Wat zijn de voordelen van vitamine C voor je huid? De huid is het grootste orgaan van het lichaam en vervult een aantal verschillende functies. Een daarvan is het beschermen van de binnenkant van je lichaam tegen ziektekiemen, bacteriën, ultraviolet licht en andere externe factoren. Een andere functie is de productie van talg, dat vuil en olie van de huid verwijdert. Om deze functies goed te laten werken, heeft je huid vitaminen en mineralen nodig, zoals vitamine C (ascorbinezuur). Hoe kun je deze vitamine opnemen in je dagelijkse routine? Laten we dat uitzoeken!
Sommaire
Wat doet vitamine C voor je huid?
Vitamine C is een belangrijke vitamine voor een gezonde huid. Het helpt je lichaam collageen te produceren, een eiwit dat de structuur van je huid ondersteunt. Vitamine C kan ook helpen om wonden te genezen en je huid te beschermen tegen de schadelijke UV-stralen van de zon.
Gelukkig zijn er verschillende manieren om vitamine C in je dagelijkse routine op te nemen. Je kunt het aan je dieet toevoegen door sinaasappelsap of vers fruit aan je maaltijden toe te voegen. Je kunt ook grapefruit- of citroenwater drinken met een vleugje limoen of citroen. U kunt een supplement nemen of een serum gebruiken dat vitamine C bevat. En als je het onderste uit de kan wilt halen, kun je proberen vitamine C op je moisturizer aan te brengen om de buitenste laag van je huid te verjongen en te herstellen!
Ontdek de voordelen.
Er zijn verschillende manieren om vitamine C in je routine op te nemen. Je kunt elke dag een vitamine C serum op je gezicht aanbrengen of het als sap of thee drinken. Het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine C, zoals citrusvruchten, zal u ook ten goede komen.
Sommige klinische studies hebben aangetoond dat vitamine C rimpels kan helpen bestrijden. Volgens één studie verminderde dagelijks gebruik van een vitamine C-preparaat gedurende ten minste drie maanden het ontstaan van fijne en grove rimpels in het gezicht en de hals, evenals de algehele textuur en het uiterlijk van de huid.
In combinatie met een breedspectrum zonnefilter kan vitamine C ook helpen de huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Klinische tests hebben aangetoond dat de combinatie van vitamine C met andere topische bestanddelen, zoals ferulinezuur en vitamine E, roodheid vermindert en de huid helpt beschermen tegen langdurige schade door schadelijk zonlicht.
Verder helpt vitamine C het ontstaan van donkere vlekken te verminderen door de pigmentvorming in onze huid te remmen. In klinische studies ondervonden de meeste patiënten die topische vitamine C gebruikten verbetering van hun donkere vlekken zonder ongemak of bijwerkingen, maar er is meer onderzoek nodig om de verhelderende voordelen van vitamine C vast te stellen.
Topische vitamine C kan helpen bij acne door zijn ontstekingsremmende eigenschappen, die de talgproductie (olie) in de huid helpen verminderen. Vergeleken met een placebo verminderde tweemaal daags gebruik van vitamine C in klinische studies acneletsels. Hoewel in deze studies geen belangrijke negatieve effecten van het gebruik van vitamine C werden vastgesteld, is het essentieel te onthouden dat er slechts een paar klinische studies zijn die de effecten van vitamine C hebben onderzocht, en dat verder onderzoek nodig is om de hier gepresenteerde gegevens te bevestigen.
Wat te zoeken op het etiket van topische vitamine C
Serums en andere huidverzorgingsproducten kunnen vitamine C bevatten. De intensiteit en de effecten van vitamine C op de huid kunnen variëren, afhankelijk van de formulering. Koop vitamine C-producten bij uw dermatoloog of een gerenommeerde onlinewinkel die klinisch geformuleerd zijn met een actieve vorm van vitamine C (bijv. L-ascorbinezuur), een concentratie van 10-20% en een pH van minder dan 3,5. Deze combinatie is onderzocht in klinische studies. Deze informatie is beschikbaar op de website van de fabrikant onder het tabblad “Ingrediënten”.
Wie mag geen vitamine C supplementen nemen?
Kinderen mogen geen vitamine C nemen, omdat het alleen bij volwassenen is onderzocht. Controleer altijd de ingrediëntenlijst voordat u een vitamine C-supplement koopt. Overweeg een patch-test of raadpleeg uw arts voor gebruik als u een bekende gevoeligheid of allergie hebt voor een van de stoffen. Als je een vette of acnegevoelige huid hebt, zoek dan naar een formule die ook oliën bestrijdt of acne bestrijdende chemicaliën bevat zoals salicylzuur.
