Wer hat sich nicht schon einmal erschöpft gefühlt, buchstäblich seiner Kraft und Energie beraubt Fast niemand ! Jeder von uns hat mindestens einmal in seinem Leben eine Phase starker Erschöpfung erlebt. Laut der Website der Krankenversicherung (amelie.fr) klagt fast jede vierte Person, die einen Allgemeinmediziner aufsucht, über Asthenie. Und 7 % vereinbaren sogar hauptsächlich aus diesem Grund einen Termin.
Sommaire
Wann wird Müdigkeit pathologisch?
Müdigkeit ist ein normaler Zustand, sobald sie auftritt bei nach einer intensiven körperlichen oder geistigen Aktivität auftritt, und insofern sie sie nach einer Ruhepause wieder verschwindet.
Sie ist von der Asthenie zu unterscheiden, einer abnormalen Müdigkeit. die auch nach Ruhe bestehen bleibt oder nicht vollständig verschwindet.
Die Betroffenen haben das unangenehme Gefühl. und quälenden Gefühl, nicht in der Lage zu sein, ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen: Sie empfinden ein Ungleichgewicht zwischen dem, was sie sich zutrauen, und dem, was sie tun können. und den Aufgaben, die sie erledigen müssen.
Andere Begriffe werden verwendet, um diesen Zustand zu beschreiben: die Empfindungen von Müdigkeit, Schwäche, Kraftverlust, Ineffektivität intellektuelle Schwäche, Erschöpfung, Antriebslosigkeit oder Energiemangel oder auch Gefühl von Schwere, „ausgelaugt“, erschöpft, „leer“ zu sein …
Wenn diese Symptome länger als sechs Monate anhalten, spricht man von Asthenie oder chronischer Müdigkeit.
Was sind die Ursachen für abnormale Müdigkeit?
Es gibt vier Hauptarten von Ursachen für Asthenie.
Psychische Asthenie
Dies ist dieam häufigsten auftretende Erschöpfung. Sie äußert sich in einer Morgenmüdigkeit, die oft mit Schlafstörungen oder vermindertem Appetit einhergeht. Sie ist häufig die Folge einer Depression, einer Angststörung, einer bipolaren Störung oder einer Essstörung.
Reaktionäre Asthenie
Sie ist vorübergehend und die Folge von Lebensstilstörungen: unzureichende Erholung, Überlastung oder Burnout, intensive körperliche Betätigung, Muskelabbau, Mangelernährung …
Diese Form der Müdigkeit kann auch während einer. Rekonvaleszenz : nach einer Infektionskrankheit, einem Krankenhausaufenthalt, einer einer Operation, einer Geburt …
Krankheitsbedingte Asthenie
Sie ist ein Symptom einer Erkrankung: Eisenmangel, Infektionskrankheiten, Krebs, chronische Nierenerkrankung oder auch Herzinsuffizienz.
Asthenie aufgrund der Einnahme von toxischen Substanzen
Sie wird dann durch die Einnahme von toxischen Substanzen hervorgerufen. oder Medikamenten: Antidepressiva, Schmerzmittel, Tabak, Alkohol, Betäubungsmittel, Bleivergiftung …
Gemeinsame Behandlungen zur Bekämpfung von Müdigkeit
Die derzeit am häufigsten eingesetzten medikamentösen Behandlungen sind konzentrieren sich auf die Behandlung von Schmerzzuständen Muskelschmerzen, Schlafstörungen und emotionalen Symptomen.
Die kognitive Verhaltenstherapie, verschiedene Formen der von Übungen sowie die Verbesserung der Anpassungsfähigkeit sind ebenfalls Standardbehandlungsmöglichkeiten.
In jüngster Zeit werden jedoch verschiedene Formen der Alternativ- und Komplementärmedizin (Phytotherapie, ausgewogene Ernährung, Akupunktur…) häufig zur Behandlung von Asthenie eingesetzt. Insbesondere Ginseng wurde zunehmend zur Bekämpfung von Ermüdung weltweit eingesetzt.
Ginseng: Erstaunliche Ergebnisse bei Müdig
Auf der Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin wird Ginseng als Heilmittel eingesetzt. von Ginseng als Hilfe zur Wiederherstellung des körperlichen Gleichgewichts.
Ginseng soll die Lebensqualität, Energie und Vitalität insbesondere in Zeiten von Müdigkeit oder Stress verbessern.
