Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist immer beliebter geworden und Kombinationen aus Multivitaminen und Multimineralien sind die am häufigsten verwendeten.
In der Tat ist eine angemessene Zufuhr von Vitaminen und Mineralien angesichts der zunehmenden Verwendung von unausgewogenen Diäten oft notwendig für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit.
Doch was noch überraschender ist, wenn man sich die Daten aus der wissenschaftlichen Forschung ansieht, ist, dass man nützliche Eigenschaften von Multivitamin/Multimineral-Kombinationen entdeckt, die man nicht unbedingt erwartet hätte.
Sommaire
Multivitamine: Eine positive Wirkung auf Atemwegsinfektionen
Die erste dieser Eigenschaften ist eine positive Wirkung auf akute Infektionen der Atemwege.
Diese Eigenschaften werden durch 2 aktuelle Reviews der wissenschaftlichen Literatur gestützt.
Der erste Artikel(1), untersuchte die Ergebnisse von 7 klinischen Studien, die an Erwachsenen im Alter von 50 Jahren oder älter durchgeführt wurden, die eine Nahrungsergänzung mit Multivitaminen/Multimineralien erhielten, die je nach Studie zwischen drei Monaten und zwei Jahren verabreicht wurde.
Die Analyse der Ergebnisse dieser Studien zeigte, dass die Zufuhr von Multivitaminen/Multimineralien zu einer Reduzierung der mit akuten Atemwegsinfektionen verbundenen Symptome führte, wie z.B.:
- Kopfschmerzen
- Konjunktivitis
- Aktivitätseinschränkung
Der zweite Review(2) befasste sich hingegen mit der Wirkung von Multivitamin-/Multimineralstoffsupplementen bei älteren Menschen.
Anhand der Ergebnisse von drei klinischen Studien hat dieser Überblick über die verfügbaren wissenschaftlichen Daten gezeigt, dass Multivitamine und Mineralstoffpräparate bei älteren Menschen die durchschnittliche jährliche Anzahl der Tage, die sie mit einer Infektion verbringen, signifikant reduzieren können; diese Reduktion beträgt durchschnittlich 17,5 Tage pro Jahr.
Die Vorteile von Multivitaminpräparaten auf unsere kognitiven Aktivitäten
Eine große Metaanalyse(3) wurde 2012 durchgeführt, um zu untersuchen, ob Multivitamine effektiv zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten eingesetzt werden können.
Sie fasste die Ergebnisse von 10 randomisierten klinischen Studien zusammen, in denen die Gedächtniswirkung einer oralen Multivitaminsupplementierung (Dauer mindestens einen Monat) mit der eines Placebos (Substanz ohne Wirkung) verglichen wurde.
Die Daten von 3200 Patienten wurden in diese Metaanalyse einbezogen.
Im Vergleich zu den Patienten, die das Placebo einnahmen, verbesserte sich bei den Patienten, die eine Multivitaminsupplementierung erhielten, der unmittelbare Free-Recall-Gedächtniswert signifikant.
Mit anderen Worten: Ihre Fähigkeit, eine Liste von Wörtern nach einem kurzen Zeitintervall in der gewünschten Reihenfolge wiederzugeben, wurde durch die Ergänzung mit Multivitaminen erhöht.
Ausgehend von der Erkenntnis, dass biochemische Prozesse im Gehirn die Laune beeinflussen, ging ein anderes Forscherteam davon aus, dass geringfügige Ernährungsmängel, die für einen geringen Rückgang der Wirksamkeit eines Enzyms verantwortlich sind, unsere Stimmungslagen kumulativ beeinflussen könnten.
Sie stellten dann die Hypothese auf, dass, wenn die Ernährung keine optimale Versorgung mit Mikronährstoffen (Multivitamine/Multimineralien) bietet, eine Supplementierung einen positiven Effekt auf die Stimmung haben sollte.
Um diese Hypothese zu überprüfen, führten sie eine Metaanalyse(4) durch, die bewertete, welchen Einfluss eine Nahrungsergänzung mit Multivitaminen/Multimin
eralien auf die Stimmung haben könnte.
Sie suchten nach allen randomisierten, placebokontrollierten klinischen Studien, die in der Allgemeinbevölkerung den Einfluss von Multivitamin-/Multimineralstoffpräparaten, die über einen Zeitraum von mindestens 28 Tagen eingenommen wurden, auf verschiedene Aspekte von Stress, leichte psychiatrische Symptome oder die Stimmung bewerteten.
Acht Studien erfüllten diese Kriterien und wurden in die Metaanalyse aufgenommen.
Die Ergebnisse zeigen, dass die Supplementierung mit Multivitaminen/Multimineralien im Vergleich zu Placebo:
- Werte von wahrgenommenem Stress
- Leichte psychiatrische Symptome
- Angst
- Müdigkeit
- Verwirrtheit
Die Ergänzung mit Mikronährstoffen zeigte also eine positive Wirkung auf die Wahrnehmung von Stress, leichten psychiatrischen Symptomen und Aspekten der täglichen Stimmung bei scheinbar gesunden Personen.
Multivitamine und ihre Vorteile für den Blutdruck
Eine letzte Metaanalyse(5) befasste sich mit der potentiellen Wirkung einer Multivitamin/Multimineral-Supplementierung auf den Arteriendruck.
Die Wirkung einer Multivitamin/Multimineral-Supplementierung auf den Blutdruck wurde in 8 randomisierten klinischen Studien mit insgesamt 2100 Personen untersucht.
Die aus den Ergebnissen dieser 8 Studien durchgeführte Metaanalyse zeigte, dass die Multivitamin/Multimineral-Supplementierung einen reduzierenden Effekt auf den systolischen Blutdruck (SBP) und den diastolischen Blutdruck (DBP) hatte, mit einer durchschnittlichen Senkung um 1,31 mmHg bzw. 0,71 mmHg. Diese signifikante Senkung des Blutdrucks bei normotensiven Personen durch die Multivitamin-/Multimineralien-Supplementierung könnte mit den Verringerungen von Angst und Stress in Zusammenhang stehen, die in der oben zitierten Studie(4) festgestellt wurden, aber um diese Hypothese zu bestätigen, müsste eine Korrelationsforschung durchgeführt werden.
Bibliographie
(1) Multivitamins for acute respiratory tract infections: a rapid review. Holger Cramer, Nicole Hannand, Janet Schloss, Matthew Leach, Iva Lloyd, Amie Steel. Advances in Integrative Medicine Volume 7, Issue 4, December 2020, Pages 227-231
(2) Role of multivitamins and mineral supplements in preventing infections in elderly people: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Alia El-Kadiki, Alexander J Sutton. BMJ, doi:10.1136/bmj.38399.495648.8F (published 31 March 2005)
(3) The Effects of Multivitamins on Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Natalie A. Grima, Matthew P. Pase, Helen Macpherson and Andrew Pipingas. Journal of Alzheimer’s Disease 29 (2012) 561–569DOI 10.3233/JAD-2011-111751
(4) Effects of vitamin and mineral supplementation on stress, mild psychiatric symptoms, and mood in nonclinical samples: a meta-analysis. Long SJ, Benton D. Psychosom Med. 2013 Feb;75(2):144-53. doi: 10.1097/PSY.0b013e31827d5fbd. Epub 2013 Jan 29
(5) Effects of Multivitamin and Multimineral Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of 12 Randomized Controlled Trials. Li K, Liu C, Kuang X, Deng Q, Zhao F, Li D. Nutrients. 2018 Aug 3;10(8):1018. doi: 10.3390/nu10081018.