Hoe breng je topische vitamine C aan op je huid tijdens je ochtend huidverzorgingsroutine.
- Gebruik een zachte reiniger.
- Verdeel een paar druppels vitamine C serum op je gezicht en hals, hydrateer daarna en breng zonnebrandcrème aan.
- Wanneer je de vitamine C gebruikt, kun je een beetje tinteling voelen. Je kunt beginnen met het om de dag te gebruiken, en als het wordt verdragen, kun je het elke dag aanbrengen.
- Het kan tot drie maanden duren voordat je merkbare verbetering ziet bij continu gebruik. Als je veel ongemak of irritatie ervaart, stop dan met het gebruik van de vitamine C en overleg met je arts.
Zonnebrandcrème en tegen de zon beschermende kleding zijn geen vervanging voor vitamine C. Gebruik elke dag een getinte zonnebrandcrème met een breed spectrum en beperk uw blootstelling aan de zon tot de piekuren.
Hoe breng je topische vitamine C aan op je huid tijdens je ochtendverzorging
- Gebruik een zachte reiniger.
- Wrijf een paar druppels vitamine C serum op je gezicht en hals, hydrateer daarna en breng zonnebrandcrème aan.
- Wanneer je de vitamine C gebruikt, kun je een beetje tinteling voelen. Je kunt beginnen met het om de dag te gebruiken, en als het wordt verdragen, kun je het elke dag aanbrengen.
- Het kan tot drie maanden duren voordat je merkbare verbetering ziet bij continu gebruik. Als je veel ongemak of irritatie ervaart, stop dan met het gebruik van de vitamine C en overleg met je arts.
Zonnebrandcrème en tegen de zon beschermende kleding zijn geen vervanging voor vitamine C. Gebruik elke dag een getinte zonnebrandcrème met een breed spectrum en beperk uw blootstelling aan de zon tot de piekuren.
Hoe kunt u uw vitamine C-inname op natuurlijke wijze verhogen?
Start met een gezond dieet.
Vitamine C is belangrijk voor gezonde botten, huid, tanden, kraakbeen en bloedvaten. Vitamine C helpt ook de cellen te beschermen tegen oxidatie, wat kan leiden tot kanker.
Een van de eerste dingen die u kunt doen om deze vitamine in uw dagelijkse routine op te nemen is het eten van een dieet dat rijk is aan fruit en groenten. Fruit zoals sinaasappels, aardbeien en grapefruit zijn goede bronnen van vitamine C. Groenten zoals broccoli, spinazie, boerenkool en paprika’s bevatten het ook. Als je op zoek bent naar een snelle en gemakkelijke manier om groenten aan je dieet toe te voegen, probeer dan eens avocado aan je maaltijden toe te voegen!
Geef genoeg slaap.
Voldoende slaap is een eenvoudige manier om je huid te verzorgen. Als je niet genoeg slaapt, produceert je lichaam meer cortisol en stresshormonen die huiduitslag veroorzaken. Studies tonen aan dat mensen die 6 uur of minder slapen twee keer zoveel puistjes hebben. Zorg ervoor dat je minstens 8 uur per nacht slaapt, zodat je huid kan rusten en de geleden schade kan herstellen.
Moisturize your skin.
Vitamine C is een krachtige antioxidant die helpt dode huidcellen van het huidoppervlak te verwijderen en de huid soepel en gezond te houden. Als je je huid hydrateert, voorzie je haar van het vocht dat ze nodig heeft om te functioneren. Door je huid te bevochtigen met een rijke lotion of crème, help je de vitamine C dieper in je huid door te dringen.
Uit een studie bleek dat het aanbrengen van vitamine C op de huid, eenmaal per dag gedurende veertien dagen, de productie van natuurlijk collageen met bijna 10% verhoogde bij vrouwen van 20 tot 30 jaar. Collageen is een essentieel eiwit in de dermis dat onze huid structuur geeft en haar stevig en strak houdt.
Krijg vitamine C op andere manieren binnen.
Er zijn veel manieren om vitamine C via je voeding binnen te krijgen. Je kunt bijvoorbeeld een supplement gebruiken, groente en fruit met veel vitamine C eten of een glas sinaasappelsap drinken. Het is belangrijk om voldoende vitamine C binnen te krijgen omdat het je huid helpt om gezond en beschermd te blijven.
Zie ook:
- Wat te kiezen tussen vitamine c en hyaluronzuur?
- Hyaluronzuur, Niacinamide en Vitamine C
[shortcode-sidebar-artikel ids=’1921′ text=’-40% MET CODE “NUT40″‘]