Wenn wir unter Entzündungen leiden, kann das Leben komplizierter werden. Ob es sich um eine Haut-, Gelenk-, Verdauungs- oder sogar Darmentzündung handelt, unser Körper sendet uns ein schmerzhaftes Alarmsignal.
Aber was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir eine Entzündung haben? Erfahren Sie, was die Ursachen und Symptome von Entzündungen sind und vor allem, welche natürlichen entzündungshemmenden Wirkstoffe am wirksamsten sind.
Sommaire
Entzündungsprozess: Was ist das?
Die Symptome einer Entzündung
Bevor Sie wissen, ob Sie mit der Einnahme von entzündungshemmenden Mitteln beginnen sollten oder nicht, müssen Sie bereits wissen, woran Sie eine Entzündung erkennen.
Eine Entzündung kann viele verschiedene Teile unseres Körpers betreffen. Die am häufigsten anzutreffenden Arten von Entzündungen sind :
- Dickdarmentzündung
- Gelenkentzündung
- Hautentzündungen
- Muskelentzündung
- Organe des Verdauungssystems betreffen: Leber, Magen, Darm, …
Unabhängig davon, welcher Bereich betroffen ist, sind die Symptome relativ gleich. Die Stelle, die der Entzündung ausgesetzt ist, wird anfangen, sich zu erwärmen, zu röten und zu schwellen. Schmerzen sind oft mit diesen Symptomen verbunden, zusammen mit dem Gefühl, dass unsere Haut zu eng ist, um den entzündeten Bereich zu halten.
Im Gegensatz zu dem, was oft angenommen wird, müssen Entzündungen nicht unbedingt großflächig und aufgrund von gesundheitlichen Bedenken auftreten. Beispielsweise ist die Reaktion, die unser Körper nach einem Mückenstich erfährt, sehr wohl eine Entzündung!
Ein weiteres Beispiel, das jeden betreffen wird, ist Muskelkater. Auch hierbei handelt es sich um eine Entzündung der Muskeln nach einer großen, ungewohnten Anstrengung. Wenn Sie ohne Aufwärmen Sport treiben, werden Ihre Muskeln durch Mikrostöße geschädigt, die die Muskelfasern verletzen. Der Muskel schwillt dann an und erwärmt sich: das ist eine Entzündung.
Nun, da Sie wissen, wie man eine Entzündung erkennt, wollen wir uns damit beschäftigen, was in unserem Körper passiert, wenn sie auftritt.
Die Funktionsweise der Entzündungsreaktion
Eine Entzündung ist ein Abwehrmechanismus des Körpers, der auf einen Angriff folgt. Nach einer Verletzung, einer Allergie oder einer starken Belastung der Gelenke, die Gefahrensignale auslösen, reagiert unser Immunsystem. Es schickt die kleinen Soldaten los, um mögliche Schadstoffe und Krankheitserreger, die eine Bedrohung darstellen, anzugreifen. Wenn sie am Ort des „Angriffs“ ankommen, werden diese Immunzellen den Schaden bewerten und Signale aussenden. Diese Signale haben das Ziel, andere Immunzellen anzulocken, um den möglicherweise eingedrungenen Krankheitserreger zu bekämpfen.
Es sind diese Signale, die hauptsächlich für die Entstehung von Entzündungen verantwortlich sind. Sie werden nämlich eine Rötung und Erwärmung auslösen, um den anderen Zellen die Gefahr zu signalisieren. Diese anderen Immunzellen werden von diesen Entzündungssignalen angezogen und kommen, um die Bedrohung zu bekämpfen.
Dies erklärt den Entzündungsprozess bei Wunden und Verletzungen. Aber wenn es sich um eine Gelenkentzündung handelt, worauf ist diese Reaktion unseres Körpers zurückzuführen?
Gelenkentzündungen
Wenn es die Gelenke sind, die von einer Entzündung betroffen sind, müssen die Ursachen nicht unbedingt äußerlich sichtbare Verletzungen oder Läsionen sein.
