Feiertage: Bereiten Sie Ihren Körper vor!

Der erste Schnee hat Kanada erreicht. Auch hier in Frankreich wird es kühler, man trägt mehr Kleidungsschichten, holt Mütze und Daunenjacke hervor, um der Kälte zu trotzen. Die Nacht macht es sich gemütlich und das Sonnenlicht wird immer seltener. Zwischen den Straßenlaternen sieht man bereits kleine Girlanden, die bald angezündet werden. Es ist offiziell: Die Weihnachtszeit steht vor der Tür!

Es ist also an der Zeit, Ihren Körper auf alles vorzubereiten, was da kommt: ein paar Ess- und vielleicht auch Trinkexzesse während der endlosen Familienessen, Müdigkeit aufgrund des schwächeren Lichts und der späten Weckzeiten, unser Immunsystem, das nicht mehr weiß, wo ihm der Kopf steht … Keine Panik, folgen Sie dem Leitfaden, um sich auf diesen köstlichen Jahresausklang vorzubereiten.

Bereiten Sie Ihr Verdauungssystem auf die schweren Mahlzeiten zum Jahresende vor

Was kann man tun, um den Magen vor den Feiertagen vorzubereiten?

Unser Verdauungssystem ist so etwas wie unser zweites Gehirn. Setzen Sie)es in eine Stresssituation oder Überlastung, und bumm! Es bricht zusammen. Das Ergebnis kann vielfältig sein, schließt aber sehr oft Übelkeit, Völlegefühl oder sogar Blähungen mit ein. Da Vorbeugen besser ist als Heilen, ist es an der Zeit, sich an ein paar Regeln zu halten, damit Sie den Jahreswechsel nicht mit Magenkrämpfen verbringen!

Um Ihr Verdauungssystem auf die Fülle an mehr oder weniger fettigen und süßen Speisen vorzubereiten, die für das Jahresende typisch sind (ja, wir sehen Sie schon an den mit Kastanien gefüllten Kapaun und den Schokoladenkuchen denken…), müssen Sie es zunächst einmal reinigen. Dazu müssen Sie mehrere Aspekte berücksichtigen:

• Entgiften Sie Ihre Leber: Sie ist das Schlüsselorgan am Jahresende und bei üppigen Mahlzeiten… Die Leber ist ein wahrer Weichensteller für die gerade verdauten Elemente und unerlässlich, um die für unseren Körper wichtigen Nährstoffe zu speichern und gleichzeitig alles auszuscheiden, was nicht gut für den Organismus ist (Abfallstoffe, Schadstoffe usw.). Während des Weihnachtsessens wird sie also eine Menge Arbeit haben: Zwischen Alkohol, zu salzigen Aperitifs, einem zu fetten Essen und einem süßen Dessert muss eine riesige Auswahl getroffen werden. Deshalb sollten wir uns vor den Feiertagen um unsere Leber kümmern. Greifen Sie dazu bevorzugt zu Bio-Pflanzen, um sie zu entwässern und eine große Reinigung durchzuführen. Kurkuma, schwarzer Rettich, Artischocken oder Fenchel sind beispielsweise Ihre Verbündeten.
• Reinigen Sie Ihre Nieren: Mithilfe eines harntreibenden Quecksilbers können Sie Ihre Nieren dazu bringen, alle Rückstände auszuscheiden, die sich in ihnen festgesetzt haben und darauf warten, dass sie mit dem Urin ausgeschieden werden. Trinken Sie dazu viel, vermeiden Sie aber zuckerhaltige Getränke. Bevorzugen Sie Kräutertees für die Verdauung oder auch Wasser! Sie können auch auf Pflanzen wie Löwenzahn, grünen Tee oder Papaya zurückgreifen. So wird Ihr Nierensystem „blitzblank“ und bereit für zukünftige Abfallprodukte, die es zu beseitigen gilt!
• Regulieren Sie Ihre Darmflora, um besser zu verdauen: Denn Sie können Ihren Körper noch so sehr reinigen und entgiften, wenn Ihre Darmflora nicht ausgeglichen ist, werden Sie Ihre Weihnachtsfeiertage trotzdem nicht gut überstehen… Und um diese Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und sie bereit für den Angriff zu machen, gibt es nichts Besseres als Probiotika! Diese Bakterienpopulation wird kommen, um die Darmbarriere zu stärken und bei der Verdauung zu helfen. So werden Ihr Magen und Ihr Darm zu wahren Kriegern, die bereit sind, sich den extremsten Bedingungen zu stellen.

