Marinemagnesium: die ideale Schwangerschaftskur?

Schwangere Frauen sind anfälliger für Magnesiummangel, da das Baby die Ressourcen seiner Mutter für sein Wachstum nutzt. Ein Magnesiummangel während der Schwangerschaft kann zu Ungleichgewichten beim Fötus führen, die beim Neugeborenen und im weiteren Leben bestehen bleiben können. Wie sollte man also Magnesium während der Schwangerschaft einnehmen? Vor, während oder nach der Schwangerschaft? Und welche Vorteile bietet es? Alles dazu erklären wir in diesem Artikel!

Magnesium trägt zur normalen Entwicklung des Fötus bei und reduziert das Risiko von Komplikationen wie Präeklampsie;
Es unterstützt die normale Funktion des Nervensystems und der Muskeln und kann auch helfen, Müdigkeit zu reduzieren;
Eine schwangere Frau benötigt täglich 300 mg Magnesium, eine Menge, die hauptsächlich durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung gedeckt werden sollte;
Algen, Kakao, Nüsse, Spirulina und magnesiumreiches Wasser können während der Schwangerschaft wertvolle Verbündete sein;
Marine Magnesiumpräparate in Kombination mit Vitamin B6 sorgen für eine optimale Aufnahme, sollten aber während der Schwangerschaft unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Sommaire

Bedeutung von Magnesium während der Schwangerschaft

Magnesiummangel ist während der Schwangerschaft sehr häufig. Ein Mangel, selbst ein leichter, kann sowohl bei der schwangeren Frau als auch beim Baby zu Ungleichgewichten führen, wie zum Beispiel(1):

Wachstumsverzögerung beim Fötus;
Erhöhtes Risiko für Präeklampsie und Eklampsie.

Wirkung von Magnesium auf die fetale Entwicklung

Spurenelemente, einschließlich Magnesium, sind essentielle Nährstoffe für den menschlichen Körper, insbesondere während der Entwicklung des Fötus im Mutterleib. Bei schwangeren Frauen können unzureichende Magnesiumkonzentrationen im Blut zu einer Wachstumsverzögerung des Fötus führen und so das Geburtsgewicht reduzieren(1).

Eine aktuelle Studie zeigte außerdem, dass Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft einen hohen Magnesiumspiegel im Blut hatten, höhere Ergebnisse in Buchstabenidentifikation und Schreiben erzielten, was auf langfristige Auswirkungen des mütterlichen Magnesiums auf die kognitive Entwicklung des Kindes hindeutet(1).

Vorteile von Magnesium für die mütterliche Gesundheit

Eine Supplementierung mit Magnesium vor der Schwangerschaft ist nicht zwingend erforderlich, kann jedoch sehr vorteilhaft für das reibungslose Funktionieren des Körpers sein. Magnesium spielt eine wichtige Rolle in vielen Stoffwechselreaktionen, und zahlreiche Studien unterstreichen die Vorteile des Verzehrs von Magnesiumpräparaten für die Gesundheit(2)(3).

Präeklampsie ist eine Schwangerschaftserkrankung, die durch einen Anstieg des Blutdrucks und eine erhöhte Eiweißmenge im Urin gekennzeichnet ist. Eklampsie ist die schwerwiegendste Komplikation der Präeklampsie: ein generalisierter Krampfanfall, der bei einer schwangeren Frau im Zusammenhang mit Schwangerschaftshypertonie auftritt. Eine Studie an schwangeren Frauen mit Präeklampsie zeigte, dass die Magnesiumsupplementierung das Risiko für Eklampsie um mehr als die Hälfte reduziert und wahrscheinlich auch das Risiko für maternale Todesfälle während der Perinatalzeit verringert(1). In Frankreich sind 5 % der Schwangerschaften von Präeklampsie betroffen, und in den meisten Fällen können schwerwiegende Komplikationen durch eine Überwachung vermieden werden(4).

Nachtschmerzen durch Muskelkrämpfe sind während der Schwangerschaft sehr häufig und können starke Schmerzen und Schlafstörungen verursachen. Eine Magnesiumsupplementierung scheint in der allgemeinen Bevölkerung nicht wirksam bei der Behandlung von Muskelkrämpfen zu sein, könnte jedoch bei schwangeren Frauen positive Auswirkungen haben(5).

Was ist mit Magnesium im Wochenbett?

Nach der Geburt leiden Frauen nicht unbedingt an einem spezifischen Magnesiummangel, doch es kann nützlich sein, Magnesium zu konsumieren, insbesondere um nervöse und vorübergehende Müdigkeit zu reduzieren. Es kann helfen, sich besser von der Geburt zu erholen, dank seiner positiven Wirkung auf das Nervensystem. Eine Möglichkeit wäre auch der Magnesium-Bisglycinat von Nutrimea.

Frauen, die während der Schwangerschaft eine schwere Präeklampsie oder Eklampsie hatten, sind einem Risiko für Krampfanfälle ausgesetzt. In solchen Fällen ist es notwendig, dass sie 24 Stunden lang Magnesiumsulfat erhalten und von einem Arzt überwacht werden(8). Es sei darauf hingewiesen, dass diese Erkrankung selten ist und gut von Ärzten behandelt wird.

