Dafür benötigen Sie -Nahrungsergänzungsmittel mit Hyaluronsäure und Meereskollagen
-Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel
-Schützt die Zellen vor oxidativem Stress
-Französische Herstellung.
Welche Vorteile hat Vitamin C für deine Haut? Die Haut ist das größte Organ des Körpers und erfüllt eine Reihe verschiedener Funktionen. Eine davon ist, das Innere Ihres Körpers vor Keimen, Bakterien, UV-Strahlen und anderen äußeren Faktoren zu schützen. Eine weitere Funktion ist die Produktion von Talg, der Schmutz und Öle von Ihrer Haut entfernt. Damit diese Funktionen gut funktionieren, benötigt Ihre Haut Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C (Ascorbinsäure). Wie können Sie dieses Vitamin in Ihren Alltag integrieren? Wir werden es herausfinden!
Sommaire
Was tut Vitamin C für deine Haut?
Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin für eine gesunde Haut. Es hilft Ihrem Körper bei der Produktion von Kollagen, einem Protein, das die Struktur Ihrer Haut unterstützt. Vitamin C kann auch zur Wundheilung beitragen und die Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne schützen.
Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie Vitamin C in Ihren Alltag integrieren können. Sie können es in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie Orangensaft oder frisches Obst zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen. Es ist auch möglich, Grapefruit- oder Zitronenwasser mit einer gelben oder grünen Zitronenschale zu trinken. Sie können ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder ein Serum verwenden, das Vitamin C enthält. Und wenn Sie das Beste daraus machen wollen, können Sie versuchen, Vitamin C auf Ihre Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um die äußere Schicht Ihrer Haut zu verjüngen und zu reparieren!
Entdecken Sie die Vorteile.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Vitamin C in Ihre Routine zu integrieren. Sie können täglich ein Vitamin-C-Serum auf Ihr Gesicht auftragen oder es in Form von Saft oder Tee trinken. Auch der Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten wird Ihnen helfen.
Einige klinische Studien haben gezeigt, dass Vitamin C bei der Bekämpfung von Falten helfen kann. Die tägliche Anwendung eines Vitamin-C-Präparats über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten reduzierte laut einer Studie das Erscheinungsbild von feinen und groben Falten im Gesicht und am Hals sowie die allgemeine Hautstruktur und das Erscheinungsbild der Haut.
Gemeinsam mit einem Breitband-Sonnenschutzmittel kann Vitamin C auch dazu beitragen, die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Klinische Tests haben gezeigt, dass die Kombination von Vitamin C mit anderen topischen Verbindungen wie Ferulasäure und Vitamin E Rötungen reduziert und dazu beiträgt, die Haut vor langfristigen Schäden durch schädliche Sonnenstrahlen zu schützen.
Außerdem trägt Vitamin C dazu bei, das Erscheinungsbild dunkler Flecken zu mildern, indem es die Bildung von Pigmenten in unserer Haut hemmt. In klinischen Studien erlebte die Mehrheit der Patienten, die topisches Vitamin C anwendeten, eine Verbesserung ihrer dunklen Flecken ohne Beschwerden oder Nebenwirkungen, aber es sind weitere Forschungen erforderlich, um die Vorteile von Vitamin C bei der Aufhellung zu belegen.
Topisches Vitamin C kann bei der Bekämpfung von Akne helfen, da es entzündungshemmende Eigenschaften hat, die dazu beitragen, die Talgproduktion (Öl) in der Haut zu reduzieren. Im Vergleich zu einem Placebo reduzierte die zweimal tägliche Anwendung von Vitamin C in klinischen Studien die Akneläsionen. Obwohl in diesen Studien keine größeren unerwünschten Wirkungen der Vitamin-C-Anwendung registriert wurden, ist es entscheidend, daran zu denken, dass es nur wenige klinische Studien gibt, die die Wirkungen von Vitamin C untersucht haben, und dass weitere Forschung erforderlich ist, um die hier vorgestellten Daten zu untermauern.
