Las mujeres embarazadas son más propensas a la deficiencia de magnesio, ya que el bebé se nutre de los recursos de su madre para desarrollarse. Una deficiencia de magnesio durante el embarazo puede provocar alteraciones en el feto, que pueden persistir en el recién nacido y a lo largo de toda la vida.
Un estudio reciente demostró que los niños cuyas madres tenían niveles elevados de magnesio en sangre, tenían puntuaciones más altas en identificación de letras y escritura a mano, lo que sugiere influencias a largo plazo del magnesio materno en el desarrollo cognitivo del niño.(1)
¿Cómo debes tomar magnesio cuando estás embarazada? ¿Antes, durante o después del embarazo? ¿Y cuáles son sus beneficios? Te lo explicamos todo en este artículo.
Sommaire
¿Deberías tomar un tratamiento de magnesio antes del embarazo?
Suplementarse con magnesio antes del embarazo no es imprescindible pero puede ser muy beneficioso para el buen funcionamiento del organismo. De hecho, el magnesio desempeña un importante papel en muchas reacciones metabólicas y muchos estudios apuntan a los beneficios para la salud del consumo de suplementos de magnesio.(2)(3)
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¿Es importante consumir magnesio durante el embarazo?
Las deficiencias de magnesio durante el embarazo son muy comunes. Incluso una pequeña deficiencia puede provocar trastornos para la embarazada y el bebé, como(1):
- Un retraso en el crecimiento fetal
- Un mayor riesgo de preeclampsia y eclampsia
Los oligoelementos, entre ellos el magnesio, son componentes nutricionales esenciales para el cuerpo humano, especialmente durante el desarrollo fetal en el útero. En las mujeres embarazadas, unas concentraciones insuficientes de magnesio pueden provocar un retraso del crecimiento fetal y, por tanto, reducir el peso al nacer.(1)
La preeclampsia es un trastorno del embarazo caracterizado por presión arterial elevada y proteínas elevadas en la orina. La eclampsia es la principal complicación de la preeclampsia. Se trata de una convulsión generalizada que se produce en una mujer embarazada en el contexto de la hipertensión gestacional. Un estudio de mujeres embarazadas con preeclampsia, demostró que la suplementación con magnesio redujo el riesgo de eclampsia en más de la mitad, reduciendo probablemente el riesgo de muerte materna durante el periodo perinatal.(1)
En Francia, el 5% de los embarazos se acompañan de preeclampsia, y en la mayoría de los casos, el seguimiento puede prevenir complicaciones graves.(4)
¿Cuáles son las fuentes alimentarias ricas en magnesio?
Las algas tienen una composición a base de fibras, minerales y proteínas que les confiere muchas virtudes. Por ejemplo, el alga calcárea lithothamnion es una fuente de magnesio muy interesante, ya que contiene entre un 1,7% y un 3,3% de magnesio. Las diversas macroalgas también están bien provistas de magnesio en particular las algas verdes con Ulva sp. y Enteromorpha sp.(9)
La espirulina también es una fuente adecuada de magnesio(10).
El magnesio se encuentra en muchos otros alimentos pero en cantidades más pequeñas. Se encuentra en el cacao, la albahaca, la menta y el perejil, y en frutos secos y semillas.
Se encuentra en el cacao, la albahaca, la menta y el perejil, así como en los frutos secos y las semillas.
Es importante tenerlo en cuenta.
Es importante llevar una buena dieta equilibrada y variada durante el embarazo para aportar los nutrientes y minerales necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Antes de consumir suplementos dietéticos, es necesario pedir consejo al médico.
Fuentes
(1)Fanni D et al., 2021. El papel del magnesio en el embarazo y en la programación fetal de las enfermedades del adulto. Biol Trace Elem Res. Volume 199, no. 10, pages 3647-3657.
(2)Crisponi G et al., 2021. The Potential Clinical Properties of Magnesium. Curr Med Chem. Volume 28, No. 35, pages 7295-7311.
(3)Guerrera MP, Volpe SL, Mao JJ, 2009. Usos terapéuticos del magnesio. Am Fam Physician. Volumen 80, nº 2, páginas 157-62.
(4)Según el Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Francia (INSERM), 2018. Preeclampsia.
(5)Sebo P, Cerutti B, Haller DM, 2014. Efecto del tratamiento con magnesio en los calambres nocturnos en las piernas: una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorizados con meta-análisis mediante simulaciones. Fam Pract. Volumen 31, nº 1, páginas 7-19.
(6)Hovdenak N, Haram K, 2012. Influencia de los suplementos minerales y vitamínicos en el resultado del embarazo. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. Volumen 164, nº 2, páginas 127-32.
(7)Noah L et al, 2021. Efecto de la suplementación con magnesio y vitamina B6 sobre la salud mental y la calidad de vida en adultos sanos estresados: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health. Volumen 37, nº 5, páginas 1000-1009.
(8)Pascoal ACF y otros, 2019. Niveles séricos de magnesio durante la infusión de sulfato de magnesio a 1 gramo/hora versus 2 gramos/hora como dosis de mantenimiento para prevenir la eclampsia en mujeres con preeclampsia grave: Un ensayo clínico aleatorizado. Medicine (Baltimore). Volumen 98, nº 32: e16779.
(9)H. Marfaing, Y. Lerat, 2007. ¿Tienen las algas un lugar en la nutrición?. Phytotherapy. Hors-Série: HS2-HS5.(10)P Planes et al., 2002. Biodisponibilidad del magnesio de la espirulina enriquecida con magnesio en cultivos de células Caco-2 del intestino humano. Química de los alimentos. Volume 77, No. 2, pages 213-218.
Véase también:
- Magnesio marino e hipertensión
- La relación entre el magnesio marino y la tiroides
- Qué pensar del magnesio marino para los niños