Magnesiumbedarf während der Schwangerschaft

Erforderliche Menge an Magnesium für eine schwangere Frau

Für schwangere und stillende Frauen wird eine tägliche Magnesiumzufuhr von 300 mg von den zuständigen Behörden (ANSES)(10) empfohlen. Diese Menge entspricht der für erwachsene Frauen über 18 Jahre.

Obwohl die Empfehlungen während der Schwangerschaft nicht erhöht werden, ist es wichtiger denn je sicherzustellen, dass dieser Bedarf gedeckt wird, zum Wohle der Mutter und des Babys. Laut den neuesten Studien weisen 75 % der erwachsenen Bevölkerung in Frankreich ein Ungleichgewicht in der Magnesiumaufnahme auf(11).

Anzeichen für Magnesiummangel während der Schwangerschaft

Die Anzeichen für Magnesiummangel während der Schwangerschaft unterscheiden sich nicht unbedingt von denen der allgemeinen Bevölkerung. Zu den ersten Symptomen(12) einer unzureichenden Magnesiumaufnahme gehören ein Gefühl starker Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Energiemangel und Muskelschwäche. Magnesiummangel kann auch Muskelkrämpfe, Muskelspasmen, charakteristisches Augenzucken und in schwerwiegenden Fällen Herzrhythmusstörungen verursachen.

Magnesiumreiche Lebensmittelquellen

Lebensmittel zur Deckung des Magnesiumbedarfs

Algen enthalten Ballaststoffe, Mineralstoffe und Proteine, die ihnen zahlreiche Eigenschaften verleihen. Zum Beispiel ist die kalkhaltige Alge Lithothamnium eine interessante Magnesiumquelle, da sie zwischen 1,7 % und 3,3 % Magnesium enthält. Auch andere Makroalgen sind magnesiumreich, insbesondere grüne Algen wie Ulva sp. und Enteromorpha sp(9).

Die Spirulina ist ebenfalls eine gute Magnesiumquelle(10). Magnesium ist auch in vielen anderen Lebensmitteln enthalten, jedoch in geringeren Mengen. Es ist außerdem in signifikanten Mengen in Kakao, Basilikum, Minze, Petersilie, Nüssen und Samen zu finden.

Tipps für eine magnesiumreiche Ernährung

Während der Schwangerschaft ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung wichtig, um die notwendigen Nährstoffe und Mineralstoffe für das reibungslose Funktionieren des Körpers bereitzustellen. Eine vielfältige Ernährung sollte in der Regel die meisten spezifischen Bedürfnisse der Frau an Makro- und Mikronährstoffen decken.

In der Praxis ist es jedoch oft schwierig, eine vielfältige Ernährung während der Schwangerschaft beizubehalten, insbesondere in den ersten drei Monaten, in denen Übelkeit und Erbrechen die Ernährungsbalance beeinträchtigen können. Daher können neben magnesiumreichen Lebensmitteln auch magnesiumhaltige Wässer (z. B. Rozana, Hépar, Contrex…) eine gute Ergänzung während der gesamten Schwangerschaft sein.

Magnesium und Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft

Die Wahl der Magnesiumpräparate während der Schwangerschaft

Wussten Sie, dass neben Magnesium durchschnittlich 20 bis 30 % der schwangeren Frauen auch an Vitaminmangel leiden? Ein Mangel an Vitamin B6 wird mit Präeklampsie, gestationaler Glukoseintoleranz, schwerer Schwangerschaftsübelkeit (Hyperemesis gravidarum) und neurologischen Erkrankungen bei Neugeborenen in Verbindung gebracht. Daher ist es wichtig, die Vitaminaufnahme während der Schwangerschaft zu überwachen(6).

Darüber hinaus verbessert marines Magnesium in Kombination mit Vitamin B6 die Aufnahme erheblich, da es den Eintritt von Magnesium in die Zellen fördert und so mögliche Nebenwirkungen von Magnesium begrenzt(7). In diesem Zusammenhang scheint eine Formel, die marines Magnesium und Vitamin B6 kombiniert, die beste Wahl während dieser besonderen Lebensphase zu sein.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

Bevor Sie eine Kur mit Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere während der Schwangerschaft, einer entscheidenden Phase. Nach der Zustimmung Ihres Arztes empfehlen wir, ein hochwertiges Magnesiumpräparat von einer vertrauenswürdigen Marke mit transparenter Zusammensetzung zu wählen.

Fazit

Magnesium ist während der Schwangerschaft ein unverzichtbarer Verbündeter, da es das Wohlbefinden der werdenden Mutter unterstützt und zur normalen Entwicklung des Babys beiträgt. Indem es die Risiken von Komplikationen reduziert, Müdigkeit lindert und Mangelerscheinungen vorbeugt, spielt es in jeder Phase eine Schlüsselrolle – von der Empfängnis bis zum Wochenbett. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an natürlichen Magnesiumquellen ist, kombiniert mit Nahrungsergänzungsmitteln unter ärztlicher Aufsicht, ist der beste Ansatz, um die spezifischen Bedürfnisse während der Schwangerschaft zu decken!