Unsere Gelenke werden in unserem Alltag stark beansprucht. Daher kommt es vor, dass sie mit der Zeit mechanisch abgenutzt werden. Das geschädigte Gewebe wird beschädigt. Unsere Immunzellen werden diese kleinen Gewebestücke dann als Fremdkörper erkennen, die es zu beseitigen gilt. Das Ergebnis: Der Entzündungsprozess kann beginnen. Die gleichen Gelenkentzündungen können auch bei Gelenkerkrankungen wie Arthritis, Polyarthritis und Rheuma auftreten.
Wie lassen sich Entzündungen auf natürliche Weise lindern?
Diese oft schmerzhaften oder lästigen Entzündungen, die der Körper sich selbst zufügt, sind oft ein Warnsignal unseres Körpers, das auf eine ernstere Krankheit hinweist. Wenn eine Entzündung chronisch wird und immer wieder auftritt, sollten Sie Ihren Arzt zur Klärung der Ursachen dieses Symptoms aufsuchen.
Bis die Ursache der Entzündungen gefunden und geheilt ist, sollten wir uns damit beschäftigen, die Symptome zu lindern, um Ihnen das Leben zu erleichtern.
Entzündungshemmende Pflanzen
Kurkuma (Curcuma longa) ist eine der Pflanzen mit den besten entzündungshemmenden Eigenschaften. Die Curcumine, aus denen sie besteht, sind nämlich Moleküle, die in der indischen Ayurveda-Medizin aufgrund ihrer Eigenschaften im Entzündungsprozess häufig verwendet werden(1). Wenn Sie mindestens 300 mg Curcumine täglich einnehmen, tragen Sie dazu bei, die Gesundheit Ihrer Gelenke zu erhalten und Gelenkentzündungen zu vermeiden.
Auch das ätherische Öl Italienische Helichrysum (Helichrysum italicum) ist weithin für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Dieses Öl zielt eher auf Entzündungen ab, die durch einen Stoß verursacht werden. Helichrysum ist ideal, um die Entstehung von Beulen, Blutergüssen und blauen Flecken nach einem Schock oder einem Sturz zu verhindern; ebenso hilft dieses ätherische Öl bei bereits entstandenen Beulen und blauen Flecken, diese leichter zu heilen(2).
Harpagophytum (Harpagophytum procumbens), auch „Teufelskralle“ genannt, wird von der wissenschaftlichen Gemeinschaft aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften umfassend untersucht(3)(4). Um von seinen Vorteilen zu profitieren, wird empfohlen, täglich 3 bis 6 Gramm davon zu den Mahlzeiten zu verzehren. Bei Personen, die an Arthrose leiden, kann die Einnahme über 2 bis 3 Monate erfolgen, bevor eine kleine Pause eingelegt wird.
In der Brennnessel (Urtica diocia) ist es die Kieselsäure, die bei Entzündungen interessante Eigenschaften besitzt. Diese Pflanze wird seit Jahrtausenden zur Bekämpfung von Arthritis und Arthrose eingesetzt und ist ideal für Menschen mit chronischen Entzündungen(5). Ein Tee aus getrockneten Blättern und Blüten, bis zu dreimal täglich, kann helfen, Entzündungen der Harnwege, Rheuma und Arthritis zu lindern.
Ingwer (Zingiber officinale) ist ebenfalls ein Gewürz mit interessanten Eigenschaften für Menschen, die an Entzündungen leiden(3). Der Verzehr von frischem Ingwer wurde sogar von Wissenschaftlern untersucht. Das Ergebnis: Er soll Arthritisschmerzen lindern können(6). Ein Tipp, den Sie unbedingt ausprobieren sollten!
Entzündungshemmende Moleküle in Nahrungsergänzungsmitteln
Um die Entstehung von Entzündungen zu verhindern, müssen wir uns um unseren Körper kümmern. Und wie so oft geschieht dies über unsere Ernährung! Achten Sie daher auf ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-3– / Omega-6-Fettsäuren. Da unsere Ernährung dazu neigt, Omega-6-Fettsäuren zu bevorzugen, fehlt es uns oft an der anderen Sorte. Das Risiko besteht darin, dass es zu Herz-Kreislauf-Störungen kommt, die Entzündungen begünstigen könnten. Denken Sie also daran, ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen.
