Angesichts des nahenden Sommers wollen viele von uns sicherlich ein paar Kilos verlieren. Pflanzen, Blumen, Früchte, Gewürze… Die Natur bietet zahlreiche Verbündete, damit wir uns in unserem Körper und auch in unserem Kopf wohlfühlen! Entdecken Sie unsere Tipps zum natürlichen Abnehmen.
Die Ursachen für die paar Pfunde zu viel können vielfältig sein, manchmal sogar unvermutet. Denn starke Emotionen wie Angst, Wut oder Stress können dazu führen, dass wir an Gewicht zunehmen.
Sommaire
Warum nehmen wir an Gewicht zu?
Wie bereits erwähnt, sind die Ursachen für eine Gewichtszunahme vielfältig und hängen von jedem Einzelnen ab.
Die klassischen Ursachen
Es gibt Ursachen für eine Gewichtszunahme, die wir alle kennen. Zu wenig oder kein Sport, Raucherentwöhnung, hormonelle Veränderungen bei Frauen (z.B. hormonelle Verhütung oder Menopause), Schwangerschaft oder ein ungesunder Lebensstil (sitzende Tätigkeit oder ungesunde Ernährung).
Seltenere Ursachen
Der Mangel an Serotonin
Serotonin ist ein Neuromediator, der im Gehirn aus der Aminosäure Tryptophan ausgeschüttet wird. Dieser Neurotransmitter wirkt sich auf viele Funktionen unseres Körpers aus, wie beispielsweise auf die Stimmung, das Sättigungsgefühl, den Appetit, den Schlaf und den Stress.
Ein Serotoninmangel kann sich daher auf unsere Ernährungsgewohnheiten auswirken. Ein Serotoninmangel im Körper kann schnell auftreten, insbesondere wenn Sie Diäten durchführen. Serotonin wird durch eine kohlenhydratreiche Ernährung produziert. Ein Mangel an Serotonin führt zu einer Störung der physiologischen Funktionen, die es reguliert, darunter Appetit und Stress. Dies kann dazu führen, dass wir mehr essen und somit unser Gewicht beeinflussen.
Eine Fehlfunktion der Schilddrüse
Die Schilddrüse befindet sich beim Menschen im Halsbereich. Ihre Aufgabe ist es, Hormone zu produzieren. Es gibt viele verschiedene Arten von Schilddrüsenstörungen. Die häufigsten und bekanntesten sind die Schildrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) und die Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose).
Die Hyperthyreose ist eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse zu viele Hormone produziert. Die Hypothyreose hingegen ist die Folge einer zu geringen Hormonproduktion durch die Schilddrüse. Sie wird am häufigsten durch eine Fehlfunktion der Schilddrüse verursacht. Bei diesen Erkrankungen kommt es zu einer allgemeinen Verlangsamung des Stoffwechsels. Dies führt zu einem langsameren Energieverbrauch und einer erhöhten Fettspeicherung und auch zu Veränderungen des Appetits.
Die Wassereinlagerung
Wassereinlagerungen betreffen eine Vielzahl von Menschen, von denen die meisten nicht einmal wissen, dass sie davon betroffen sind. Wenn gerne salzig essen, sind Sie möglicherweise auch betroffen.
Wassereinlagerungen oder Ödeme sind Wasseransammlungen im Gewebe. Sie führen zu einer Vergrößerung des Durchmessers der Gliedmaßen (häufig der Beine) und damit zu einem Eindruck von Gewichtszunahme, sowohl auf der Waage als auch vor dem Spiegel.
Die 3 effektivsten Früchte zum natürlichen Abnehmen
Die Kiwi – sehr nahrhaft und kalorienarm
Die Kiwi ist ein unerwarteter Schlankheitsverbündeter und überrascht mit seinen Vorteilen für die Figur. Diese Frucht, die reich an Vitamin C ist, ist Ihr Verbündeter, um auf natürliche Weise abzunehmen.
