El tiroides es una pequeña glándula con forma de mariposa situada en la base del cuello. Produce dos principales hormonas: triyodotironina (T3) y tiroxina (T4), bajo el control del hipotálamo y la hipófisis, dos zonas del cerebro. Estas hormonas intervienen en muchas respuestas metabólicas, concretamente en la regulación de la temperatura corporal, la fertilidad, el consumo de calorías, el apetito y la frecuencia cardíaca. (1) Para mantener un tiroides sano, es importante llevar un estilo de vida saludable, con una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Magnesio, un mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo, puede ayudar a mantener la actividad tiroidea y limitar así la aparición de trastornos tiroideos.
Sommaire
El magnesio marino y la tiroides
La hormona tiroidea T4 no tiene mucho efecto en la estimulación del metabolismo, se dice que es inactiva. Se convierte en T3, la forma más activa de la hormona.
Es la forma más activa de la hormona.
El magnesio desempeña un papel importante en el buen funcionamiento del tiroides, ya que interviene en la conversión de la hormona inactiva T4 en su forma activa T3.(1)
Con la edad o durante esfuerzos físicos extenuantes, el tiroides se encoge y su actividad se reduce. El nivel de hormonas T4 y T3 disminuye creando más riesgo de desarrollar problemas de tiroides . (2) Además, la deficiencia de magnesio aumenta la frecuencia de los trastornos tiroideos, como el hipotiroidismo, el hipertiroidismo, el bocio, la enfermedad de Basedow o la tiroiditis de Hashimoto.(3)
Los beneficios del magnesio marino para la tiroides
Debido a su importancia en el metabolismo humano y, en particular, a su implicación en las funciones de varios cientos de proteínas enzimáticas, una deficiencia de magnesio se asocia a un mayor riesgo de desarrollar muchas enfermedades.(4)
Varios estudios han demostrado la importancia del magnesio y el valor de suplementar con este mineral para preservar la función normal de la tiroides.(5)
Como se ha comentado anteriormente, una carencia elevada de magnesio aumenta el riesgo de desarrollar tiroiditis de Hashimoto y, en algunos casos, puede incluso intensificar los síntomas de esta enfermedad.(5) La tiroiditis de Hashimoto es una inflamación autoinmune crónica del tiroides. Está causada por un desajuste hormonal que incita a los anticuerpos del organismo a atacar las células tiroideas. A través de su acción antiinflamatoria, el magnesio reduciría el número de anticuerpos que atacan al tiroides y, por lo tanto, limitaría el desarrollo de la tiroiditis de Hashimoto.(4)
¿Cómo tomar magnesio marino para la tiroides?
La ingesta diaria recomendada de magnesio varía según la edad y el sexo. Según ANSES(6), se recomienda consumir 380 mg/día de magnesio para un varón adulto y 300 mg/día para una mujer.;
En dosis demasiado altas, el magnesio marino puede tener efectos secundarios como diarrea. Es importante consultar a un médico antes de tomar un tratamiento de magnesio marino.
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Fuentes
(1)Glenn D. Braunstein, 2022. Revisión general de la función tiroidea. Centro médico Cedars-Sinai.
(2)Ciloglu F, Peker I, Pehlivan A, Karacabey K, Ilhan N, Saygin O, Ozmerdivenli R, 2006. La intensidad del ejercicio y sus efectos sobre las hormonas tiroideas. Neuro Endocrinol Lett. Volume 26, No. 6, pages 830-4.
(3)Wang K, Wei H, Zhang W, Li Z, Ding L, Yu T, Tan L, Liu Y, Liu T, Wang H, Fan Y, Zhang P, Shan Zhu M, 2018. Magnesio sérico gravemente bajo se asocia con mayores riesgos de anticuerpos antitiroglobulina positivos e hipotiroidismo: Un estudio transversal. Sci Rep. Volumen 8, nº 1, página 9904.
(4)Ihnatowicz P, Drywień M, Wątor P, Wojsiat J, 2020. La importancia de los factores nutricionales y el tratamiento dietético de la tiroiditis de Hashimoto. Ann Agric Environ Med. Volumen 27, nº 2, páginas 184-193.
.(5)Xu H, Hu X, Li J, Nie Z, Kang S, Liu H, Wang Y, Jia X, Lyu Z, 2022. The Inverse Association of Serum Magnesium with Papillary Thyroid Cancer in Thyroid Nodules: a Cross-Sectional Survey Based on Thyroidectomy Population. Biol Trace Elem Res.
(6)Opinión de ANSES, informe de peritaje colectivo, 2021. Referencias nutricionales para vitaminas y minerales.
Ver también:
- Magnesio marino e hipertensión arterial
- ¿Qué pensar del magnesio marino para los niños
- Es recomendable tomar magnesio marino durante el embarazo?