Spirulina und Chlorella: Welche Ergänzung sollte man wählen?

Es gibt viele Gründe, sich mit Spirulina oder Chlorella zu supplementieren, insbesondere um Gewicht zu verlieren, Insulinresistenz zu bekämpfen, Muskelwachstum, Vitalität und Tonus zu fördern usw.

Spirulina ist ein Superfood, das Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien enthält. Chlorella ist eine andere Form von Algen, die sehr reich an Chlorophyll ist.

Beide können große Vorteile für unsere Gesundheit bieten. Es ist jedoch wichtig zu wissen, welche Wahl für Sie die gesündeste ist, bevor Sie sich für die eine oder die andere entscheiden.

Um Ihnen bei der Auswahl des für Sie am besten geeigneten Produkts zu helfen, finden Sie hier einige Punkte, die Sie bei der Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln aus Spirulina oder Chlorella beachten sollten.

Übersicht über Spirulina und Chlorella

Spirulina

Seit Jahrhunderten hegen und pflegen Kulturen auf der ganzen Welt diese Algen. Ihre großen gesundheitlichen Vorteile und die einfache Ernte trugen dazu bei, dass sie von den alten Azteken und den indigenen Völkern des Tschad in Afrika als wichtiges Grundnahrungsmittel angenommen wurden. Sie waren die notwendige Zutat für die Nährstoffzufuhr der täglichen Mahlzeiten.

Doch die aztekischen Bewohner des 15. bis frühen 16. Jahrhunderts in und um die historische Hauptstadt des Aztekenreichs, Tenochtitlan, sind dafür bekannt, dass sie Algen für Nährstoffzwecke produzierten und konsumierten. Dieses Volk baute im heutigen südlichen Zentralmexiko in der Nähe der Sumpfinsel des Texcoco-Sees Algen an und lebte dort. Sie verzehrten Mais, Bohnen, Kürbisse, Chilis und Tomaten als Grundnahrungsmittel. Spirulina war im Texcoco-See reichlich vorhanden, und sie verarbeiteten es in Pulverform und zu Kuchen.

Obwohl die Auswirkungen und Gewohnheiten der Azteken auch heute noch befolgt werden, war ihre RDiät nicht ausgewogen. Dennoch waren es ihre klinischen Arbeiten und die Fortschritte in der Medizin, die zur Weiterentwicklung der Ernährungs- und Gesundheitsforschung beitrugen. Die Verwendung von Spirulina-Pulver in Mahlzeiten, Getränken, Reinigungen und Ritualen scheint ihre ansonsten arme Ernährung verändert und stabilisiert zu haben.

Eine im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlichte Studie ergab, dass, wenn die Teilnehmer 30 Tage lang ein Supplement mit Spirulina einnahmen, sie eine signifikante Zunahme der mageren Muskelmasse und eine signifikante Abnahme des Körperfettanteils aufwiesen.

Allerdings hat Spirulina auch einige Nachteile. Es kann nicht zur Behandlung oder Umkehrung von Krankheiten verwendet werden, wird nicht natürlich vom Körper produziert und kann bei manchen Menschen Übelkeit verursachen.

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Chlorella

Obwohl diese Grünalge mit ihrer einzigartigen Kugelzelle so alt ist wie der Initiator unseres Sauerstoffteilungsuniversums, die Spirulina, dauerte es mehr als zwei Milliarden Jahre, bis ihre Existenz “ offiziell entdeckt “ wurde. Erst 1890 identifizierte der niederländische Wissenschaftler Martinus Willen Beijerinck die Chlorella in ihrer Gesamtheit.

Seit Tausenden von Jahren hat Asien, insbesondere Japan, Chlorella in der Küche und in der Medizin verwendet, obwohl die heutige Insel Taiwan schnell zum größten Produzenten der Welt wurde. Um 1950 explodierte die Forschung, als den Wissenschaftlern bewusst wurde, dass sich das Wachstum der Weltbevölkerung beschleunigte. Es musste dringend geklärt werden, wie wir all diese neuen Esser von morgen ernähren würden.

Die ernährungsphysiologischen und therapeutischen Eigenschaften von Chlorella wurden mehrfach nachgewiesen und bestätigt. 1957 wurde in Japan ein Forschungsinstitut gegründet, das sich der Erforschung von Chlorella widmete. Seitdem erfreut sich diese Alge wachsender Beliebtheit.

Chlorella ist eine hervorragende Quelle für Chlorophyll, das ein natürliches Detoxifikationsmittel ist. Chlorophyll enthält auch Magnesium, das zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels beitragen kann. Zu den Vorteilen von Chlorella gehören Zellreparatur, Gewichtsverlust, erhöhte Energie und vieles mehr.

Eine im Journal of Agricultural & Food Chemistry veröffentlichte Studie ergab, dass Teilnehmer, wenn sie ein Chlorophyllpräparat einnahmen, eher bereit waren, Magnesium zu sich zu nehmen.

