Het is geen gemakkelijke taak om van een verslaving af te komen. Of het nu gaat om die dagelijkse extra bril of de sigaretten die je koortsachtig aan elkaar rijgt, verslaving kan vele vormen aannemen en tot verschillende problemen leiden. Het brengt niet alleen je gezondheid in gevaar, maar ook je stabiliteit, zoals mogelijke werkloosheid, isolement en criminaliteit.
Om de schadelijke cirkel van verslaving te doorbreken, heb je al je mentale kracht nodig. Om je te ondersteunen tijdens deze uitdagende periode en je te helpen bij het afkicken, bieden we een aantal effectieve natuurlijke remedies.
Sommaire
Wat is verslaving?
De term verslaving wordt gebruikt wanneer iemand een behoefte voelt – geen verlangen – om een bepaalde stof te consumeren, waardoor deze stof de prioriteit krijgt boven sociale verbindingen en dagelijkse taken. De verslavende stof wordt dan onmisbaar om plezier te verschaffen, spanning te verlichten of een staat van verdriet te overwinnen. Een verslaafd persoon blijft de stof consumeren, ondanks kennis van de schadelijke effecten, en verliest daardoor zijn autonomie.
De ontwikkeling van een verslaving berust op verschillende neurofysiologische mechanismen:
- De gewaarwording van genot na consumptie van de stof verhoogt de motivatie om het middel opnieuw te consumeren. Dit wordt veroorzaakt door elektrochemische veranderingen in de hersenen, met name een toename van de productie van dopamine, serotonine en endorfine.
- Het lichaam ontwikkelt een tolerantie voor de stof, wat leidt tot een steeds grotere dosis om het gewenste effect te bereiken.
Op de lange termijn blijft het dopaminerge netwerk in een staat van hyperstimulatie, wat resulteert in een compulsieve behoefte om de stof te consumeren om het lijden te verlichten, ook wel bekend als“hunkering naar verlichting”.
Principes van ontwenning
Ontwenning verwijst naar het proces van het onthouden van een verslavende stof, medicatie of gedrag waar men eerder afhankelijk van was, en wordt gekenmerkt door een reeks fysiek en psychisch ongemak. Deze symptomen weerspiegelen het tekort aan de stof in het lichaam.
De behandeling van deze symptomen is van vitaal belang om deze fase soepel te laten verlopen en terugval in dwangmatig middelengebruik te voorkomen.
Natuurlijke oplossingen en remedies
Ondersteuning van je emotionele toestand en psychologische voorbereiding
Psychologische voorbereiding is essentieel om elke fase vanaf de eerste beslissing tot de uiteindelijke uitvoering te overwinnen.
Plantaardige oplossingen
We raden een kruidenthee aan op basis van 3 planten om angst te verlichten tijdens deze beproeving:
- Passiebloem is een plant die bekend staat om zijn sedatieve en verzachtende eigenschappen. Het wordt beschouwd als een natuurlijk anxiolyticum.
- Sint-janskruid is een natuurlijk en effectief middel tegen depressie en kan helpen bij het stoppen met bijvoorbeeld roken.
- Klit is een plant met een sterke ontgiftende kracht om schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen.
Fysieke oefening
Je kunt ook ontspanningsoefeningen zoals sofrologie en meditatie gebruiken. Regelmatige lichaamsbeweging is ook in verband gebracht met een betere afkickervaring en een verminderd gevoel van tekort.
Sporten kan ook helpen om gewichtstoename te beheersen die vaak gepaard gaat met het stoppen van een verslavende stof, met name roken, omdat het de productie van natuurlijke endorfines stimuleert.
Beheersen van verlangens
Om onbedwingbare trek te beheersen, presenteren we twee voedingssupplementen en twee essentiële oliën met wonderbaarlijke werking: valeriaan, GABA, 5-HTP, lavendel essentiële olie en petitgrain bigarade essentiële olie.
