Der Sommer kommt in ein paar Monaten und es ist Zeit für uns, die Aktion “ Mein Traumkörper “ zu starten. Das größte Problem dabei: diese hartnäckige Cellulite. Keine Sorge, wir erklären Ihnen, was Orangenhaut ist und wie Sie sie loswerden können!
Sommaire
Was ist Cellulite?
Cellulite ist eine Hauterkrankung, von der bis zu 80 % der Frauen in der Zeit nach der Pubertät betroffen sind. Cellulite unterscheidet sich von allgemeiner Fettleibigkeit. Denn Cellulite ist durch große, metabolisch stabile Adipozyten gekennzeichnet, die auf die unteren Körperbereiche Oberschenkel, Gesäß und Bauch beschränkt sind. Sie ist auch unter dem sehr wissenschaftlichen Namen “ fibrosklerotische ödematösepannikulopathiee “ bekannt, aber im Allgemeinen kennt man sie als “ Orangenhaut „.
Unsere Haut besteht aus drei Schichten, der Epidermis, der Dermis und der Hypodermis. In der Unterhaut befinden sich die Fettzellen. Sobald diese Reserven überfüllt sind, nimmt die Hautoberfläche dieses Aussehen an. unregelmäßige Form, die wir als Cellulite bezeichnen.
Identifiziere deinen Cellulite-Typ
Obwohl Cellulite aus visueller Sicht Cellulite ist, gibt es verschiedene Typen:
- Wasserhaltige Cellulite: Diese Art von Cellulite wird häufig bei eher schlanken Menschen gefunden. Sie ist hauptsächlich mit Wassereinlagerungen und schlechter Durchblutung verbunden.
- Die Fett-Cellulite: Im Gegensatz zur ersten ist diese Cellulite oft das Ergebnis von Übergewicht aufgrund einer Ernährung, die zu reich an Fetten und Kohlenhydraten ist, was dazu führt, dass diese übermäßig gespeichert werden.
- Die faserige Cellulite hingegen ist oft schon lange vorhanden. Sie kann ein violettes Aussehen annehmen und ist nur sehr schwer zu lindern. Denn Fettzellen sind in der Regel Zellen, die in Kollagenfasern eingeschlossen sind, die durch Glukose gehärtet wurden.
- Der letzte Typ ist die gemischte Cellulite, die alle oben dargestellten Typen miteinander vermischt.
Die Faktoren, die Cellulite verschlimmern
Zellulitis ist zwar ein natürliches Phänomen, aber viele Faktoren tragen viel dazu bei, dass sie entsteht.
Hormonelle Störungen
Hormonelle Störungen begünstigen die Entstehung von Cellulite (Pubertätszeit, Menstruationszyklus, Schwangerschaft, Behandlungen). In der Tat sind Östrogene sehr häufig für die Überproduktion von Adipozyten verantwortlich.
Die Rolle der Ernährung
Eine unausgewogene Ernährung fördert auch die überschüssigen Fettreserven im Körper. Wer zu salzig, zu süß oder zu fettig isst, kann leichter Cellulite bekommen.
Der Verkehr
Ein weiterer wichtiger Faktor ist der Verkehr. Denn zu enge Kleidung tragen, nicht regelmäßig Sport treiben, heiße Duschen nehmen oder zu lange sitzen behindert den reibungslosen Fluss der venösen und lymphatischen Ströme, was zu einer zusätzlichen Hormonproduktion und damit zu Cellulite führt. Achtung, Rauchen stört auch den Blutkreislauf.
Die Auswirkungen von Stress
Endlich ist Stress auch ein erschwerender Faktor. Stress spielt eine sehr wichtige Rolle für unseren Körper, er verursacht viele Störungen, und deshalb ist Stress zu bewältigen wesentlich geworden.
Der Stress fördert nämlich die Ausschüttung des Hormons Cortisol, das die Hautalterung, die Gewichtszunahme und das Auftreten von Cellulite beschleunigt. Deshalb gibt es nichts Besseres, als eine meditative, sportliche oder atmungsaktive Aktivität auszuüben, um die Produktion von Endorphin zu fördern.
Lösungen gegen Cellulite
Ändere deine Lebensgewohnheiten
Die ersten Anstrengungen, die man unternehmen muss, betreffen also die eigenen Lebensgewohnheiten.
Schluss mit der Sesshaftigkeit, Bewegung! Auch wenn unser Lebensstil es uns nicht immer erlaubt, versuchen wir, so oft wie möglich aufzustehen. Gehen Sie in Ihrer Pause spazieren und steigen Sie eine U-Bahn-Station früher aus, damit Sie jeden Morgen ein paar Minuten mehr laufen können.
Um den Blutkreislauf wieder in Schwung zu bringen, gibt es nichts Besseres als körperliche Aktivität. Am besten wählen Sie eine Ausdaueraktivität, wie z. B. Spazierengehen. Außerdem fördert diese Aktivität die Produktion von Endorphinen, die Ihnen helfen, Stress abzubauen.
Privilegieren Sie außerdem Wechselduschen (warm und kalt), um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.
Um Ihre Cellulite zu beseitigen, trinken Sie außerdem viel Wasser. Zunächst einmal senkt das Trinken vor dem Essen die Kalorienzahl, da der Magen beginnt, sich zu füllen. Wasser hilft dem Körper aber auch dabei, Giftstoffe auszuscheiden und trägt so zur Entwässerung und Fettverbrennung bei.
Eine neue Ernährung einführen
Endlich müssen Sie Ihre Ernährung ändern. Vermeiden Sie zu fettreiche Lebensmittel, zu salziges Essen oder zu süße Getränke. Es ist auch notwendig, Zucker, Alkohol und Tabak zu vermeiden.
Stattdessen konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie z. B. Obst und Gemüse, um Giftstoffe zu bekämpfen. Außerdem sollten Sie auf Lebensmittel achten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, da diese entzündungshemmende Eigenschaften haben und den Stoffwechsel verbessern.
Für eine optimale Wirkung können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren in Betracht ziehen. Diese können Ihnen helfen, den Mangel an diesen Fettsäuren in Ihrer Ernährung auszugleichen und die Bekämpfung der Cellulite zu unterstützen.
Pflegen Sie Ihre Haut
Zusätzlich zu einer gesunden Lebensweise ist es wichtig, die Haut richtig zu pflegen, um Cellulite zu reduzieren.
Sie können spezielle Cremes oder Gele verwenden, die dazu beitragen, die Hautstruktur zu verbessern und das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren. Diese Produkte enthalten oft Inhaltsstoffe wie Koffein, Retinol, Vitamin C oder Algenextrakte, die die Durchblutung fördern, die Haut straffen und das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern können.
Massagen können auch helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Lymphdrainage zu fördern, was zur Verringerung von Cellulite beitragen kann.
Fazit
Cellulite ist ein häufiges Problem bei vielen Frauen, aber es gibt verschiedene Ansätze, um sie zu reduzieren oder zu beseitigen. Durch eine Kombination aus einer gesunden Lebensweise, regelmäßiger körperlicher Aktivität, einer ausgewogenen Ernährung und der richtigen Hautpflege können Sie das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern und sich wohler in Ihrer Haut fühlen.
Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um Ergebnisse zu erzielen, und dass es wichtig ist, geduldig und konsequent zu sein. Konsultieren Sie bei Bedarf einen Dermatologen oder einen Experten für ästhetische Behandlungen, um weitere spezifische Optionen zu besprechen.