Einige Moleküle wurden zur Linderung von Osteoarthritis untersucht. Dies ist der Fall bei MSM oder Methylsulfonylmethan. Eine klinische Studie hat sogar gezeigt, dass eine Einnahme von 3 Gramm MSM pro Tag die Schmerzen lindern und die körperliche Verfassung von Menschen mit Arthritis verbessern konnte(7). Ein guter Punkt für dieses Molekül, das man normalerweise im Fruchtfleisch von Holz findet.
Chondroitin, das in Form von Sulfat vorkommt, ist natürlich in den Knorpeln von Rindern, Schweinen und Haien vorhanden. Derzeit werden neue Studien durchgeführt, um nachzuweisen, dass Chondroitin tatsächlich an den Entzündungs- und Immunprozessen unseres Organismus beteiligt ist(8). Es bleibt also spannend, diese Daten weiter zu bestätigen!
Im Fall von Glucosamin werden die Studien seit langem durchgeführt. Die Auswirkungen sind also viel besser dokumentiert. Und die Ergebnisse sind gut: Glucosaminsulfat blockiert den Entzündungsprozess(9). Es wirkt also im Vorfeld, bevor sich die Entzündung ausbreitet, um das Übel, das an Ihnen nagt, im Keim zu ersticken!
Einige Tipps zur Linderung von Entzündungen
Auch wenn es so aussieht, als wäre jetzt die schlechteste Zeit dafür, ist es unerlässlich, sich weiterhin zu bewegen und aktiv zu sein, wenn man anfällig für Entzündungen ist. Es ist unerlässlich, trotz der Entzündungen, die uns zu lähmen scheinen, weiter zu gehen, Sport zu treiben oder sogar zu schwimmen. Dadurch kann unser Körper bestimmte Entzündungsmoleküle abbauen und Ihre Muskeln können sich entwickeln, sodass sie widerstandsfähiger werden. Ein guter Weg, um zukünftige Entzündungen zu vermeiden!
Ein etwas ruhigerer Tipp: Denken Sie daran, Tee zu trinken, grünen oder schwarzen! Orangensaft, Cranberrysaft und alle Getränke mit antioxidativen Eigenschaften sind ebenfalls willkommen. Sie helfen Ihrem Körper, sich zu erholen, um die Entwicklung von Entzündungsmolekülen zu verhindern.
Ebenso sollten Sie Ihren Vitamin- und Mineralstoffhaushalt durch den Verzehr von reichlich Obst und Gemüse (am besten in Bio-Qualität) auffüllen. Denn sie werden dafür sorgen, dass Ihr Immunsystem und Ihr Körper besser ins Gleichgewicht kommen, um Entzündungsreaktionen aufgrund einer Autoimmunreaktion zu vermeiden.
Kennen Sie noch weitere Tipps, die ihre Vorteile bewiesen haben? Zögern Sie nicht, diese mit uns zu teilen!
Quellen
1 Safety and Anti-inflammatory activity of curcumin: a component of Turmeric – N. Chainani-Wu ; The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2004
2 Anti-inflammatory and antioxidant properties of Helicrhysum italicum – A. sala, M. del Carmen Recio, R. M. Giner, S. Mañez, H. Tournier, G. Schinella, J-L. Rios ; Journal of pharmacy and pharmacology, 2002
3 Phytothérapie de l’inflammation (partie I) – P. Goetz ; Phytothérapie, 2011
4 Devil’s Claw (Harpagophytum procumbens): an anti-inflammatory herb with therapeutic potential – G. McGregor, A. Wartenberg, S. Brien, G. Lewith, T. Wegener ; Phytochemistry reviews, 2005
5 Les incroyables vertus de l’ortie – A. Moro Buronzo ; 2011
6 Zingiberis rhizoma: a compregensive review on the ginger effect and efficacy profiles – S. Chrubasik, MH Pittler, BD Roufogalis ; Phytomedecine, 2005
7 Efficacy of methylsylfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee : a pilot clinical trial – Dr L.J. Axelrod, Dr P. Howard, Dr N. Buratovich, Dr R.F. Waters ; Osteoarthritis and cartilage, 2006
8 Modulation of inflammation by chondroitin sulfate – M. Valières, P. du Souich ; Osteoarthritis and cartilage, 2010
9 Antireactive properties of glucosamine sulfate – I. Setnikar, R. Cereda, MA Pacini, L. Revel ; In vitro, 1991