Vitamine einnehmen, Mineralstoffe ergänzen, Proteine essen … Im Moment schweifen unsere Gedanken ab zwischen Ratschlägen und Tipps, wie wir unser Immunsystem stimulieren und auf uns selbst achten können. Einige sind weit hergeholt, andere einschränkend und wieder andere eher erstaunlich.
Viele von uns sind zu Hause eingesperrt, mit dem Ziel, alle Menschen in unserer Umgebung zu schützen. Dies ist eine Gelegenheit, sich neu zu zentrieren und sich auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren, die uns gut tun. In diesem Sinne stellen wir Ihnen Tipps und Rezepte vor, mit denen Sie Ihre Gesundheit schützen und Ihr Wohlbefinden erhalten können.
Sommaire
Genießen Sie ein immunstimulierendes Bad
In dieser Zeit lautet das Motto „Bleiben Sie zu Hause“. Dann ist das natürlich eine Gelegenheit, Leben zu retten, aber auch, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Die Tage können lang erscheinen, sich um die Familie zu kümmern ist oft anstrengend, Telearbeit stressig, also gibt es nichts Besseres, als den Tag in einem schönen Bad ausklingen zu lassen. Und dafür gibt es nichts Besseres, als eine Synergie zur Stimulierung des Immunsystems hinzuzufügen.
Für diese immunstimulierende Badesynergie geben Sie in einen kleinen leeren Behälter :
- 20 Tropfen ätherisches Ravintsara-Öl
- 10 Tropfen ätherisches Teebaumöl (Tea-Tree)
- 10 Tropfen ätherisches Öl aus Eukalyptus radiata.
- 100 g Salz vom Toten Meer
Vermischen Sie alles mit einem Löffel, um die Zusammensetzung gut zu homogenisieren. Ihre Mischung ist nun fertig und Sie können sie Ihrem Bad hinzufügen. Rühren Sie gut um, bis sich das Salz gut aufgelöst hat.
Die ätherischen Öle von Ravintsara und Eukalyptus radiata eignen sich aufgrund ihrer antiviralen und energiespendenden Wirkung hervorragend. Das ätherische Öl des Teebaums ist für seine stimulierenden und positivisierenden Eigenschaften bekannt, die dank seiner Zusammensetzung aus Terpinen-4-ol die Immunabwehr unterstützen.
Die Verwendung von Salz aus dem Toten Meer ist für seine beruhigenden, feuchtigkeitsspendenden und belebenden Eigenschaften bekannt. Denn die Unterstützung der Immunabwehr ist wichtig, aber die Pflege der Haut ist es auch!
Kefir zubereiten
Wir haben Ihnen in unserem vorherigen Artikel erklärt, dass sich 70 % der Immunzellen im Darm befinden. Diese Zellen sorgen nicht nur dafür, dass wir Nahrungsmittel und die Bakterien der Darmflora tolerieren, sondern auch dafür, dass der Körper gegen Krankheitserreger verteidigt wird.
Daher haben Probiotika die Fähigkeit, das Immunsystem zu stimulieren und sich an der Infektionsabwehr zu beteiligen, indem sie die Immunzellen anregen, um schneller und effektiver eine Abwehrreaktion zu induzieren.
Setzen Sie zu diesem Zweck auf Getränke mit Probiotika. Seit einigen Jahren wird ein Getränk immer berühmter: Kefir.
Es gibt zwei Arten von Kefir, Wasserkefir und Milchkefir, wir werden hier auf den Wasserkefir eingehen.
Es handelt sich um ein Getränk, das reich an Probiotika, Vitaminen und Proteinen ist, den Durst löscht und leicht prickelt.
Für dieses Rezept benötigen Sie :
- 2 große Löffel Kefirkörner
- 3 Esslöffel unraffinierten Zucker
- 1 L Mineralwasser
- 1 halbe gelbe Zitrone
- 1 getrocknete Feige
Kefirkörner sind Mikroorganismen, gute Bakterien, die die Fermentation des Zuckerwassers ermöglichen. Jedes Mal, wenn Sie Kefir herstellen, vermehren sich diese Mikroorganismen, sammeln sich und ermöglichen es, erneut Kefir herzustellen. Traditionell werden diese Körner unter den Anwendern weitergegeben, aber wenn Sie niemanden in Ihrer Umgebung haben, der sie Ihnen besorgen kann, keine Panik, diese Körner sind auch im Handel erhältlich.
Für die Zubereitung geben Sie Ihre Kefirkörner in ein großes Glasgefäß, dann die restlichen Zutaten und zum Schluss das Mineralwasser. Es ist möglich, auch andere Früchte zu verwenden, wenn Sie bestimmte Vorlieben haben. Verschließen Sie das Glas mit einem dünnen Tuch (z. B. einer sterilen Kompresse). So ist Ihre Zubereitung geschützt, aber nicht hermetisch verschlossen (durch die Fermentation entstehen nämlich Gase). Nach 24 Stunden ist Ihre Mischung fertig. Filtern Sie sie, um die Kefirkörner zu entfernen, und Ihr Getränk ist fertig!