Die Gemeinsamkeiten zwischen Spirulina und Chlorella

Spirulina und Chlorella stammen beide aus Algen. Diese beiden Cyanobakterien haben eine blau-grüne Farbe und sehen sich ähnlich. Sie bieten beide große Vorteile für Ihre Gesundheit. Sie sind beide reich an Proteinen, Eisen und Chlorophyll.

Spirulina und Chlorella enthalten beide alle essentiellen Aminosäuren, Vitamine und Mineralien, die das Immunsystem benötigt.

Neben ihrem hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fetten sind Chlorella und Spirulina auch extrem reich an Antioxidantien.

Dabei handelt es sich um chemische Substanzen, die sich an die freien Radikale im Körper binden und diese neutralisieren, wodurch Schäden an Zellen und Geweben verhindert werden.

Spirulina und Chlorella können zur Senkung des Blutzuckerspiegels und zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit beitragen.

Chlorella und Spirulina haben beide das Potenzial, Ihnen zu helfen, Ihr Cholesterinprofil zu verbessern und Ihre Blutdruckwerte zu senken.

Die Unterschiede zwischen Spirulina und Chlorella

Die Hauptunterschiede zwischen Spirulina und Chlorella sind die Art des Anbaus, die Energie, die sie liefern, und der Geschmack. Spirulina wird in warmem Wasser mit wenig Sauerstoff gezüchtet, während Chlorella in kaltem Wasser mit viel Sauerstoff gezüchtet wird.

Spirulina hat einen salzigen Geschmack und Chlorella einen erdigen Geschmack. Chlorella ist außerdem teurer als Spirulina.

Spirulina und Chlorella mögen ähnlich aussehen, sind aber in Wirklichkeit sehr unterschiedlich. Einer der wichtigsten Unterschiede ist, dass Spirulina natürlich im Wasser wächst, während Chlorella eine Algenart ist, die in feuchtem Boden wächst.

Chlorella enthält einen hohen Anteil an Chlorophyll, was sich positiv auf das Blut auswirkt. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel suchen, um die Funktion Ihres Stoffwechsels zu verbessern, sind sowohl Spirulina als auch Chlorella eine ausgezeichnete Wahl.

Beide besitzen zahlreiche gesundheitliche Vorteile und hervorragende Nährwerteigenschaften. Chlorella bietet nicht den gleichen Proteingehalt wie Spirulina. Wenn Sie hingegen auf der Suche nach Chlorophyll sind, ist Chlorella vielleicht die bessere Wahl. Chlorella bietet einen hohen Chlorophyllgehalt, der bei einer Detox-Kur helfen kann.

Wenn du nach einem Nahrungsergänzungsmittel suchst, das dir beim Abnehmen oder bei der Entgiftung deines Körpers hilft, kann Spirulina deine beste Wahl sein. Trotzdem, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel suchen, um bei anderen Dingen zu helfen, wie Muskelwachstum oder Insulinresistenz, kann Chlorella empfohlen werden.

Tabelle der RDA Chlorella VS Spirulina

Die positiven Auswirkungen dieser Algen auf deinen Stoffwechsel

Beides kann große Vorteile für Ihre Gesundheit bieten. Es ist jedoch wichtig zu wissen, was für Sie die gesündeste Wahl ist, bevor Sie sich für das eine oder das andere entscheiden.

Spirulina kann für Gewichtsverlustziele vorteilhafter sein, während Chlorella helfen kann, Ihr Immunsystem zu stärken.

Chlorella ist eher teuer als Spirulina, behalte das also im Hinterkopf, wenn du ein begrenztes Budget hast. Wenn Sie Allergien oder Empfindlichkeiten haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eines dieser Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Spirulina zwar leichter vom Verdauungssystem aufgenommen werden kann. Sie kann jedoch den Darmtransit stören und Blähungen verursachen, wenn sie in zu großen Mengen oder auf nüchternen Magen verzehrt wird.

Auch Chlorella-Ergänzungen sind leicht verdaulich, können aber zu Verstopfung führen, wenn sie in großen Mengen verzehrt werden.

Um von ihren zahlreichen medizinischen Eigenschaften zu profitieren, wird empfohlen, sie aus einer zertifizierten Produktion aus biologischem Anbau (oder Aquakultur in diesem Fall) zu verzehren, um die Aufnahme von giftigen Lourmetmetallen und anderen Schadstoffen zu vermeiden.

Fazit

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• Spirulina ist besser verfügbar als Chlorella
• Sie schmeckt milder als Chlorella
• Spirulina ist leichter verdaulich als Chlorella
• Die Vorteile von Spirulina sind. sind nicht so bekannt wie die von Chlorella
• Chlorella ist außerdem reicher an Chlorophyll und nahrhafter als Spirulina
• Beide bieten Antioxidantien und andere Nährstoffe

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Siehe auch: 10 Vorteile von Spirulina