Die Kiwi schmeckt nämlich nicht nur sehr gut, sie hat auch kaum Kalorien und steckt voller Nährstoffe. Sie hat nur 50 Kilokalorien pro 100 Gramm und enthält 83 Milligramm Vitamin C pro 100 Gramm (mehr als eine Orange!). Sie ist noch reicher an Kalium als Bananen und hat daher eine positive Wirkung auf das Herz und das kardiovaskuläre System. Kiwis sind sehr reich an Spurenelementen und gehören daher zu den Früchten mit der höchsten antioxidativen Aktivität. Aus diesem Grund könnte ihr regelmäßiger Verzehr dazu beitragen, die Entstehung bestimmter Krebsarten und verschiedener chronischer Krankheiten zu verhindern.
Kiwis enthalten einen hohen Anteil an Magnesium, was sie auch sehr wirksam gegen Müdigkeit und Stress macht. Kiwis sind reich an Ballaststoffen und fördern außerdem die Darmtätigkeit.
Sie sind perfekt, um eine Mahlzeit mit einer süßen und farbenfrohen Note zu beenden, ohne sich schuldig zu fühlen und gleichzeitig auf seine Gesundheit zu achten.
Zitrusfrüchte blockieren die Fettspeicherung und unterstützen beim Abnehmen
Zitrusfrüchte sind im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme äußerst bekannt. In der Tat ist die Grapefruit die wichtigste Zitrusfrucht, um Ihnen beim natürlichen Abnehmen zu helfen.
Das Schöne an der Grapefruit sind diese folgenden Eigenschaften:
- eine geringe Kalorienzufuhr (33 Kilokalorien pro 100 Gramm),
- einen recht niedrigen Zuckergehalt (6 Gramm pro 100 Gramm),
- einen hohen Vitamin-C-Gehalt (41 Milligramm pro 100 Gramm).
- Eine fettverbrennende Wirkung. Grapefruit hat die Fähigkeit, Enzyme zu blockieren, die am Prozess der Fettspeicherung beteiligt sind.
Auch die anderen Zitrusfrüchte sind Früchte, die man beim natürlichen Abnehmen bevorzugen sollte. Sie sind nämlich sehr kalorienarm und enthalten extrem wenig Fett. Zitrusfrüchte sind sehr ballaststoffreich und werden auch die Darmpassage fördern. Sie sind daher sehr gut als Snack für zwischendurch geeignet.
Garcinia cambogia, der unverzichtbare natürliche Fettverbrenner
Die Garcinia cambogia ist eine Frucht, die von einer Pflanze aus wärmeren Ländern (Asien, Australien und Afrika) stammt.
Die doppelte Wirkung als Fettverbrenner und Appetitzügler macht sie zu einem gefürchteten Verbündeten für Ihre Diät!
Garcinia cambogia fördert die Gewichtsabnahme, indem es die Fettspeicherung verhindert (Fettverbrennungswirkung). Es hilft auch, Ihre Gewichtsabnahme zu kontrollieren, indem es das Sättigungsgefühl stimuliert (Appetitzügler). Das macht es zu einer Empfehlung für natürliches und effektives Abnehmen!
Gewürze als ungeahnte Schlankheitsverbündete zum Abnehmen
Natürlich Abnehmen: mit Zimt für einen flachen Bauch
Der Zimt wird häufig eingesetzt, um ein wenig Gewicht zu verlieren und einen flachen Bauch zu bekommen.
Seinen besonderen Geschmack erhält er durch ein Molekül, das Zimtaldehyd, das 90% der Inhaltsstoffe des Zimts ausmacht. Dieses Molekül ist ein sehr gutes Antioxidans. In einem Teelöffel Zimt sind genauso viele Antioxidantien enthalten wie in einer Tasse Blaubeersaft.
Zimt hat eine direkte Wirkung auf den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel. Zimt soll den Glukosestoffwechsel, der Zucker in Energie umwandelt, um das bis zu 20-fache beschleunigen. Dies hat also einen direkten Effekt auf Kalorien und Fett und damit einen Schlankheitseffekt.
