De zomer is nog maar een paar maanden van ons verwijderd en het is tijd voor operatie ” mijn droomlichaam “. Het grootste probleem op tafel die hardnekkige cellulitis. Geen paniek, we gaan je uitleggen wat sinaasappelhuid is, en hoe je er vanaf komt !
Sommaire
Wat is cellulitis?
Cellulite is een huidaandoening die tot 80% van de vrouwen na de puberteit treft. Cellulitis verschilt van algemene obesitas. Cellulitis wordt namelijk gekenmerkt door grote, metabolisch stabiele adipocyten die zich beperken tot de lagere delen van het lichaam: dijen, billen, buik. Het is ook bekend onder de wetenschappelijke naam ” edemateuze fibrosclerotische panniculopathiee “, maar in het algemeen staat het bekend als ” sinaasappelhuid “.
Onze huid bestaat uit 3 lagen, opperhuid, lederhuid en hypodermis. Op de hypodermis bevinden zich de vetcellen. Zodra deze reserves overbelast zijn, ziet het huidoppervlak er onregelmatig uit. Dat we noemen cellulitis.
Identificeer je cellulitis type
Hoewel cellulitis visueel gezien cellulitis is, zijn er verschillende types:
- waterige cellulitis: dit type cellulitis komt vaak voor bij vrij slanke mensen. Het heeft vooral te maken met het vasthouden van water en een slechte bloedsomloop.
- Adipose cellulitis: in tegenstelling tot de eerste is deze cellulitis vaak het gevolg van overgewicht door een dieet dat te rijk is aan vetten en koolhydraten, waardoor deze overmatig worden opgeslagen.
- De vezelige cellulitis is vaak al langere tijd aanwezig. Het kan er paarsachtig uitzien en is heel moeilijk te verminderen. Dit komt doordat vetcellen over het algemeen cellen zijn die vastzitten in collageenvezels die door glucose zijn verhard.
Het laatste type is gemengde cellulitis, een mix van alle hierboven genoemde types.
Factoren die cellulitis verergeren
Hormonale stoornissen
Hormonale stoornissen bevorderen het ontstaan van cellulitis (puberteit, menstruatiecyclus, zwangerschap, behandelingen). In feite zijn oestrogenen heel vaak verantwoordelijk voor de overproductie van adipocyten.
De rol van voeding
Een onevenwichtig dieet bevordert ook overtollige lipidenreserves in het lichaam. Het eten van te veel zout, te veel suiker, te veel vet maakt het gemakkelijker voor cellulitis om te verschijnen.
Circulatie
Een andere belangrijke factor is verkeer. Het is namelijk zo dat te strakke kleding dragen, niet regelmatig aan lichaamsbeweging doen, hete douches nemen of te lang zitten de doorstroming van aderen en lymfe belemmert, wat extra hormoonproductie en dus cellulitis veroorzaakt. Pas op, roken verstoort ook de bloedsomloop.
De effecten van stress
Tot slot is stress ook een verzwarende factor. Stress speelt een zeer belangrijke rol op ons lichaam, het veroorzaakt veel storingen, en daarom is het beheersen ervan essentieel geworden.
Stress bevordert namelijk de afscheiding van een hormoon, cortisol, dat huidveroudering, gewichtstoename en het verschijnen van cellulitis versnelt. Er gaat niets boven het beoefenen van een meditatieve, sportieve of ademhalingsactiviteit om de aanmaak van endorfine te stimuleren.
Cellulitisoplossingen
Het veranderen van je leefgewoonten
De eerste inspanningen die gedaan moeten worden zijn dus gericht op iemands gewoonten van gewoonten.
Gedaan met die sedentaire levensstijl, laten we in beweging komen! Zelfs als onze levensstijl dat niet altijd toelaat, proberen we zo vaak mogelijk op te staan. Stimuleer een wandeling tijdens je pauze en stap een metrostation eerder uit om elke ochtend een paar minuten extra te lopen.
Om de bloedsomloop nieuw leven in te blazen, is er niets beter dan fysieke activiteit. U kunt het beste kiezen voor een duuractiviteit, zoals wandelen. Bovendien stimuleert deze activiteit de aanmaak van endorfine, waardoor je stress kwijtraakt.
Kies ook voor alternatieve douches (warm en koud) om de bloedsomloop te stimuleren.
Om van je cellulitis af te komen, drink ook veel water. Ten eerste helpt drinken voordat je gaat eten om het aantal calorieën dat je binnenkrijgt te verlagen, omdat de maag zich begint te vullen. Maar water helpt het lichaam ook om gifstoffen af te voeren en draagt zo bij aan de afvoer en vetverbranding.
Een nieuwe voeding gebruiken
Tot slot letten we op de manier waarop we eten. We letten op de inname van voedingsmiddelen die essentieel zijn voor het lichaam, met name die welke het mogelijk maken om van de sinaasappelhuid af te komen.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Deze moleculen, die de veroudering van cellen bestrijden, zijn onder andere te vinden in fruit en groenten (vooral die met felle kleuren). Ook vitamine C (citrusvruchten, paprika, kiwi) en vitamine E (noten, zaden, plantaardige oliën) zijn essentieel.
Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, zoals krillolie. Deze essentiële vetzuren dragen bij aan het verbeteren van de bloedsomloop en het verminderen van ontstekingen in het lichaam.
Externe oplossingen
Naast veranderingen in levensstijl en voeding zijn er ook externe oplossingen die cellulitis kunnen verminderen.
Een goede optie is om gebruik te maken van specifieke crèmes en serums die zijn ontworpen om cellulitis te bestrijden. Deze producten bevatten vaak actieve ingrediënten zoals cafeïne, retinol, centella asiatica, en groene thee-extract, die de bloedcirculatie stimuleren, de huid strakker maken en de vetafbraak bevorderen.
Ten slotte kunnen massage en droge borsteltechnieken helpen om de bloedsomloop te stimuleren en de verschijning van cellulitis te verminderen.
Besluit
Cellulitis is een veelvoorkomend probleem bij vrouwen, maar er zijn verschillende oplossingen om het te verminderen. Door je levensstijl aan te passen, gezond te eten, voldoende water te drinken en externe behandelingen te gebruiken, kun je de verschijning van cellulitis verminderen en werken aan een gladdere huid. Vergeet niet om altijd advies in te winnen bij een professional voordat je nieuwe behandelingen of supplementen probeert.