Angst, Müdigkeit, Reizbarkeit, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, kleinere Schlafstörungen… Das sind die häufigsten Anzeichen für einen Magnesiummangel.
Ein Magnesiummangel soll die Anfälligkeit für Stress erhöhen und kann mit der Zeit zu gesundheitlichen Risiken führen.
Eine in Frankreich durchgeführte Studie ergab, dass 70% der erwachsenen französischen Bevölkerung eine unzureichende Magnesiumzufuhr(1) hat. Wie kann man also dieses Defizit ausgleichen und welches Magnesium soll man wählen?
Sommaire
Was ist marines Magnesium?
Magnesium ist ein Mineral wesentlich für den menschlichen Körper ebenso wie die Vitamine und ist an zahlreichen Reaktionen Metabolismus im Körper beteiligt. Es ist an fast allen Lebensprozessen beteiligt, insbesondere an denen des Nervensystems. Tatsächlich funktioniert eine Vielzahl von Hormonen, Organen und Geweben nur in seiner Gegenwart. Eine Vielzahl von Studien belegt die vorbeugende Wirksamkeit von Magnesium gegen zahlreiche Beschwerden.(2) Der Körper hat nicht die Fähigkeit, es zu produzieren, daher ist es notwendig, eine ausgewogene Ernährung zu haben oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die marines Magnesium enthalten.
Magnesium marinen Ursprungs ist eine natürliche Form, die aus der Verdampfung von Meerwasser gewonnen wird. Man findet es in Verbindung mit verschiedenen mineralischen anorganischen Salzen wie Magnesiumsulfat, -oxid, -chlorid und -hydroxid. Es kann mit Salzen organischen wie Magnesiumcitrat kombiniert werden.
Eine Kur mit marinem Magnesium machen
Im Winter, beim Wechsel der Jahreszeiten oder während einer stressigen Zeit ist es unerlässlich, eine Magnesiumkur zu machen. Der einfachste Weg, einen Magnesiummangel auszugleichen, ist eine abwechslungsreiche Ernährung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Magnesium.
Dafür benötigen Sie Marines Magnesium ist eine der häufigsten Formen von Magnesium innerhalb von Nahrungsergänzungsmitteln.
Magnesium ist auch als Energiebooster bekannt, da es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt.
Warum sollte man marines Magnesium einnehmen?
Meeresmagnesium ist eine natürliche und für den menschlichen Körper leicht assimilierbare Form, wenn es mit Vitamin B6 kombiniert wird.
Die von Nutrimea formulierten marinen Magnesiumkapseln enthalten Magnesiumoxid, die Form, die den höchstenMagnesiumgehalt umfasst, und auch Vitamin B6. Diese Form von Magnesium, die aus dem Mittelmeer gewonnen wird, kann 40% des Tagesbedarfs an Magnesium mit einer einzigen Kapsel decken.
Die Kombination mit Vitamin B6 sorgt für eine deutlich bessere Aufnahme, da es den Eintritt von Magnesium in die Zellen fördert.(8) So können mit dieser Rezeptur 58% der empfohlenen Tagesdosis erfüllt werden.
Außerdem können Magnesium und Vitamin B6 in Kombination sehr effektiv sein, um prämenstruellen Stress zu reduzieren.(9)
Nebenwirkungen mit marinem Magnesium verringert
Meeresmagnesium enthält alle Vorteile von Magnesium und begrenzt gleichzeitig seine Nebenwirkungen. Tatsächlich können bestimmte Magnesiumformen Bauchschmerzen oder Durchfall (abführende Wirkung) verursachen, die bei marinem Magnesium weniger spürbar sind, da es besser vom Darm aufgenommen und toleriert wird.
Siehe auch:
- Welche Vorteile hat marines Magnesium
- Marines Magnesium: Wann sollte es eingenommen werden?
- Welche Nebenwirkungen hat marines Magnesium
- Magnesiumreiche Nahrungsmittel
Quellen
(1)Volpe SL, 2015. Magnesium and the Athlete, Curr Sports Med Rep, Volume 14, No. 4, pages 279-83.
(2)R. Stegmann, J. Gynäkol, 2019. Magnesium – das unterschätzte Mineral, Endokrinol, Volume 22, pages 71-82.
(3)Parazzini F, Di Martino M, Pellegrino P, 2017. Magnesium in the gynecological practice: a literature review. Magnes Res, Volume 30, No. 1, pages 1-7.
(4)Pickering G, Mazur A, Trousselard M, Bienkowski P, Yaltsewa N, Amessou M, Noah L, Pouteau E, 2020. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients, Volume 12, No. 12, 3672.
(5)Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B, 2012. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial, J Res Med Sci, Volume 17, No. 12, pages 1161-9.
(6)AM Reno, M Green, LG Killen, E K O’Neal , K Pritchett, Z Hanson, 2022. Effects of Magnesium Supplementation on Muscle Soreness and Performance, J Strength Cond Res, Volume 36, No. 8, pages 2198-2203.
(7)Eby GA 3rd, Eby KL, 2010. Magnesium for treatment-resistant depression: a review and hypothesis. Med Hypotheses, Volume 74, No. 4, pages 649-60.
(8)Noah L, Dye L, Bois De Fer B, Mazur A, Pickering G, Pouteau E, 2021. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressessed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health, Volume 37, No. 5, pages 1000-1009.
(9)McCabe D, Lisy K, Lockwood C, Colbeck M, 2017. The impact of essential fatty acid, B vitamins, vitamin C, magnesium and zinc supplementation on stress levels in women: a systematic review, JBI Database System Rev Implement Rep, Volume 15, No. 2, pages 402-453.