Für manche Menschen scheint es schwierig zu sein, täglich eine Vielzahl von Früchten zu essen. Doch Obst ist gut für die allgemeine Gesundheit.
In der Tat sind Früchte reich an Ballaststoffen, Vitaminen und wichtigen Mineralien. Das bedeutet, dass sie das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Entzündungen und sogar Herzkrankheiten erheblich senken können.
Sommaire
Die besten Früchte, die man bevorzugen sollte, um gesund zu bleiben
Obst ist ein hervorragendes Mittel, um gesund zu bleiben. Unter den besten Kategorien, aus denen man wählen kann, finden Sie hier eine Auswahl der 5 besten Früchte für den Körper und ihre Vorteile.
Der Apfel
Der Apfel ist eine Frucht, die dafür bekannt ist, dass sie sich hervorragend für die Gesundheit eignet. Die darin enthaltenen löslichen Ballaststoffe, die als Pektin bezeichnet werden, sind wichtig, um den Stuhlgang zu regulieren. Aufgrund seines geringen Kaloriengehalts wird der Apfel häufig zur Verbesserung der Appetitzüglerdichte verwendet. Er ist auch einer der effektivsten Tipps für diejenigen, die einen flachen Bauch haben wollen.
Auf der anderen Seite haben mehrere Studien gezeigt, dass der Verzehr von Äpfeln wesentlich zur Senkung des „schlechten Cholesterins“ beiträgt. Einige Ärzte sind der Meinung, dass sein hoher Gehalt an Flavonoiden und Antioxidantien Schlaganfällen vorbeugen kann.
Die Banane
Die Banane ist eine der Früchte, die am meisten Vitamin C enthalten. Da sie auf das Immunsystem einwirkt, schützt sie den Körper vor Erkältungen und anderen kleinen Erkältungen. Die Frucht kann auch den Eisenmangel bei Frauen ausgleichen. Das in ihr enthaltene Serotonin fördert die gute Laune.
Bananen sind außerdem reich an Kalium. Sie sorgen für eine gute Durchblutung und schützen den Körper gleichzeitig vor Schlaganfällen. Abgesehen davon senkt der Verzehr von Bananen das Risiko der Bildung von Nierensteinen. Als leicht verdauliche, ballaststoffreiche Frucht ist sie eine hervorragende Hilfe für den Stuhlgang.
Die Kiwi
Die Kiwi ist eine säuerliche Frucht, die dem Körper zahlreiche Vorteile bringt. Sie ist nicht nur reich an den Vitaminen C, A und E, sondern neutralisiert durch ihre antioxidative Eigenschaft auch freie Radikale. Sie verhindert die Zellalterung.
Die Kiwi ist auch reich an Ballaststoffen, weshalb ihr Verzehr die Darmtätigkeit fördert. Laut einigen medizinischen Studien kann sie auf den Blutkreislauf einwirken, indem sie dessen Fließfähigkeit verbessert und die Thrombozytenaggregation verringert. Sie ist daher in der Lage, das Risiko von Schlaganfällen zu verringern.
Die Mango
Die Mango ist auch ein guter Verbündeter, um die Gesundheit zu erhalten. Sie ist süß und cremig und eine Quelle für Beta-Carotin, Flavonoide, Ballaststoffe sowie mehrere Vitamine wie Vitamin C, Vitamin E und Vitamin A. Letzteres erhält die gute Sicht, indem es auf die Augen wirkt. Dem Vitamin E wird nachgesagt, dass es die Libido steigert.
Diese exotische Frucht ist leicht verdaulich und schont das Darmsystem. Aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften hat die Mango eine schützende Wirkung auf die Körperzellen. Die Mango ist außerdem reich an Kalium, Magnesium, Kalzium und Eisen. Sie liefert nicht nur Energie, sondern fördert auch eine gute Durchblutung.
Die Zitrone
Die Zitrone ist eine Detox-Frucht, die sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Sie wirkt nämlich auf der Ebene der Nieren, indem sie deren Tätigkeit anregt. Insbesondere fördert der Verzehr von Zitronensaft die Eliminierung von Giftstoffen aus dem Körper. Zitronensaft kann als Heilungsbeschleuniger bei Erkältungen oder Halsentzündungen fungieren.
Die Zitrone besitzt antioxidative Eigenschaften, die von den in ihr enthaltenen Flavonoiden herrühren. Diese beugen nicht nur Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, sondern verhindern auch die Zellalterung. Durch die Reinigung des Blutes verbessert diese säuerliche Frucht die Verdauungsleistung, insbesondere bei Durchfallerkrankungen.
Die beste Art, Obst zu essen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Obst zu essen. Unter diesen ist die Granita die beste, die Sie sich nicht entgehen lassen sollten. Es handelt sich dabei um eine Art Sorbet, bei dem Sie eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen haben. Es ist leicht zu Hause herzustellen, dafür benötigen Sie eine Granita-Maschine zu Hause.
Eine schmackhafte Granita steht und fällt mit den Zutaten, die in das Rezept eingeführt werden. Sie können aus den oben genannten Früchten wählen. Zum Beispiel Zitronen-Granita, so wird sie zubereitet:
Zunächst benötigen Sie einige Dinge: – 0,7 Liter eiskaltes Wasser – 120 Gramm Zucker – 4 oder 5 Zitronen
Anschließend pressen Sie die Zitronen in eine Schüssel, um den Saft zu gewinnen. Vermischen Sie ihn mit dem Zucker und dem eiskalten Wasser. Geben Sie alles in den Behälter der Maschine. Drücken Sie den Einschaltknopf und Sie haben im Handumdrehen eine köstliche Granita.