Wie kann man nach den Feiertagen Schweregefühle lindern?

Wenn Sie trotz dieser Vorsichtsmaßnahmen einen schweren Magen haben, Magenkrämpfe auftreten und Sie sich aufgebläht fühlen, lassen Sie sich nicht entmutigen. Es gibt einfache und schnelle Möglichkeiten, dies zu beheben!

Bei Blähungen muss man sich mit dem überschüssigen Essen auseinandersetzen, das in unserem Magen eine Party feiert. Hierfür gibt es mehrere Möglichkeiten:

• Das ätherische Öl der Bergamotte ist ideal, um die Verdauung zu verflüssigen, wenn diese verlangsamt oder schwierig ist. Verdünnen Sie 2 bis 4 Tropfen in 5 ml Pflanzenöl und massieren Sie damit den Bauch. Sie können kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn machen, damit die Verdauung wieder einen normalen Rhythmus aufnehmen kann.
• Das ätherische Öl der Pfefferminze verleiht einen frischen Wind, der hilft, dieses Schweregefühl zu beseitigen. Sie können 1 Tropfen auf einen Zucker oder eine neutrale Tablette geben, die nach einer etwas zu schweren Mahlzeit geschluckt wird.
• Auch das ätherische Öl der Zitrone ist ein guter Verbündeter nach einer großen Mahlzeit. Dank seiner Leber-Detox-Kräfte wird es den überlasteten Organismus sanieren. Die Anwendung ist dabei ganz einfach: Geben Sie 1 Tropfen auf einen Zucker oder eine neutrale Tablette und lassen Sie ihn im Mund zergehen. Sie können die Anwendung 2 bis 3 Mal am Tag wiederholen, wenn es notwendig erscheint.

Welche Verhaltensweisen sollte man vermeiden, um das Weihnachtsessen zu genießen

Während Pflanzen Ihnen helfen können, das Jahresende und seine Farandole von üppigen Mahlzeiten besser zu bewältigen, könnten bestimmte Verhaltensweisen Ihnen auch die Mäander einer schwierigen Verdauung ersparen.

Der erste Ratschlag, der übrigens für das ganze Jahr gilt, lautet: Trinken Sie viel Wasser, und zwar sehr regelmäßig. Nehmen Sie ruhig Ihre Trinkflasche mit frischem Wasser mit, damit Sie den ganzen Tag über hydratisiert bleiben! Dies wird die Ansammlung von Abfallstoffen in Ihrer Leber und Ihren Nieren reduzieren und deren natürliche Ausscheidung erleichtern.

Versuchen Sie auch, auf Ihre Ernährung zu achten, wenn dieser geschmackliche Termin näher rückt. Denken Sie daran, reichlich Ballaststoffe sowie frisches Obst und Gemüse zu essen. Auf diese Weise tanken Sie Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien, die Ihrem Verdauungssystem sehr zugute kommen.

Lassen Sie sich beim Essen Zeit. Massieren Sie gut, legen Sie die Gabel zwischen zwei Bissen ab, um Ihr Essen zu verlangsamen. So genießen Sie einerseits mehr von den Geschmacksaromen, erleichtern aber auch die Arbeit des Magens, der all das verdauen muss. Wenn schließlich der schicksalhafte Moment des Weihnachtsessens und anderer Mahlzeiten gekommen ist, privilegieren Sie Qualität vor Quantität. Ein ganzer Wagen voller Käse oder Desserts öffnet sich vor Ihnen und Sie möchten unbedingt alles probieren? Gut, okay, aber denken Sie daran, sehr kleine Portionen zu nehmen. Probieren Sie alles in sehr kleinen Mengen, um keine Leberkrise zu riskieren.

Ein Schub für unseren Körper: Immunität und Müdigkeit

Stärken Sie Ihre Immunität für einen ruhigen Winter

Während der Feiertage im Dezember krank zu sein, ist noch weniger angenehm als im Rest des Jahres. Sie haben sich ein paar Tage Zeit für Ihre Familie genommen (oder auch nicht), und nun sind Sie ans Bett gefesselt – im besten Fall mit einer leichten Erkältung, im schlimmsten Fall mit einer schweren Grippe!

