Met de zomer voor de deur willen velen van ons waarschijnlijk graag een paar kilo afvallen. Planten, bloemen, fruit, kruiden… De natuur biedt vele bondgenoten om ons te helpen ons goed te voelen in ons lichaam, en ook in ons hoofd! Ontdek onze trucs om op een natuurlijke wijze af te vallen.
De oorzaak van die paar extra kilo’s kan veelvoudig zijn, soms zelfs onvermoed. Sterke emoties zoals angst, woede of stress kunnen er namelijk toe leiden dat we aankomen.
Sommaire
Waarom komen we aan?
Zoals we al eerder zeiden, zijn er veel oorzaken van gewichtstoename en ze zijn afhankelijk van elk individu.
De klassieke oorzaken
Er zijn oorzaken die we allemaal kennen voor gewichtstoename. Gebrek aan of stoppen met sporten, stoppen met roken, hormonale veranderingen bij vrouwen (hormonale anticonceptie of de menopauze bijvoorbeeld), zwangerschap of slechte leefgewoonten (zittende leefstijl of slechte voeding).
Rijkere oorzaken
Een tekort aan serotonine
Serotonine is een neuromediënt die in de hersenen wordt afgescheiden uit een aminozuur, tryptofaan. Deze neuromediërende stof beïnvloedt een groot aantal reacties van ons lichaam. Het beïnvloedt bijvoorbeeld de stemming, verzadiging, eetlust, slaap en stress.
Een tekort aan serotonine kan daarom invloed hebben op de manier waarop we eten. Een tekort aan serotonine in het lichaam kan snel ontstaan, vooral als je op dieet bent. Serotonine wordt aangemaakt door een dieet dat rijk is aan koolhydraten. Een tekort aan serotonine veroorzaakt een disfunctie in de fysiologische functies die het reguleert. Deze omvatten eetlust en stress. Dit heeft tot gevolg dat we meer gaan eten, wat bijdraagt aan gewichtstoename.
Schildklierafwijkingen
De schildklier is een klier in de nek van de mens. Zijn functie is het produceren van hormonen. Er zijn verschillende soorten schildklieraandoeningen. De meest voorkomende en bekendste zijn hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie.
Hyperthyreoïdie is een ziekte waarbij de schildklier te veel hormoon produceert. Hypothyreoïdie daarentegen ontstaat doordat de schildklier te weinig hormoon produceert. Het wordt meestal veroorzaakt door een storing in de schildklier. Deze ziekten gaan gepaard met een algemene vertraging van het metabolisme. Dit leidt tot een trager energieverbruik en een grotere vetopslag en ook tot veranderingen in de eetlust.
Het vasthouden van water
Het vasthouden van water treft een groot aantal mensen, waarvan de meesten zich er niet eens bewust van zijn. Als je de gewoonte hebt zout voedsel te eten, ben je een potentieel doelwit voor deze ziekte.
Waterretentie of oedeem is een ophoping van water in de weefsels. Het veroorzaakt een toename van de diameter van de ledematen (vaak de benen) en daardoor een indruk van gewichtstoename, zowel op de weegschaal als voor de spiegel.
De 3 meest effectieve vruchten om op natuurlijke wijze af te vallen
Kiwi, zeer voedzaam en caloriearm
Een onvermoede bondgenoot in afslanken, kiwi’s verbazen ons met hun voordelen voor het figuur. Deze vrucht, rijk aan vitamine C, is uw bondgenoot in natuurlijk afslanken.
Naast dat kiwi’s heerlijk smaken, bevatten ze weinig calorieën en zitten ze boordevol voedingsstoffen. Het bevat slechts 50 kilocalorieën per 100 gram en telt 83 milligram vitamine C per 100 gram (meer dan een sinaasappel!). Het is zelfs rijker aan kalium dan bananen, dus het is goed voor het hart en hartvaatstelsel. Kiwi’s zijn zeer rijk aan sporenelementen, waardoor het een van de vruchten is met de hoogste antioxidantactiviteit. Daarom kan regelmatige consumptie helpen bij het voorkomen van bepaalde vormen van kanker en verschillende chronische ziekten.
Kiwi bevat veel magnesium, waardoor het ook zeer effectief is in de strijd tegen vermoeidheid en stress. Rijk aan vezels, kiwi’s helpen ook bij de darmtransit.
Het is perfect om een maaltijd af te sluiten met een zoete en kleurrijke noot zonder schuldgevoel, terwijl je toch voor je gezondheid zorgt.
Citrusvruchten, blokkeren vetopslag
Citrusvruchten zijn zeer bekend als het gaat om afvallen. De grapefruit is zelfs lange tijd de belangrijkste citrusvrucht geweest om je te helpen natuurlijk gewicht te verliezen.
Het goede aan grapefruit is dat het:
- een lage calorie-inname (33 kilocalorieën per 100 gram),
- een vrij laag suikergehalte (6 gram per 100 gram),
- een hoog vitamine C-gehalte (41 milligram per 100 gram).
- Een vetverbrandende werking. Grapefruit heeft het vermogen om de enzymen te blokkeren die betrokken zijn bij het vetopslagproces.
