Con el verano a la vuelta de la esquina, seguro que muchos de nosotros estamos deseando perder unos kilos. Plantas, flores, frutas, especias… La naturaleza ofrece muchos aliados para ayudarnos a sentirnos bien en nuestro cuerpo, ¡y también en nuestra cabeza! Descubre nuestros trucos para perder peso de forma natural.
La causa de esos kilos de más puede ser múltiple, a veces incluso insospechada. De hecho, emociones fuertes como el miedo, la ira o el estrés pueden llevarnos a engordar.
Sommaire
¿Por qué engordamos?
Como hemos dicho antes, las causas del aumento de peso son muchas y dependen de cada persona.
Las causas clásicas
Hay causas que todos conocemos para el aumento de peso. La falta o abandono de la actividad deportiva, dejar de fumar, cambios hormonales en la mujer (toma de anticonceptivos hormonales o la menopausia por ejemplo), embarazo o malos hábitos de vida (sedentarismo o mala alimentación).
Causas más frecuentes
Falta de serotonina
La serotonina es un neuromediador secretado en el cerebro a partir de un aminoácido, el triptófano. Este neuromediador actúa en un gran número de reacciones de nuestro organismo. Por ejemplo, afecta al estado de ánimo, la saciedad, el apetito, el sueño y el estrés.
Por lo tanto, una falta de serotonina puede afectar a nuestra forma de comer. Una falta de serotonina en el cuerpo puede ocurrir rápidamente, especialmente cuando estás a dieta. La serotonina es producida por una dieta rica en hidratos de carbono. La falta de serotonina provoca una disfunción de las funciones fisiológicas que regula. Entre ellas se encuentran el apetito y el estrés. Esto tiene el efecto de hacernos comer más, y por lo tanto jugar en nuestro aumento de peso.
Disfunción tiroidea
La tiroides es una glándula situada en el cuello en los seres humanos. Su función es producir hormonas. Existen varios tipos diferentes de trastornos tiroideos. Los más comunes y conocidos son el hipertiroidismo y el hipotiroidismo.
El hipertiroidismo es una enfermedad que hace que la glándula tiroides produzca demasiada hormona. El hipotiroidismo, por otro lado, es el resultado de una producción insuficiente de hormonas por parte de la tiroides. La causa más frecuente es un mal funcionamiento de la glándula tiroides. Estas enfermedades implican una ralentización general del metabolismo. Esto provoca un gasto energético más lento y un mayor almacenamiento de grasa, así como cambios en el apetito.
Retención de agua
La retención de líquidos afecta a un gran número de personas, la mayoría de las cuales ni siquiera son conscientes de ello. Si tienes el hábito de comer alimentos salados, eres un objetivo potencial de esta enfermedad.
La retención de agua o edema es una acumulación de agua en los tejidos.
Provoca un aumento del diámetro de las extremidades (a menudo las piernas) y, por tanto, una impresión de aumento de peso, tanto en la báscula como frente al espejo.
La retención de agua o edema es una acumulación de agua en los tejidos.
Las 3 frutas más eficaces para perder peso de forma natural
El kiwi, muy nutritivo y bajo en calorías
Aliado insospechado para adelgazar, el kiwi nos sorprende con sus beneficios sobre la figura. Esta fruta, rica en vitamina C, es tu aliada para perder peso de forma natural.
De hecho, además de tener un sabor delicioso, el kiwi es muy bajo en calorías y está repleto de nutrientes. Contiene sólo 50 kilocalorías por cada 100 gramos y cuenta con 83 miligramos de vitamina C por cada 100 gramos (¡más que una naranja!). Es incluso más rico que los plátanos en potasio, por lo que es bueno para el corazón y el sistema cardiovascular. El kiwi es muy rico en oligoelementos, lo que lo convierte en una de las frutas con mayor actividad antioxidante. Por ello, su consumo regular podría ayudar a prevenir la aparición de ciertos cánceres y diversas enfermedades crónicas.
El kiwi contiene altos niveles de magnesio, lo que también lo hace muy eficaz para combatir la fatiga y el estrés. Rico en fibra, el kiwi también favorece el tránsito intestinal.
Es perfecto para terminar una comida con una nota dulce y colorida sin sentirte culpable mientras cuidas tu salud.
Los cítricos, bloquean el almacenamiento de grasa
Los cítricos son extremadamente conocidos en el caso de la pérdida de peso. De hecho, durante mucho tiempo, el pomelo ha sido el cítrico estrella para ayudarte a perder peso de forma natural.
Lo bueno de la toronja es que tiene:
- Un bajo aporte calórico (33 kilocalorías por cada 100 gramos),
- Un contenido bastante bajo de azúcar (6 gramos por cada 100 gramos),
- Un alto contenido de vitamina C (41 miligramos por cada 100 gramos).
- Una acción quemagrasas. El pomelo tiene la capacidad de bloquear las enzimas implicadas en el proceso de almacenamiento de grasas.
