Arthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung. Sie tritt in der Regel mit zunehmendem Alter auf und äußert sich durch anhaltende Schmerzen in den Gelenken, die zu einem Verlust der Selbstständigkeit oder sogar zu einer erheblichen funktionellen Behinderung führen können.
Die Alterung der Gelenke ist ein natürlicher Prozess, aber Arthrose ist kein unabwendbares Schicksal: Man kann ihr vorbeugen und sie behandeln, wenn sie bereits eingetreten ist. Entzündungshemmende Medikamente sind nicht die einzige Option bei Gelenkschmerzen: Auch natürliche Heilmittel haben sich als wirksam erwiesen. Natürliche Heilmittel.
Sommaire
Was ist Arthrose?
Arthrose, umgangssprachlich auch Rheuma genannt, ist eine Degeneration des Gelenkknorpels. Diese mehr oder weniger schnelle Zerstörung des Knorpels, der die Knochenenden umhüllt, geht einher mit Knochenwachstum unter dem Knorpel. Knie, Hüfte, Halswirbelsäule, Lendenwirbelsäule oder auch Hand: Alle Gelenke können von Gelenkschmerzen betroffen sein.
Diese äußern sich in anhaltenden Gelenkschmerzen, die durch abnormale Abnutzung des Knorpels und des gesamten Gelenks verursacht werden.
Die Symptome von Osteoarthritis
Wenn sich der Knorpel abnutzt, verliert er seine Geschmeidigkeit und Elastizität. Neben dem Knorpel ist jedoch auch das gesamte Gelenk betroffen: die Bänder, der Knochen, die Muskeln und die Synovialflüssigkeit (die Flüssigkeit, die der Körper im Gelenk produziert). Das Hauptsymptom dieser Krankheit sind Schmerzen und Einschränkungen des Gelenks, die die Lebensqualität der Patienten oft erheblich beeinträchtigen.
Die Ursachen von Osteoarthritis
Diese Gelenkerkrankung ist das Ergebnis eines Ungleichgewichts zwischen ständigen Mechanismen des Knorpelabbaus und -aufbaus, was sich auf alle Gelenkstrukturen1 auswirkt. Viele Faktoren haben einen Einfluss auf Arthroseschmerzen, darunter individuell unterschiedliche psychologische und genetische Faktoren sowie möglicherweise die theoretische Rolle der Wetterbedingungen2. Vielleicht haben Sie schon einmal unter Schmerzen gelitten, die sich bei kaltem oder nassem Wetter verstärkten.
Dieser unnatürliche Prozess – das Alter sollte keine Arthrose verursachen – wird durch repetitive Bewegungen begünstigt. Auf natürliche Weise sind Übergewicht und Bewegungsmangel die Hauptfaktoren für den Zustand unserer Gelenke.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 hat sich mit dem Einfluss des Rauchens befasst. Unter den umweltbedingten Risikofaktoren nimmt der Tabakkonsum nämlich einen wichtigen Platz ein: Nikotin könnte potenziell die erhöhte Prävalenz von Osteoarthritis bei Erwachsenen induzieren3. Diese Zahlen sind jedoch umstritten und es wird mehr Zeit benötigt, um die Ergebnisse zu validieren.
Auch Krankheiten wie Dyslipidämie (abnormale Konzentration von Lipiden im Blut) oder Typ-2-Diabetes sollen laut Zahlen aus dem Jahr 20164 mit einem erhöhten Arthrose-Risiko verbunden sein.
Der Unterschied zwischen Arthrose und Arthritis
Arthrose und Arthritis sind zwei Gelenkerkrankungen, doch es ist wichtig, die beiden Begriffe nicht zu verwechseln. Während es sich bei der Arthrose um eine sogenannte „mechanische“ Erkrankung (Knorpelschaden) handelt, ist die Arthritis eine Entzündung des Gelenks.
Eine akute Arthritis wird in der Regel durch eine bakterielle Infektion verursacht. Sie äußert sich durch eine heftige Entzündung, Fieber und erfordert eine Notfallbehandlung. Das Gelenk ist heiß, geschwollen und sehr schmerzhaft. Die chronische Arthritis entwickelt sich über lange Zeiträume. Sie ist häufig autoimmun bedingt, d.h. das Immunsystem greift die Gelenkknorpel an.
Hilfsmittel gegen Arthrose
Heute gibt es keine heilende Behandlung, sondern nur unspezifische symptomatische Therapien. Daher ist es notwendig, unserem Skelett gute Funktionsbedingungen zu bieten, um die Risiken zu verringern oder arthrotische Symptome zu lindern.