Andere citrusvruchten zijn ook vruchten die favoriet zijn bij natuurlijk afvallen. Ze zijn namelijk zeer caloriearm en bevatten zeer weinig vet. Citrusvruchten zijn zeer rijk aan vezels en bevorderen ook de darmtransit. Een goed moment om ervan te genieten is dus als tussendoortje.
Garcinia cambogia, de essentiële natuurlijke vetverbrander
De garcinia cambogia is een vrucht van een plant die oorspronkelijk uit warme landen komt (Azië, Australië en Afrika). Het bevordert gewichtsverlies door het voorkomen van vetopslag (vetverbrandende werking). Het helpt ook bij het beheersen van je gewichtsverlies door het stimuleren van het gevoel van verzadiging (eetlustremmer). Dit maakt het een referentie voor het verliezen van gewicht natuurlijk en effectief!
De dubbele vetverbrandende en hongeronderdrukkende werking maakt het een geduchte bondgenoot voor je dieet!
Specerijen, onvermoede bondgenoten
Natuurlijk afvallen: kaneel voor een platte buik
Het kaneel wordt vaak gebruikt om af te vallen en weer een platte buik te krijgen.
De kenmerkende smaak wordt gegeven door een molecuul, cinnamic aldehyde, dat 90% van de bestanddelen van kaneel uitmaakt. Deze molecule is een zeer goede antioxidant. Er zitten evenveel antioxidanten in een theelepel kaneel als in een kopje bosbessensap.
Het heeft een direct effect op de cholesterol- en bloedsuikerspiegel. Van kaneel wordt gezegd dat het de glucosestofwisseling, waarbij suiker wordt omgezet in energie, tot wel 20 keer versnelt. Dit heeft dus een direct effect op calorieën en vet, en dus een afslankend effect.
Kaneel heeft ook effecten op de spijsvertering. Het stimuleert de spijsvertering, waardoor deze efficiënter verloopt, wat ook invloed heeft op gewichtstoename.
Kaneel is een smakelijke en zeer effectieve specerij om op natuurlijke wijze af te vallen!
Kruidnagel als eetlustremmer
Veel gebruikt in de keuken, maar niet unaniem gewaardeerd om zijn smaak, is kruidnagel toch een zeer goede bondgenoot tegen overbodige kilo’s.
In feite hebben kruidnagels een zeer krachtige eetlustremmende werking.
Het wordt vaak gebruikt als onderdeel van caloriearme diëten om smaak toe te voegen aan saaie gerechten. Kruidnagels worden ook veel gebruikt vanwege hun vermogen om vet te verbranden en de bloedsuikerspiegel te verlagen. Daarmee helpt kruidnagel bij het afvallen.
Het heeft ook veel andere eigenschappen die goed zijn voor onze gezondheid. Het is bijvoorbeeld zeer effectief bij het bestrijden van kiespijn en spierpijn (gebruikt als essentiële olie in massageolie).
Bloemen, effectief voor een slank figuur
Lavendel als spijsverteringsbevorderaar
Lavendel is een plant die zeer rijk is aan fenolzuren en cumarine (een natuurlijke aromatische stof), werkt op de lymfedrainage van het lichaam.
In aftreksel ontgift het lichaam en werkt het stimulerend op de spijsvertering.
Het heeft ontstekingsremmende, krampstillende en schimmelwerende eigenschappen die helpen bacteriële onevenwichtigheden te voorkomen en de darmflora te reguleren.
Schelpmarjolein als anti-stressmiddel
Schelp marjolein heeft geen vetverbrandende of hongerremmende werking en zal je lichaam niet direct bespelen om af te vallen.
Zoals we al eerder zeiden, is stress één van de factoren bij gewichtstoename. Velen van ons eten zelfs op momenten van stress. Marjolein helpt je te ontspannen dankzij zijn kalmerende en anxiolytische eigenschappen en voorkomt daarom dat we stress eten.
Roosgeranium tegen cellulitis
Net als marjolein heeft roosgeranium geen direct effect bij het afvallen. Zoals we weten gaat cellulitis vaak hand in hand met extra kilo’s. Om er vanaf te komen is roosgeranium zeer effectief als je het gebruikt in de vorm van een etherische olie verdund met een plantaardige olie voor massage.
Ylang-ylang tegen sinaasappelschil effect
Net als roosgeranium en marjolein werkt ylang-ylang niet rechtstreeks in op het lichaam, maar op de geest om het loslaten te bevorderen en stress en angst die samenhangen met hunkering naar voedsel te beperken.
Essistentiële olie van ylang-ylang is echter effectief om cellulitis te laten verdwijnen.
In feite heeft het bij gebruik als massageolie (verdund in een plantaardige olie natuurlijk) eigenschappen die direct inwerken op de opslag van vet in het lichaam en dus op de vetclusters die verantwoordelijk zijn voor cellulitis.
Zoals je ziet, zijn planten onze bondgenoten om op natuurlijke wijze af te vallen en weer een strak, cellulitisvrij lichaam te krijgen. Aarzel niet, gebruik ze zoveel mogelijk in je dieet om op een natuurlijke manier af te vallen!