Voedingssupplementen
Valeriaanzuren en valepotriaten, actieve bestanddelen in valeriaan, hebben een direct effect op gamma-aminoboterzuur (GABA), een neurotransmitter in ons centrale zenuwstelsel die zenuwstoornissen bestrijdt. Het wordt beschouwd als een natuurlijk kalmeringsmiddel dat gedachten kalmeert die ten grondslag liggen aan angst.
GABA kan ook worden ingenomen als een dieetsupplement en heeft een kalmerend effect. Het remt en vertraagt de overdracht van zenuwprikkels op een ongeordende manier, waardoor het een gevoel van ontspanning geeft.
5-HTP is ook zeer geschikt in deze periode. Het is een stof die van nature in het lichaam wordt aangemaakt uit tryptofaan, een essentieel aminozuur. Het speelt een belangrijke rol bij het reguleren van angst en slaap.
Essentiële oliën
Lavendel essentiële olie bevordert een gevoel van innerlijke rust, helpt bij het verminderen van overgevoeligheid, stemmingswisselingen en prikkelbaarheid. Het stelt je ook in staat om afstand te nemen van een overweldigende situatie. Petitgrain bigarade essentiële olie is een complete bondgenoot bij het verlichten van stress, angst, depressie, nervositeit, agitatie en piekeren. Het heeft een kalmerende werking en zorgt voor een goede slaapkwaliteit.
Ontwenningsverschijnselen compenseren en terugval voorkomen
Een van de meest voorkomende en moeilijkst te beheersen bijwerkingen is terugval. We stellen een zeer effectieve plant van Aziatische oorsprong voor: kudzu.
Kudzu wordt al eeuwenlang gebruikt in China voor elke vorm van ontwenning. Het staat bekend om zijn effectiviteit bij het bestrijden van ontwenningsverschijnselen van tabak, alcohol en andere verslavende stoffen. Het kan gebruikt worden ongeacht het type ontwenning dat wordt ondernomen, omdat de actieve moleculen zich binden aan de nicotinereceptoren in het centrale zenuwstelsel en zo het gevoel van drang verminderen dat wordt ervaren tijdens ontwenning.
Aanvullen van tekorten
Chronisch gebruik van psychoactieve stoffen veroorzaakt tekorten aan vitamines, mineralen en sporenelementen. Het is belangrijk om deze tekorten aan te vullen om het lichaam te ondersteunen tijdens het herstelproces.
We raden een multivitaminesupplement aan dat rijk is aan vitamines B, C en magnesium. Magnesium is essentieel voor het zenuwstelsel en helpt bij het ontspannen van spieren en het verlichten van stress.
Aanvullende tips en aanbevelingen
Naast de hierboven genoemde remedies en supplementen, zijn er enkele aanvullende tips en aanbevelingen die kunnen helpen bij het overwinnen van verslaving:
- Zoek professionele hulp: Een verslaving kan moeilijk alleen te overwinnen zijn. Het zoeken van professionele hulp bij een arts, therapeut of ondersteuningsgroep kan van onschatbare waarde zijn.
- Omring jezelf met een ondersteunend netwerk: Bouw een netwerk van mensen om je heen die je ondersteunen en aanmoedigen tijdens je herstelproces.
- Zorg voor zelfzorg: Besteed aandacht aan je fysieke en emotionele welzijn. Doe activiteiten waar je van geniet, zoals sporten, mediteren, lezen of tijd doorbrengen in de natuur.
- Maak gezonde keuzes: Richt je op het ontwikkelen van gezonde gewoonten en levensstijl. Eet voedzaam voedsel, zorg voor voldoende slaap en vermijd situaties die je kunnen verleiden tot terugval.
- Beloon jezelf: Stel doelen en beloon jezelf wanneer je ze bereikt. Dit helpt om positieve veranderingen te versterken en je gemotiveerd te houden.
Vergeet niet dat herstellen van verslaving een proces is dat tijd en doorzettingsvermogen vergt. Wees geduldig en mild voor jezelf tijdens dit proces en weet dat er ondersteuning beschikbaar is om je te helpen op weg naar herstel.