Zimt hat auch Effekte auf die Verdauung. Er regt die Verdauung an und macht sie effizienter, was sich auch auf die Gewichtszunahme auswirkt.
Zuletzt hat Zimt eine anerkannte hungerstillende Wirkung: Er begrenzt das Verlangen nach Zucker, was Ihnen bei einer Diät oder einer Wiederherstellung des Gleichgewichts der Ernährung helfen wird.
Zimt ist ein schmackhaftes und sehr wirksames Gewürz zum natürlichen Abnehmen!
Nelken als Appetitzügler
Die Gewürznelke, die in der Küche häufig verwendet wird, aber wegen ihres Geschmacks nicht überall beliebt ist, ist jedoch ein sehr guter Verbündeter gegen überflüssige Pfunde.
In der Tat besitzt die Gewürznelke einen sehr starken hungerstillenden Effekt.
Sie wird häufig im Rahmen von kalorienarmen Diäten eingesetzt, um faden Gerichten Geschmack zu verleihen. Die Gewürznelke wird auch häufig wegen ihrer Fähigkeit zur Fettverbrennung und zur Senkung des Blutzuckerspiegels eingesetzt.
Es hat auch viele andere Eigenschaften, die unserer Gesundheit dienen. So ist es zum Beispiel sehr wirksam bei Zahn- und Muskelschmerzen (als ätherisches Öl in Massageölen).
Blüten, wirksam für eine schlanke Silhouette
Lavendel als verdauungsförderndes Mittel und Hilfe zum Abnehmen
Lavendel ist eine Pflanze, die extrem reich an phenolischen Säuren und Cumarin (natürlich aromatische Substanz) ist und sich auf die Lymphdrainage des Körpers auswirkt.
Als Tee entgiftet er den Körper und wirkt stimulierend auf das Verdauungssystem.
Lavendel besitzt entzündungshemmende, krampflösende und antimykotische Eigenschaften, die dabei helfen, bakteriellen Ungleichgewichten vorzubeugen und die Darmflora zu regulieren.
Majoran als Anti-Stress-Mittel
Schalenmajoran hat keine fettverbrennende oder hungerstillende Wirkung und wird nicht direkt auf Ihren Körper einwirken, um Gewicht zu verlieren.
Wie wir jedoch bereits erwähnt haben, ist Stress einer der Faktoren, die zu einer Gewichtszunahme führen. Viele von uns essen in Zeiten von Stress. Majoran hilft dank seiner beruhigenden und angstlösenden Eigenschaften beim Entspannen und bewahrt uns so davor, wegen Stress zu essen.
Rosengeranie gegen Cellulite
Gemeinsam mit Majoran wird Rosengeranie nicht direkt auf den Gewichtsverlust einwirken. Wir wissen, dass Cellulite oft mit überflüssigen Pfunden einhergeht. Um sie loszuwerden, ist Rosengeranie sehr wirksam, wenn sie als ätherisches Öl mit einem Pflanzenöl verdünnt zur Massage verwendet wird.
Ylang-Ylang gegen den Orangenhaut-Effekt
Wie Rosengeranie und Majoran wird auch Ylang-Ylang nicht direkt auf den Körper, sondern auf den Geist einwirken, um das Loslassen zu fördern und Stress und Ängste im Zusammenhang mit Essgelüsten zu begrenzen.
Allerdings ist ätherisches Ylang-Ylang-Öl wirksam, um Cellulite verschwinden zu lassen.
Wenn es als Massageöl verwendet wird (natürlich verdünnt mit einem Pflanzenöl), besitzt es nämlich Eigenschaften, die direkt auf die Fettspeicherung im Körper und damit auf die für Cellulite verantwortlichen Fettansammlungen wirken.
Sie haben verstanden, dass Pflanzen unsere Verbündeten sind, um auf natürliche Weise abzunehmen und einen straffen, cellulitefreien Körper zu erhalten. Zögern Sie nicht länger und verwenden Sie sie so viel wie möglich in Ihrer Ernährung, um natürlich abzunehmen.