Die gesunde Lebensweise
- Das Gewicht ist ein wichtiger Parameter bei der Prävention von Osteoarthritis. Übergewicht trägt nämlich dazu bei, dass die Gelenke übermäßig abgenutzt werden. Daher sollte man darauf achten, ein Fitnessgewicht zu erreichen.
- Die körperliche Aktivität sollte ausgewogen und regelmäßig sein. Die Bewegungen sollten jedoch nicht traumatisch für das Skelett sein und auch nicht zu lange wiederholt werden. Alles dreht sich um das Gleichgewicht: nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig! Sie sollten also darauf achten, Ihren Arbeitsplatz anzupassen, wenn es nötig ist, und lernen, wie man richtig sitzt.
Die Ernährung
Allgemein sollte man eine Ernährung bevorzugen, die reich an entzündungshemmenden Stoffen ist, die den Gelenken gut tun. Hierfür sind bestimmte Lebensmittel empfehlenswert:
- Kurkuma: Forschungen zeigen, dass dieses Gewürz aufgrund seiner antiseptischen, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften ein Verbündeter bei der Behandlung von Verdauungsstörungen oder bei der Linderung von entzündlichen Beschwerden ist. In Indien und China wird Kurkuma schon seit sehr langer Zeit verwendet.
- Der Ingwer, dank des darin enthaltenen Gingerols, Shogaols und Zingerons.
- Die Nüsse, reich an Omega 3, helfen Entzündungen zu bekämpfen.
- Der Kohl wird auch besonders im Rahmen einer Anti-Arthrose-Ernährung empfohlen.
Es gibt auch eine Basistherapie gegen Arthroseschmerzen. Dazu sind Chondroitin und Glucosamin natürliche Verbindungen, die in vielen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, die eine Rolle bei der Gesunderhaltung des Knorpels spielen, indem sie das Entzündungssyndrom verringern. Damit die Zellen in unseren Gelenken Proteoglykane herstellen können, benötigen sie nämlich zwei Substanzen: Glucosamin und Chondroitin.
Die Pflanzen
- Harpagophytum-Wurzeln, die reich an Iridoiden sind, werden zur Behandlung von rheumatischen Schmerzen unabhängig von ihrem Ort verwendet. Kuren mit dieser Pflanze sollen eine schnelle Linderung bringen, die dabei helfen kann, die Dosis der Medikamente zu reduzieren. Die Pflanze soll auch die Muskelentspannung fördern.
- Die Blätter und Beeren der Schwarzen Johannisbeere enthalten Verbindungen (Flavonoide und Proanthocyanidole), die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen sollen und somit schmerzhafte Gelenkerscheinungen bekämpfen könnten.
- Die Blätter und die Rinde der Silberweide haben aufgrund ihres Gehalts an Salicylverbindungen fiebersenkende und entzündungshemmende Eigenschaften. Im Körper wird Salicin nämlich in Salicylsäure umgewandelt, die eine entzündungshemmende Substanz ist.
- Die blühenden Spitzen von Mädesüß sollen ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften bei schmerzhaften Gelenkerscheinungen haben.
- Mehrere ätherische Öle, die in einer Pflanzenölmischung kombiniert werden, können auf schmerzhafte Gelenke aufgetragen werden. So können die von Wintergrün (entzündungshemmend), Pfefferminze (schmerzstillend), Aspiklavendel (schmerzstillend) und Ylang-Ylang (entzündungshemmend) empfohlen werden. Die ätherischen Öle von Pfefferminze und Aspiklavendel sind jedoch bei schwangeren und stillenden Frauen sowie bei Kindern unter 7 Jahren und bei Asthmatikern oder Epileptikern streng kontraindiziert.
Dafür benötigen Sie
Bei Schmerzattacken gibt es Medikamente, die Steifheit und Entzündungen lindern. Es ist jedoch notwendig, die Gelenke zur Ruhe zu bringen. Auch Thermalkuren sind dafür bekannt, die Symptome zu lindern.
Referenzen
1 Arthrose: eine neue Entzündungskrankheit? – C. de Jaeger P. Cherin; Actualités fondamentales et thérapeutiques, 2011
2 Schmerz bei Arthrose: Mechanismen verstehen, um die Behandlung zu verbessern – Anne-Priscille Trouvin, Serge Perrot; Revue du rhumatisme, 2018
3 Rauchkonsum als umweltbedingter Risikofaktor für Arthrose – Xu Yang; 2018
4 Adipositas und Arthrose: Pathophysiologische Daten – Alice Courties, Jérémie Sellam; Revue du rhumatisme Monographies, 2016
5 Pour en finir avec l’arthrose et l’osteoroporose – Dr. Gille Mondoloni; 2016