Otros cítricos también son frutas a favorecer para perder peso de forma natural. De hecho, son muy bajos en calorías y contienen muy poca grasa. Muy ricos en fibra, los cítricos también favorecerán el tránsito intestinal. Un buen momento para disfrutar de ellos es, por tanto, la hora de la merienda.
Garcinia cambogia, el quemagrasas natural esencial
La garcinia cambogia es un fruto extraído de una planta originaria de países cálidos (Asia, Australia y África).
¡Su doble acción quemagrasas y supresora del hambre la convierte en una formidable aliada para tu dieta!
La garcinia cambogia promueve la pérdida de peso evitando el almacenamiento de grasa (acción quemagrasas).
También ayuda a controlar tu pérdida de peso estimulando la sensación de saciedad (supresor del apetito).
¡Esto la convierte en un referente para perder peso de forma natural y eficaz!
Las especias, aliadas insospechadas para adelgazar
Perder peso de forma natural: canela para un vientre plano
La canela se utiliza a menudo para perder un poco de peso y recuperar un vientre plano.
Su sabor característico viene dado por una molécula, el aldehído cinámico, que representa el 90% de los componentes de la canela. Esta molécula es un excelente antioxidante. Hay tantos antioxidantes en una cucharadita de canela como en una taza de zumo de arándanos.
Tiene un efecto directo sobre los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Se dice que la canela acelera hasta 20 veces el metabolismo de la glucosa, que convierte el azúcar en energía. Por lo tanto, esto tiene un efecto directo sobre las calorías y la grasa, y por lo tanto un efecto adelgazante.
La canela también tiene efectos sobre la digestión. Estimula la digestión, haciéndola más eficiente, lo que también actúa sobre el aumento de peso.
Por último, la canela tiene una reconocida acción supresora del apetito: limita las ansias de azúcar, lo que te ayudará a la hora de hacer dieta o reequilibrar tu alimentación.
La canela es una especia sabrosa y muy eficaz para perder peso de forma natural
Podrías necesitar
Espirulina BIO muy rica en proteínas, fuente de ficocianinas.
Ideal para deportistas, mantiene la energía, el tono y promueve la resistencia del cuerpo.
El clavo de olor como supresor del apetito
Altamente utilizado en la cocina, pero no unánimemente apreciado por su sabor, el clavo es sin embargo un muy buen aliado contra los kilos superfluos.
De hecho, el clavo de olor tiene un efecto supresor del apetito muy potente.
Suele utilizarse como parte de dietas bajas en calorías para añadir sabor a platos insípidos.
El clavo también se utiliza mucho por su capacidad para quemar grasas y reducir los niveles de glucosa en sangre.
Para reducir el apetito.
También tiene muchas otras propiedades que benefician nuestra salud. Por ejemplo, es muy eficaz para combatir el dolor de muelas y el dolor muscular (se utiliza como aceite esencial en el aceite de masaje).
Las flores, eficaces para una figura esbelta y perder peso de forma natural
La lavanda como estimulante digestivo
La lavanda es una planta extremadamente rica en ácidos fenólicos y cumarina (una sustancia aromática natural), actúa sobre el drenaje linfático del organismo.
En infusión, desintoxica el organismo y actúa estimulando el sistema digestivo.
Tiene propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y antifúngicas que ayudan a prevenir los desequilibrios bacterianos y a regular la flora intestinal.
La mejorana como agente antiestrés
La mejorana de concha no tiene un efecto quemagrasas ni corta el hambre y no jugará directamente en tu cuerpo para adelgazar.
Sin embargo, como decíamos antes, el estrés es uno de los factores del aumento de peso. De hecho, muchos de nosotros comemos en momentos de estrés. La mejorana de concha ayuda a relajarse gracias a sus propiedades sedantes y ansiolíticas y, por tanto, evita que comamos por estrés.
El geranio rosa contra la celulitis
Al igual que la mejorana de concha, el geranio rosa no va a tener un efecto directo sobre la pérdida de peso. Como sabemos, la celulitis suele ir de la mano de los kilos de más. Para deshacerse de ella, el geranio rosa es muy eficaz cuando se utiliza en forma de aceite esencial diluido con un aceite vegetal para masajes.
Ylang-ylang contra el efecto piel de naranja
Al igual que el geranio rosa y la mejorana de concha, el ylang-ylang no actuará directamente sobre el cuerpo, sino sobre la mente con el fin de favorecer el dejarse llevar y limitar el estrés y la ansiedad ligados a la apetencia alimentaria.
Sin embargo, el aceite esencial de ylang-ylang es eficaz para hacer desaparecer la celulitis.
De hecho, cuando se utiliza como aceite de masaje (diluido en un aceite vegetal, por supuesto), tiene propiedades que actúan directamente sobre el almacenamiento de grasa en el cuerpo y, por lo tanto, sobre los cúmulos grasos responsables de la celulitis.
Como ves, las plantas son nuestras aliadas para perder peso de forma natural y recuperar un cuerpo tonificado y sin celulitis. No lo dudes, ¡utilízalas al máximo en tu dieta para adelgazar de forma natural!