Die von der traditionellen chinesischen Medizin berichteten Vorteile von Ginseng werden heute durch die Ergebnisse zahlreicher Studien gestützt, in denen die Wirksamkeit von Ginseng bei der Verringerung von Müdigkeit mit der eines Placebos verglichen wurde.
Vor kurzem wurde ein systematischer Überblick über die wissenschaftliche Literatur1 veröffentlicht, um die verfügbaren klinischen Daten zu bewerten. Die Autoren listeten acht klinische Studien von guter Qualität mit insgesamt 678 Patienten auf, in denen die Einnahme von Ginseng mit der eines Placebos verglichen wurde.
Drei dieser Studien, die sich mit gesunden Freiwilligen befassten, die eine intensive Übung durchführen sollten, zeigten, dass die achtwöchige Einnahme von Ginseng im Vergleich zur Einnahme eines Placebos zu einer besseren Erholung der Herzfrequenz führte.
Die anderen fünf analysierten Studien befassten sich mit Patienten mit chronischem Erschöpfungssyndrom, die ein bis zwei Monate lang Ginseng supplementiert bekamen. Die Ergebnisse dieser fünf klinischen Studien zeigten alle die Wirksamkeit von Ginseng im Vergleich zu Placebo bei der Verringerung der Müdigkeit der Patienten.
Die Einnahme von Ginseng führte zu einer Verringerung der Schwere und Dauer der Müdigkeit, einer Erhöhung des Vitalitätsindex der Patienten und einer Verringerung ihrer Stimmungsschwankungen und Angstzustände.
Außerdem war die Verträglichkeit von Ginseng in diesen acht Studien sehr gut. ausgezeichnet, da sie sich nie von der von Placebo unterschied.
Wie wirkt Ginseng bei der Verringerung von Müdigkeit?
Wissenschaftler gehen heute von sechs verschiedenen Wirkungsweisen aus. von Ginseng auf Müdigkeit.
Das wertvolle Rhizom soll wirken:
- Verringert den Oxidativen Stress in unseren Zellen,
- Steigert die Energieproduktion des Körpers aus den Fettreserven und fördert die Ansammlung vonEnergiereserven in der Leber,
- Verzögert die Ansammlung von Abfallstoffen im Körper,
- Verbesserung der Funktion der Mitochondrien, die die „Energiefabriken“ unseres Körpers sind,
- Schützt die Nervenzellen und verlängert ihre Lebensdauer,
- Verbesserung der Reaktion auf Reize des zentralen Nervensystems.
Angesichts dieser Datenlage sehen die Autoren der Veröffentlichung. kommen zu dem Schluss, dass Ginseng für die allgemeine Anwendung empfohlen werden kann. gegen Müdigkeit empfohlen wird.
Dafür benötigen Sie - 100% Roter und Weißer Ginseng
- Reduziert die Müdigkeit
- Hilft bei der Konzentration
- Fördert die Stressresistenz
Und in Kombination mit einem Mineralien- & Vitaminkomplex
Die Kombination von Ginseng mit Vitamin- und Mineralien scheint noch besser gegen Müdigkeit zu helfen.
Eine Arbeit, die die Daten bezüglich der Einnahme von Vitaminen und Mineralien zur Bekämpfung von Müdigkeit veröffentlichte im Jan. 2020 positive Ergebnisse2.
Nach einer umfassenden und genauen Analyse kommen die Autoren dieses Reviews zu dem Schluss, dass „es daher sehr wahrscheinlich ist, dass eine Vitamin- und Mineralstoffergänzung gesundheitsfördernde Effekte in den Bereichen geistige und körperliche Ermüdung sowie kognitive und psychologische Funktionen hat „.
Außerdem weiß man heute, dass ein Eisenmangel ein möglicher Grund für die Entstehung von Asthma ist. eine mögliche Ursache für Asthenie ist.
Die Behebung eines Mangels oder einer Unterversorgung mit Vitaminen und an Mineralstoffen würde die Wirksamkeit von Ginseng bei der Verringerung von bei Menschen, die unter chronischer Müdigkeit leiden.
(2) Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence Anne-Laure Tardy, Etienne Pouteau, Daniel Marquez, Cansu Yilmaz and Andrew Scholey Nutrients 2020,12,228