Damit es gar nicht erst so weit kommt, können Sie schon im Frühherbst einige Vorsichtsmaßnahmen treffen:

• Sie sehnen sich nach Sonne? Nehmen Sie ein wenig Vitamin D3 zu sich. Dieses Vitamin ist wichtig für unsere Immunität und die Gesundheit unserer Knochen und wird auf natürliche Weise synthetisiert, während wir uns der Sonne aussetzen. Das Problem ist, dass wir uns im Winter nicht ausreichend der Sonne aussetzen! Denken Sie also daran, Vitamin D zu supplementieren, sobald Sie beginnen, einen Mangel an Sonne zu spüren.
• Beginnen Sie eine kleine Kur mit Grapefruitkernextrakt, sobald Sie das erste Mal ein Kribbeln im Hals oder andere Anzeichen einer bevorstehenden Erkältung verspüren. Dieses Konzentrat an Wirkstoffen, darunter Bioflavonoide, ist ideal, um die Immunität zu stärken und vor allem die ersten Anzeichen von Infektionen zu bekämpfen.
• Denken Sie an das Vitamin C, mit dem die Acerola vollgepackt ist. Dieses Vitamin ist in der Tat eines der am besten erforschten und anerkannten Vitamine zur Unterstützung der Immunität. Eine Kur im Spätherbst oder zu Beginn des Winters hilft, in Form zu bleiben und den Wechsel der Jahreszeiten zu vermeiden – und das alles auf natürliche Weise.

Vermeiden Sie Ermüdungserscheinungen

Eines der großen Probleme des Winters und des Jahresendes ist dieser Mangel an Sonne, der uns manchmal in eine Trägheit und ein wildes Verlangen nach Schlaf versetzen kann. Dieser Vorgang ist ganz natürlich: Wenn die Sonne nicht scheint, produziert unser Körper das Schlafhormon Melatonin. So bereitet sich unser Körper selbst darauf vor, schlafen zu gehen.

Dann folgt eine große Müdigkeit, ein Energietief, das manchmal sogar zu einem Stimmungstief führt. Dabei ist es doch eine so schöne Zeit mit all den Lichterketten, der Dekoration und dem Wohlwollen!

Um es gar nicht erst so weit kommen zu lassen, stehen Ihnen mehrere Werkzeuge zur Verfügung:

• Genießen Sie einen erholsameren Schlaf. Denn wenn Sie nachts besser schlafen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie tagsüber einen Durchhänger haben! Denken Sie zum Beispiel an GABA, das ein Molekül ist, das das Einschlafen erleichtert und die Schlafqualität verbessert.
• Prüfen Sie, ob Sie nicht an Mangel leiden. Bei jedem Wechsel der Jahreszeiten kann unser Organismus ein wenig aus dem Gleichgewicht geraten. Dann können verschiedene Mangelerscheinungen auftreten, von denen vor allem Frauen betroffen sind: Eisen, Magnesium, Zink, Vitamine… All diese Parameter müssen reguliert werden, um einen Schwächeanfall zu vermeiden.
• Nehmen Sie Superfoods in Ihre Ernährung auf. Man bezeichnet diese Pflanzen, die oft aus anderen Ländern kommen, als „Super“, weil sie sehr nährstoffreich sind. Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und vieles mehr sind in ihnen reichlich vorhanden. Auf diese Weise variieren Sie Ihre Aufnahmequellen und ermöglichen es Ihrem Körper somit, das Beste zu nutzen. Spirulina, Moringa oder Acerola sind allesamt Superfoods, die Ihnen helfen, einen ruhigen Winter zu genießen, fit und voller Energie zu sein!

Ein einziges Motto: Genieße die Feiertage!

Mit all diesen Tipps sind Sie für einen Top-Winter gerüstet und können die Zeit mit Familie und/oder Freunden, die Ihnen geschenkt wird, genießen. Da die Weihnachtszeit vor allem eine Gelegenheit ist, Zeit mit den Liebsten zu verbringen und Wohlwollen zu verbreiten, zögern Sie nicht, Ihre Tipps, Favoriten und Fehlschläge mit uns zu teilen! Wir freuen uns auf Ihre Kommentare, oder auf Instagram 🙂