Di seguito troverai il codice corretto per un’integrazione perfetta su WordPress:
Molti di voi si chiedono come utilizzare al meglio i nostri integratori alimentari. Quanto dovrebbe durare una cura al magnesio? A cosa va associata la biotina? È possibile combinare alcune vitamine con lo zinco?
Oggi Nutrimea si prende il tempo di rispondere a tutte le vostre domande per semplificarvi la vita e permettervi di consumare i nostri integratori alimentari in modo ottimale.
Sommaire
Per quanto tempo devo assumere gli integratori alimentari?
La durata del trattamento può variare a seconda di ciascun integratore alimentare. Ci sono prodotti per i quali gli effetti si manifestano molto rapidamente. Ad esempio, l’effetto di induzione del sonno fornito dalla melatonina è quasi immediato. Gli effetti rinvigorenti e rivitalizzanti della Maca o del Ginseng si fanno sentire fin dai primi giorni. Anche gli integratori alimentari che favoriscono la digestione, come il carbone attivo o l’Herbacol, agiscono molto rapidamente. Tuttavia, per beneficiare davvero degli effetti dei nostri prodotti, consigliamo di assumerli per almeno 1 mese.
Alcuni integratori alimentari fanno parte di corsi lunghi. Devono essere assunti per 1 o 3 mesi per sentirne gli effetti. Questi lunghi cicli di trattamento prevedono prodotti che promuovono:
- Bellezza (Biotina, Collagene marino, Pelle perfetta)
- Salute generale (Glutatione, Omega-3, Probiotici)
- Perdita di peso (Dietyslim, Bruciatore attivo, Forskolina)
- Prestazioni cognitive e fisiche (Magnesio, Spirulina)
- Prestazioni sessuali (Prorextor, Tribulus terrestris)
In conclusione, la maggior parte degli integratori alimentari viene consumata nell’arco di diversi mesi.
Ci sono sempre delle eccezioni, come le cure di curcuma, che sono consigliate solo per un massimo di due settimane.
Posso aprire le capsule per consumarle?
È perfettamente possibile aprire le capsule per consumare la polvere che contengono. In questo modo si otterranno gli stessi effetti ad eccezione di alcuni integratori alimentari.
Si sconsiglia di aprire le capsule di probiotici. L’involucro della capsula li protegge dall’acidità dello stomaco per consentire loro di esercitare la propria azione solo nell’intestino. Senza un involucro, i probiotici vengono distrutti prima di mostrare la loro efficacia.
Alcuni vitamine o minerali possono causare reflusso acido o nausea quando raggiungono la mucosa gastrica se non sono avvolti in una capsula.
Infine, alcune delle nostre capsule contengono estratti di piante o radici dall’odore forte, come l’Arpagofito. L’involucro aiuta a limitare il cattivo odore e il sapore dei nostri prodotti, rendendoli più facili da consumare.
Perché abbiamo scelto un involucro vegetale per le nostre capsule?
Le nostre capsule hanno un involucro vegetale formato da idrossipropilmetilcellulosa (HPMC). Questo involucro vegetale sostituisce la gelatina di origine animale e ha molte proprietà. L’involucro di HPMC ha una stabilità significativamente superiore a quella delle capsule animali ed è altamente resistente alle condizioni ambientali come le alte temperature e l’umidità.
Grazie all’origine vegetale delle capsule, la maggior parte dei nostri prodotti è adatta a vegani e vegetariani. Sono inoltre biocompatibili, il che significa che possono essere utilizzate sia in prodotti biologici che convenzionali.
Le buste di HPMC sono disponibili in diverse dimensioni. A seconda della formula, le capsule sono di dimensione 0 o 1. Cerchiamo di ottenere il maggior numero possibile di capsule di dimensione 1, perché sono più piccole e quindi più facili da consumare.
Quanti integratori alimentari posso consumare contemporaneamente?
Si consiglia di non associare più di 3 integratori alimentari contemporaneamente. Più prodotti si consumano, maggiore è il rischio di interazioni tra di essi. Prima di combinare i prodotti, fate attenzione a non consumare integratori alimentari con gli stessi ingredienti, che possono causare sovradosaggi di alcune vitamine o minerali.
Come evitare sovradosaggi di integratori alimentari
Le quantità di sostanze nutritive contenute nelle nostre formule dipendono dalla normativa francese, pertanto non vi è alcun rischio di sovradosaggio se si consumano le dosi consigliate. Tuttavia, combinando più integratori alimentari contenenti gli stessi ingredienti, è possibile superare le dosi raccomandate di vitamine o minerali. Le vitamine B1, B2, B5, B8 e B12 non hanno effetti negativi e non esistono restrizioni specifiche sul loro dosaggio.
Abbiamo raggruppato qui le vitamine che possono presentare effetti indesiderati se consumate in eccesso rispetto al loro contenuto massimo raccomandato:
| Nome della vitamina | Contenuto massimo raccomandato (al giorno) |
| Vitamina A: retinolo | 1 mg |
| Vitamina A: beta-carotene | 7 mg |
| Vitamina C | 1000 mg |
| Vitamina D | 0,05 mg |
| Vitamina E | 150 mg |
| Vitamina B3 (nicotinamide) | 225 mg |
| Vitamina B6 | 12,5 mg |
| Vitamina B9 | 0,5 mg |
Ecco i minerali che possono presentare effetti negativi se consumati in eccesso rispetto al loro contenuto massimo raccomandato:
| Nome del minerale | Contenuto massimo raccomandato (al giorno) |
| Calcio | 800 mg |
| Magnesio | 360 mg |
| Ferro | 14 mg |
| Rame | 2 mg |
| Zinco | 15 mg |
| Manganese | 3,5 mg |
| Potassio | 3000 mg |
| Selenio | 0,15 mg |
Questi valori rappresentano i livelli massimi raccomandati per la popolazione adulta generale. Prima di combinare due integratori alimentari, assicurarsi che l’apporto di vitamine e minerali non sia troppo elevato.
Oltre le dosi consigliate, possono verificarsi effetti collaterali come diarrea, nausea o dolori addominali.
In generale, prima di assumere un ciclo di integratori alimentari, è meglio chiedere consiglio a un professionista della salute.
Fonti
(1)DGCCRF: Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la répression des fraudes.
(2)DGCCRF, 2019. Raccomandazioni sanitarie per i nutrienti.
(3)Al-Tabakha MM, 2010. Capsule di HPMC: stato attuale e prospettive future. J Pharm Pharm Sci. Volume 13, n. 3, pagine 428-42.