Wünschen Sie sich diesen Sommer eine schöne, goldene & natürliche Bräune? Hier erfahren Sie, welche Wirkstoffe Sie am besten verwenden sollten, um Ihre Bräune zu beschleunigen und zu verlängern.
Die Sonne kann uns zwar eine schöne Hautfarbe verleihen, aber wenn wir unvorsichtig sind oder es zu eilig haben, kann sie unsere Haut auch schädigen… Sonnenbrand, vorzeitige Hautalterung und Krebs können die Folgen einer übermäßigen Sonnenbestrahlung sein, wenn sie im Frühling mit falscher Sanftheit und im Sommer mit wahrer Kraft erscheint.
Aber wir können unsere Haut von innen heraus auf die Rückkehr der Sonne vorbereiten, indem wir uns entsprechend ernähren oder einige Nahrungsergänzungsmittel verwenden, die sich als wirksam erwiesen haben. Natürlich sind diese Wirkstoffe kein Ersatz für die unverzichtbare Sonnencreme, aber sie versorgen die Haut tatsächlich mit besseren Kapazitäten, um Schädigungen durch die Sonne auszugleichen.
Sommaire
Jede Haut reagiert unterschiedlich auf die Sonne: jeder hat seinen eigenen Phototyp
Das wissen wir nur zu gut, sei es, weil wir schnell braun werden, sei es, weil uns der kleinste Strahl einen Sonnenbrand beschert: Wir alle gehen unterschiedlich mit der Sonne um.
Deshalb hat ein Wissenschaftler eine Klassifizierung der Haut nach ihrer Reaktion auf Sonneneinstrahlung vorgenommen, damit wir uns besser zurechtfinden: die nach ihm benannte Klassifizierung, die Fitzpatrick-Klassifizierung oder Phototyp.
- Phototyp I
- Reaktion auf die Sonne: Wird nicht braun, bekommt systematisch Sonnenbrand.
- Hauttyp: Sehr helle Haut, Sommersprossen, blondes oder rotes Haar.
- Phototyp II
- Reaktion auf die Sonne: Wird kaum braun, bekommt häufig einen Sonnenbrand.
- Hauttyp: Sehr helle Haut, blondes oder kastanienbraunes Haar, in der Sonne entstehen Sommersprossen, helle Augen.
- Phototyp III
- Reaktion auf die Sonne: bekommt manchmal einen Sonnenbrand, wird allmählich braun.
- Hauttyp: helle Haut, blondes oder kastanienbraunes Haar.
- Phototyp IV
- Reaktion auf die Sonne: Bekommt wenig Sonnenbrand, wird schnell braun.
- Hauttyp: Dunkle Haut, kastanienbraunes, braunes oder schwarzes Haar, dunkle Augen.
- Phototyp V
- Reaktion auf die Sonne: Bekommt selten einen Sonnenbrand, wird schnell braun.
- Hauttyp: Dunkle Haut, dunkle Augen, dunkle Haare.
- Phototyp VI
- Reaktion auf die Sonne: Dunkle Haut, hat nie Sonnenbrand.
- Hauttyp: Schwarze Haut, schwarzes Haar.
Wenn Sie Ihren Phototyp kennen, können Sie eine geeignete Sonnencreme auswählen, da hellere Hauttypen einen höheren Schutz vor Sonnenstrahlen benötigen als dunklere Hauttypen.
Sonnenbaden? Ja, aber wir müssen auf die UV-Strahlung achten
Bräunung ist ein natürliches Phänomen, bei dem sich die Haut in Reaktion auf die Bestrahlung mit ultravioletter (UV) Strahlung natürlichen (wie Sonnenlicht) oder künstlichen Ursprungs (UV-Lampe) dunkler färbt.
Während ein mäßiger Sonnenbaden gesundheitsfördernd sein kann, indem es z. B. die Vitamin-D-Synthese fördert, kann eine übermäßige Belastung der Haut durch natürliche oder künstliche UV-Strahlung schädliche Auswirkungen auf die Haut haben, die von einer „einfachen“ Verbrennung, d. h. einem Sonnenbrand, bis hin zur Entstehung von Hautkrebs reichen können.
Die Bräune entsteht durch die Produktion von Melanin in der Epidermis und ist ein natürlicher Schutzmechanismus gegen zu viel UV-Strahlung.
Melanin ist nämlich ein Pigment, das in der Lage ist, UV-Strahlen „einzufangen“ und so deren schädliche Wirkung auf die Haut bis zu einem gewissen Grad zu verhindern: Es ist ein sogenannter Fotoprotector.
Die Wirkung des Melanins durch die Bräunung reicht jedoch nicht aus, um der Haut einen angemessenen Schutz zu bieten.