Honig essen
Honig hat tausend positive Eigenschaften für unseren Körper. Diejenige, die uns hier besonders interessiert, ist seine Fähigkeit, unsere Immunität zu regenerieren.
Es gibt natürlich viele verschiedene Honigsorten mit unterschiedlichen Eigenschaften, aber Sie werden diese in allen Honigsorten mit einer mehr oder weniger starken Kraft wiederfinden.
Honig besteht nämlich aus Wasser, Zucker, Mineralien, Proteinen, Aminosäuren und Enzymen, die für seine antibakterielle Wirkung verantwortlich sind. Er enthält außerdem Inhibine, die die Vermehrung von Mikroben verhindern, und Defensine, immunstimulierende Peptide. Honig enthält Antioxidantien wie Bioflavonoide, die die Heilung und Regeneration der Zellen fördern.
Zu unserer großen Freude haben wir hier ein Mittel, das das Nützliche mit dem Angenehmen verbindet.
Wir bevorzugen den kalten Verzehr, da Hitze seine immunstimulierenden Eigenschaften verfälschen kann:
- Nehmen Sie einmal täglich einen Esslöffel Honig (15 bis 20 g) ein.
Dann ist es an der Zeit, Ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen und diesen Löffel Honig mit einem Ihrer Rezepte zu kombinieren!
Einen Smoothie-Booster genießen
Der Verkauf von Orangensaft ist in den letzten Tagen in die Höhe geschnellt, und das aus gutem Grund, denn der hohe Vitamin-C-Gehalt dieser Frucht ist allgemein bekannt. Allerdings kann ein frischer Saft bis zu 25 Mal mehr Vitamin C enthalten als ein gekühlter Saft aus dem Laden. Also holen Sie den Mixer heraus, wählen Sie Ihre Früchte sorgfältig aus und beginnen Sie mit der Herstellung dieses Smoothie-Boosters!
Um ihn herzustellen, benötigen Sie :
- 1 mittlere Schale Erdbeeren (tiefgefroren oder nicht)
- 3/4 mittlere Schüssel Himbeeren (tiefgefroren oder nicht)
- 1/2 mittlere Schale Heidelbeeren (gefroren oder nicht)
- 2 Kiwis, in Scheiben geschnitten
- 1 mittlere Schale Orangensaft
Es gibt nichts Besseres, um den Tag gut zu beginnen und unserem Körper die Schlüssel zur Selbstverteidigung an die Hand zu geben.
Das eigene hydroalkoholische Gel herstellen
Ob aus Gründen der Knappheit oder des Strebens nach Natürlichkeit, die Herstellung eines eigenen hydroalkoholischen Gels kann sich als nützlich erweisen.
Eine gute Hygiene und insbesondere regelmäßiges Händewaschen haben sich bei vielen Epidemien bewährt. Nun, da die WHO zahlreiche Akteure dazu ermutigt, ihr eigenes hydroalkoholisches Gel herzustellen, denken wir uns, warum nicht auch wir?
Hier ist ein einfaches Rezept mit hautfreundlichen Zutaten:
Für die Herstellung von 35 mL hydroalkoholischem Gel :
- 8 mL 70-prozentiger Apothekenalkohol
- 20 Tropfen ätherisches Öl aus Ravintsara
- 20 Tropfen ätherisches Öl aus Eukalyptus radiata
- 23 mL Aloe Vera
Die ätherischen Öle von Eukalyptus radiata und Ravintsara sind sich sehr ähnlich, insbesondere aufgrund ihrer Vorteile bei Atemwegsinfektionen und ihrer antiviralen Eigenschaften. Sie wirken außerdem energiespendend und sind daher perfekt, um uns in dieser Zeit zu begleiten.
Wenn Sie sehr empfindliche Hände haben, können Sie 3 ml des Aloe-vera-Gels durch ein feuchtigkeitsspendendes Pflanzenöl (Jojoba, Avocado …) ersetzen. Aloe-vera-Gel verleiht Ihrer wässrig-alkoholischen Lösung Textur, aber nicht nur das. Aloe Vera hat regenerierende und schützende Eigenschaften für die Haut.
Zögern Sie nicht, uns weitere Rezepte, Lebensmittel, die Sie essen sollten, und Familientipps mitzuteilen, die Sie während der Eindämmung durchgeführt haben.
Dafür benötigen Sie
Unser Eucalyptusöl ist ein 100% naturreines, ätherisches Öl aus ökolgischem Anbau, das unter strengsten Produktionsbedingungen in Frankreich hergestellt wird.Eukalyptus lindert Verspannungen und ist hilfreich bei Erkältungserscheinungen wie Husten, Halsschmerzen oder Schnupfen.
Referenzen
Raïssa Blankoff. Naturopathin und Aromatherapeutin. Ätherische Öle, eine nachgewiesene Wirksamkeit. Passeport Santé.
Juliette Krier. 2016. Kefir, ein Wundergetränk (und fast kostenlos). Der Bienenstock, der ja sagt!
Die gesundheitlichen Vorteile von Honig. Die Schätze des Bienenstocks. Der Imker-Blog.