Wonach Sie auf dem Etikett von topischem Vitamin C suchen sollten
Seren und andere Hautpflegeprodukte können Vitamin C enthalten. Die Intensität und die Auswirkungen von Vitamin C auf die Haut können je nach Formulierung variieren. Erwägen Sie den Kauf von Vitamin-C-Produkten aus der Praxis Ihres Dermatologen oder von einem seriösen Online-Händler, deren klinische Formulierung eine aktive Form von Vitamin C (z. B. L-Ascorbinsäure), eine Konzentration von 10-20 % und einen pH-Wert von unter 3,5 enthält, da diese Kombination in klinischen Studien untersucht wurde. Diese Informationen sind auf der Website des Herstellers unter dem Reiter „Inhaltsstoffe“ zu finden.
Wer sollte kein Vitamin-C-Präparat einnehmen?
Kinder sollten kein Vitamin C einnehmen, da es nur bei Erwachsenen untersucht wurde. Bevor Sie ein Vitamin-C-Präparat kaufen, sollten Sie immer die Zutatenliste überprüfen. Ziehen Sie einen Epikutantest in Betracht oder konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme, wenn Sie eine bekannte Empfindlichkeit oder Allergie gegen einen der Stoffe haben. Wenn Sie fettige oder zu Akne neigende Haut haben, sollten Sie nach einer Formel suchen, die auch Öle bekämpft oder Akne bekämpfende Chemikalien wie Salicylsäure enthält.
Wie Sie topisches Vitamin C während Ihrer morgendlichen Pflegeroutine auf Ihre Haut auftragen können
- Verwenden Sie einen milden Reiniger.
- Tragen Sie einige Tropfen Vitamin-C-Serum auf Gesicht und Hals auf, spenden Sie Feuchtigkeit und tragen Sie einen Sonnenschutz auf.
- Wenn Sie Vitamin C anwenden, spüren Sie vielleicht ein leichtes Kribbeln. Sie können es zunächst jeden zweiten Tag anwenden, und wenn es vertragen wird, können Sie es täglich anwenden.
- Eine deutliche Verbesserung kann bis zu drei Monate dauern, wenn Sie es kontinuierlich anwenden. Wenn Sie starke Beschwerden oder Reizungen verspüren, hören Sie auf, Vitamin C zu verwenden, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Sonnencreme und Sonnenschutzkleidung sind kein Ersatz für Vitamin C. Verwenden Sie täglich eine getönte Sonnencreme mit breitem Spektrum und beschränken Sie die Sonnenexposition auf die Hauptverkehrszeiten.
Wie Sie Ihre Vitamin-C-Zufuhr auf natürliche Weise steigern können?
Fangen Sie mit einer gesunden Ernährung an.
Vitamin C ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Haut, Zähnen, Knorpel und Blutgefäßen. Vitamin C hilft auch dabei, die Zellen vor Oxidation zu schützen, die zu Krebs führen kann.
Eines der ersten Dinge, die Sie tun können, um dieses Vitamin in Ihren Alltag zu integrieren, ist eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist. Früchte wie Orangen, Erdbeeren und Grapefruit sind gute Quellen für Vitamin C. Auch Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl und Paprika enthalten es. Wenn Sie einen schnellen und bequemen Weg suchen, um Gemüse in Ihre Ernährung einzubauen, versuchen Sie, Ihren Mahlzeiten Avocados hinzuzufügen!
Schlafen Sie ausreichend.
Ausreichend Schlaf ist ein einfacher Weg, um sich um Ihre Haut zu kümmern. Wenn Sie nicht genug schlafen, produziert Ihr Körper mehr Cortisol und Stresshormone, die zu Hautausschlägen führen. Studien zeigen, dass Menschen, die 6 Stunden oder weniger schlafen, doppelt so häufig Hautausschläge bekommen. Achten Sie darauf, dass Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen, damit sich Ihre Haut erholen und die Schäden reparieren kann, die sie erlitten hat.