Bei längeren Aufenthalten in der Sonne ist es daher unerlässlich, Sonnencremes zu verwenden, die UV-Strahlen filtern.
Wie können wir unsere Haut effektiv auf die Sonne vorbereiten? Beta-Carotin, eine 100% natürliche Lösung
Seit einiger Zeit beschäftigen sich Wissenschaftler mit der Frage, wie sich die Ernährung auf die Qualität unserer Haut auswirken und ihren Alterungsprozess beeinflussen kann.
Beta-Carotin, das in bestimmten Pflanzen und insbesondere in Karottensaft in großen Mengen vorkommt, wird im Körper in Vitamin A (oder Retinol) umgewandelt, ein wasserlösliches Vitamin, das an vielen Mechanismen zur Bekämpfung chronischer Krankheiten wie z. B. Augenerkrankungen beteiligt ist.
Beta-Carotin hat auch den Ruf, gut für unsere Haut zu sein, und soll die Eigenschaft haben, uns vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen.
Um zu überprüfen, ob dieser Ruf gerechtfertigt ist, analysierten deutsche Wissenschaftler 2008 die Ergebnisse von sieben Studien, die die Wirksamkeit von Beta-Carotin zum Schutz der Haut vor Sonnenbrand untersuchten(1).
Ihre Erkenntnisse sind wie folgt:
- Eine Beta-Carotin-Supplementierung über einen Zeitraum von mindestens 10 Wochen schützt die Haut wirksam vor Sonnenbrand ;
- Je länger die Beta-Carotin-Supplementierung dauert, desto größer ist der Schutz.
In einer randomisierten klinischen Studie wurde untersucht, ob ein Nahrungsergänzungsmittel, das Beta-Carotin, Lycopin (Tomatencarotinoid) und Tocopherol (Vitamin E) enthält, die Haut vor Sonnenbrand schützen kann, der durch die Einwirkung von breitbandiger UV-B-Strahlung ausgelöst wird.
So erhielten 149 Freiwillige 12 Wochen lang jeden Tag entweder das Nahrungsergänzungsmittel (Beta-Carotin) oder ein Placebo (Substanz ohne Wirkstoff).
Am Ende der 12-wöchigen Supplementierung schützte das Nahrungsergänzungsmittel mit Beta-Carotin die Haut im Vergleich zum Placebo signifikant vor dem Auftreten von Erythemen (Verbrennungen), die durch UV-B-Strahlen induziert werden(2).
Schließlich wurde in einer anderen Studie bei Freiwilligen mit Hauttyp II die Schutzwirkung gegen UV-induzierte Erytheme einer 12-wöchigen Supplementation entweder mit reinem Beta-Carotin oder einer Mischung aus Carotinoiden (Beta-Carotin, Lutein und Lycopin) oder einem Placebo verglichen.
Die Intensität des Erythems, 24 Stunden nach der UV-Bestrahlung, nahm in beiden Gruppen, die Carotinoide erhielten, ab und lag nach 12 Wochen Supplementation signifikant unter dem Referenzwert(3).
Fazit: Um unsere Haut auf die Sonneneinstrahlung vorzubereiten, kann eine tägliche Nahrungsergänzung über mindestens 12 Wochen entweder mit einer Mischung aus Carotinoiden oder einer Behandlung mit Beta-Carotin allein die Intensität des UV-induzierten Sonnenbrands verringern. In diesem Sinne bieten Nahrungsergänzungsmittel, die Beta-Carotin enthalten, eine Vorbereitung und einen dauerhaften Schutz vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne.
Dafür benötigen Sie
Ihr idealer Begleiter für goldene & langanhaltende Bräune:
• ß-Carotin
• Klettenwurzel
• Vitamine E
• Lypocin
• Kupfer
Quellen:
(1) Protection from sunburn with beta-Carotene–a meta-analysis Wolfgang Köpcke, Jean Krutmann Photochemistry and Photobiology Mar-Apr 2008;84(2):284-8.
(2) Tomato Phytonutrients Balance UV Response: Results from a Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study Katharina Groten, Alessandra Marini, Susanne Grether-Beck, Thomas Jaenicke, Sally H. Ibbotson, Harry Moseley, James Ferguson, and Jean Krutmann Skin Pharmacology and Physiology. 2019 Mar; 32(2): 101–108.
(3) Supplementation with β-carotene or a similar amount of mixed carotenoids protects humans from UV-induced erythema Ulrike Heinrich, Christine Gärtner, Mathilde Wiebusch, Olaf Eichler, Helmut Sies,Hagen Tronnierand Wilhelm Stahl The Journal of Nutrition.2003,133, 98–101