I 10 benefici della spirulina per la salute

La spirulina ha molti benefici ed è uno degli integratori alimentari più popolari sul mercato.Ecco gli effetti benefici della spirulina per la salute e il sistema immunitario.

La spirulina è ricca di una serie di nutrienti

La spirulina è una pianta dai molti benefici che può crescere sia in acqua dolce che salata. È una forma di cianobatteri, un gruppo di microrganismi unicellulari noti come alghe blu-verdi. I cianobatteri, come le piante, possono generare energia dalla luce solare attraverso un processo chiamato fotosintesi.^[1],[2]Gli antichi Aztechi sono stati i primi a consumare spirulina. In seguito, la popolarità è aumentata quando la NASA ha affermato che poteva essere coltivata nello spazio per nutrire gli astronauti.Ricca di nutrienti, questa piccola alga contiene:

• Delle proteine
• Dal rame
• Dal ferro
• Dalla tiamina (vitamina B1)
• Niacina (vitamina B3)
• Riboflavina (vitamina B2)

Ha anche interessanti apporti di magnesio, potassio e manganese.^{[1], [2]}

Può avere proprietà antiossidanti e antinfiammatorie

Lo stress ossidativo può danneggiare il DNA e le cellule. In una rivista scientifica del 2016, diversi risultati di studi clinici su modelli umani e animali identificano che uno dei benefici della spirulina è che è ricca di antiossidanti, che potrebbero aiutare a proteggere le cellule dal danno ossidativo.^[3]Il suo principale ingrediente attivo è noto come ficocianina. Questo composto antiossidante è anche responsabile della caratteristica tonalità blu-verde della spirulina. Viene utilizzato anche come pigmento.^{[1], [2], [3]}La ficocianina potrebbe combattere i radicali liberi e limitare la sintesi di molecole di segnalazione dell’infiammazione, rendendola un eccellente antiossidante e agente antinfiammatorio.^[3]

Può ridurre i livelli di colesterolo cattivo e di trigliceridi

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte nel mondo.^[4]Diversi fattori di rischio sono associati a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari.^[5]Secondo diverse ricerche condotte su modelli umani sani e con diabete di tipo 2, la spirulina potrebbe ridurre il colesterolo totale o colesterolo “cattivo” (colesterolo LDL) e i trigliceridi, aumentando al contempo il colesterolo “buono” (colesterolo HDL).^{[6], [7]}

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Può prevenire l’ossidazione del colesterolo cattivo

I depositi di grasso sono vulnerabili al danno ossidativo. Questo fenomeno è chiamato perossidazione lipidica ed è una delle principali cause di molti disturbi.Secondo due studi, gli antiossidanti presenti nella spirulina sembrano essere efficaci nel ridurre la perossidazione dei lipidi sia nell’uomo che negli animali.^{[6], [7]}Riassumendo: il grasso del corpo, sotto forma di lipidi immagazzinati, è soggetto a ossidazione, accelerando l’insorgenza di molte malattie. La spirulina, grazie ai suoi benefici ossidativi, potrebbe aiutare a prevenire questo fenomeno.

Ha proprietà antitumorali

La spirulina viene ampiamente studiata per i suoi potenziali effetti anticancro.Studi in vivo sui topi dimostrano che in determinati contesti la spirulina potrebbe ridurre l’incidenza e le dimensioni di alcuni tumori cancerosi.^{[8], [9]}Molti studi sono ancora in corso per cercare di confermare questa ipotesi nell’uomo.

Riduce la pressione arteriosa

L’ipertensione arteriosa è uno dei principali fattori di rischio per una serie di patologie come l’infarto, l’ictus e la malattia renale cronica.Studi clinici in vivo sull’uomo hanno mostrato risultati promettenti nell’abbassamento della pressione sanguigna in seguito a un trattamento a base di spirulina.^{[10], [11]}Molte ricerche sono ancora in corso per confermare questa ipotesi.

Allieva i sintomi della rinite allergica

La riniteallergica è una reazione infiammatoria che si verifica in presenza di allergeni come polline, polvere o peli di animali. I sintomi comuni sono congestione nasale, starnuti e prurito oculare.Alcuni studi clinici su modelli umani e animali hanno dimostrato che la spirulina potrebbe ridurre i sintomi della rinite allergica, come starnuti e congestione nasale.^{[12], [13]}Anche in questo caso, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.

Benefici per la salute dell’occhio

La spirulina contiene una quantità significativa di zeaxantina, un carotenoide che si trova principalmente nella retina dell’occhio. La zeaxantina è nota per i suoi effetti protettivi sulla salute degli occhi.Alcuni studi preliminari suggeriscono che l’assunzione di spirulina potrebbe aiutare a prevenire o ritardare alcune malattie degli occhi, come la degenerazione maculare legata all’età (AMD) e la cataratta.^{[14], [15]}

Conclusioni

La spirulina è un superfood che offre numerosi benefici per la salute. È ricca di nutrienti essenziali, antiossidanti e ha proprietà antinfiammatorie. La sua assunzione può ridurre il colesterolo cattivo, combattere i radicali liberi, prevenire l’ossidazione dei lipidi, ridurre la pressione arteriosa e alleviare i sintomi della rinite allergica. Inoltre, la spirulina può avere effetti protettivi sulla salute degli occhi.È importante notare che gli integratori alimentari, compresa la spirulina, non sostituiscono una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Prima di prendere qualsiasi integratore, è sempre consigliabile consultare un medico o un professionista della salute.