gefahr, dass sie sich mit Fett vollsaugt und ihre Funktion nicht mehr erfüllen kann.
Die Leber steuert nicht nur den Stoffwechsel von Fetten, Eiweißen und Kohlenhydraten, sondern trägt auch zur Entgiftung des Organismus bei. Besonders Alkohol, fettiges und süßes Essen strapazieren das lebenswichtige Organ. Unter normalen Umständen erholt sich die Leber von selbst. Sie ist übrigens eines unserer wenigen Organe, die dies tun können. Wenn jedoch zu viele Schadstoffe vorhanden sind (Alkohol, fettes Essen, Nikotin, Umweltverschmutzung usw.), braucht die Leber Unterstützung!
Wie entgiftet man seine Leber?
Wir wissen jetzt, warum eine Leberentgiftung wichtig sein kann. Hier einige natürliche und wirksame Tipps dafür.
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Leber-Entgiftung durch Pflanzen & Kräuter
Es gibt zahlreiche Pflanzen mit leberentgiftenden Eigenschaften. Einige davon sind bekannter und wirksamer als andere:
- Mariendistel: Die Samen der Mariendistel sind für ihre heilende Wirkung bei der Leberentgiftung bekannt. Tatsächlich fördert der Hauptwirkstoff der Samen, Silibinin, die Gallensekretion, wodurch Schadstoffe entfernt werden können. Sie helfen der Leber, ihre Zellen schneller zu erneuern. Verwenden Sie Mariendistelsamen als Tee oder als Pulver in einer Kapsel.
- Schwarzer Rettich: Er regt ebenfalls die Gallensekretion an, wodurch der Körper entgiftet wird. Vorsicht bei der Einnahme von Medikamenten: In hohen Dosen ist schwarzer Rettich so wirksam, dass er auch die Medikamente aus Ihrem System entfernen könnte! Um schwarzen Rettich als Entgiftungskur zu verwenden, verzehren Sie die Wurzel roh oder in Kapseln.
- Zitrone: Diesmal werden wir ätherisches Zitronenöl bevorzugen. Es ist reich an Wirkstoffen und regeneriert die Zellen der Leber, damit sie alle ihre Funktionen erfüllen kann. Die Zitrone hat diuretische Eigenschaften: Sie fördert die Funktion der Nieren, um die Ausscheidung von Schadstoffen über den Urin zu erleichtern. Geben Sie 2 Tropfen ätherisches Zitronenöl auf eine neutrale Tablette oder auf einen Löffel Olivenöl. Schlucken Sie das Ganze 1 Stunde vor einer Mahlzeit, mittags und abends, maximal 3 Wochen lang.
- Artischocke: Sie fördert die Verdauung und die Gallenproduktion. Die choleretische Wirkung der Artischocke ist dem Cynarin zu verdanken, das in der Artischocke enthalten ist. Sie weckt die träge Leber, damit sie ihre Leistungsfähigkeit verdoppelt und nicht überlastet wird! So entgiften Sie mit Artischocken: als Tee aus den Blättern des Artischockenstiels oder in Kapseln.
Diese Pflanzen gehören zu den Top-Pflanzen für die Leberentgiftung. Sie können von ihren Vorteilen als Kur mit Nahrungsergänzungsmitteln, als Tee oder sogar als Synergie mit ätherischen Ölen profitieren. Viele Pflanzen können ihre Wirkung ergänzen: Pfefferminze für die Verdauung, Aloe vera oder Löwenzahn für eine entwässernde und diuretische Wirkung!
Leber reinigen: Gute Gewohnheiten
Wenn man sich dazu entschließt, eine Detox-Kur zu machen, muss man auch auf seinen Lebensstil achten. Deshalb sollten Sie vielleicht einige Gewohnheiten überdenken und bestimmte Reflexe einhalten:
- Viel trinken: Dadurch wird die Verdauung angeregt, sodass die in der Leber sortierten und gespeicherten Schadstoffe schneller abgebaut werden.
- Sich warm halten: z. B. mit einer Wärmflasche auf dem Bauch. Das hilft dem Verdauungssystem, gut zu arbeiten und ermöglicht so der Leber, ihre Filterfunktion zu erfüllen.
- Sich massieren: Man denkt nicht oft genug daran, aber eine Massage der Leber kann dieser helfen, sich zu entwässern und anzuregen. Dazu einfach mehrmals von rechts nach links auf die Seite beugen. Dadurch wird die Leber komprimiert und entlastet. Sie können diese Übung einen Monat lang bis zu einmal täglich durchführen.
- Diät machen, aber nur für kurze Zeit: Um Ihrer Leber zu helfen, ihren Rückstand aufzuholen, muss sie entlastet werden, indem Sie die Neuaufnahme von Lebensmitteln, die sortiert werden müssen, begrenzen. Dazu können Sie sich auf eine Kurzdiät einlassen: 1 oder 2 Tage lang sollten Sie ausschließlich rohes Obst und Gemüse zu sich nehmen. Hart, aber effektiv!
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Eine gesunde Leber: auf leberschädigende Stoffe verzichten
Wie bereits erläutert, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie man die Leber regenerieren kann, damit sie weiterhin ihre Aufgabe in unserem Körper erfüllen kann. Da die beste Medizin jedoch manchmal die Vorbeugung ist, wollen wir uns gemeinsam mit einigen Verhaltensweisen befassen, die man vermeiden sollte, um sich um seine Leber zu kümmern:
- Alkohol einschränken: Man sollte seinen Alkoholkonsum möglichst einschränken, um die Leber nicht übermäßig zu belasten. Wenn man Alkohol konsumiert, sollte man ihn mit Wasser abwechseln: 2 Gläser Alkohol werden durch ein großes Glas Wasser unterbrochen.
- Zucker und Fett einschränken: Eine richtige Ernährung ist unerlässlich. Vollkornbrot und -getreide, Naturreis, Hülsenfrüchte und Wasser sind Weißbrot, süßen Desserts, Kuchen, Gebäck oder Limonaden vorzuziehen.
- Mit Knoblauch würzen: Auch wenn er nicht immer für Mundgeruch sorgt, ist Knoblauch ein Lebensmittel, das sehr reich an Schwefelverbindungen ist, die die Leberenzyme aktivieren. Zögern Sie also nicht, Knoblauch in Ihre Ernährung aufzunehmen.
- Sport: 30 Minuten Gehen am Tag reichen aus, um fit zu bleiben und den Körper in Schwung zu halten. Mit dem Hund spazieren gehen, einen kleinen Einkauf mit dem Fahrrad oder zu Fuß erledigen, die Treppe statt des Aufzugs nehmen … Kleine Gesten, die einen großen Unterschied machen können.
Die Leber reinigen: Jetzt sind Sie dran!
Wir haben Ihnen alle unsere Geheimnisse für eine gesunde Leber verraten. Jetzt sind Sie an der Reihe! Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit der Entgiftung mit und verraten Sie uns Ihre Tipps für eine erfolgreiche Kur.