Die Spirulina, die es seit über 2.000 Jahren gibt, ist das nährstoffreichste Lebensmittel auf der Erde. Dieses Cyanobakterium ist eine hervorragende Proteinquelle, es ist reich an Eisen und enthält Antioxidantien.
Was macht diese blau-grüne Alge so besonders für unsere Gesundheit? Nun, sie ist auch reich an Chlorophyll und Beta-Carotin. Obwohl es üblich ist, Spirulina in Form von Pulver zu finden, kann es auch als Tabletten, Pillen oder Flüssigextrakte gefunden werden.
In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Spirulina wissen musst, bevor du sie kaufst!
Sommaire
Was ist Spirulina?
Da Spirulina auf natürliche Weise in Teichen im Freien wächst, ist sie frei von Pestiziden und Chemikalien, was sie zu einer ausgezeichneten Option für diejenigen macht, die versuchen, GVOs zu vermeiden. Einer der vorteilhaften Aspekte von Spirulina ist, dass Sie sie nicht kühlen müssen.
Sie ist ein Superfood und ein Immunstimulans für das Immunsystem und seine Abwehrkräfte. Sie kann auch Eisenmangel ausgleichen und so Anämie und Mangelernährung bekämpfen. Sie wird oft mit Chlorella verwechselt. Sie hat jedoch nicht genau die gleichen Nährstoffeigenschaften.
Warum sollte man Spirulina kaufen?
Zunächst einmal ist es wichtig zu beachten, dass die vielen Vorteile von Spirulina von Person zu Person unterschiedlich sein können. Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen, solltenSie einen Arzt konsultieren, bevor Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen. Zweitens gibt es viele verschiedene Formen dieses Nahrungsergänzungsmittels, und nicht alle sind gleich. Flüssigextrakt ist am stärksten, während Tabletten aus Flüssigextrakt weniger konzentriert sind.
Spirulina hat viele Vorteile für den menschlichen Körper, darunter gestärkte Immunität, Gewichtsverlust (Appetitzügler), eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit, Senkung des Cholesterinspiegels, bessere Darmgesundheit, Erhöhung des Energielevels und des Tonus, Erhöhung der Produktion von roten Blutkörperchen, Verringerung der Gefühle von Stress und Depressionen und Verbesserung der Stimmung.
Sie hat außerdem eine höhere Proteinkonzentration als jede andere Pflanze oder jedes andere Tier. Es gibt keinen Grund zur Sorge, zu viel Eiweiß zu sich zu nehmen, da sie die Fähigkeit des Körpers, es zu verdauen, erhöht.
Sie enthält 20 verschiedene Aminosäuren, darunter die neun essentiellen Aminosäuren. Du kannst darin auch essentielle Omega-3-Fettsäuren und Eisen finden, die dazu beitragen können, deinen Stoffwechsel zu verbessern.
Wenn Sie Spirulina einnehmen, versorgt es Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralien und hilft Ihnen, Ihre Ernährung zu verbessern. Es ist auch nicht teuer! Sie können eine Entgiftungskur für weniger als 20 Euro kaufen.
Spirulina ist auch leicht zu finden. Sie finden es in den meisten Naturkostläden und sogar in einigen großen Einzelhandelsketten. Wenn Sie die Bequemlichkeit nutzen möchten, das Produkt online zu bestellen, gibt es viele Geschäfte, die es auf ihren Websites verkaufen.
Dafür benötigen Sie
Natürlich reich an Proteinen und Antioxidantien, sorgen die Algen-Tabs für kräftige Haare, gesunde Haut und Nägel. Als wahres Superfood stärkt die Spirulina-Alge das Immunsystem und sorgt für mehr Energy, Kraft & Wohlbefinden.
Wie schmeckt Spirulina?
Spirulina hat einen natürlichen salzigen Geschmack.
Vielleicht hast du Spirulina bereits in einem Smoothie, als Ergänzung oder als Proteinpulver konsumiert. Gut gemischt ist ihr Geschmack kaum wahrnehmbar. Tatsächlich wissen viele Menschen nicht einmal, dass sie Spirulina zu sich nehmen, weil sie keinen Unterschied im Geschmack bemerken.
Selbst wenn Ihnen der Geschmack bei direkter Einnahme nicht gefällt, sollten Sie dennoch die Einnahme dieses Zusatzes in Erwägung ziehen. Außerdem haben Studien nahegelegt, dass sie den Alterungsprozess um bis zu 10 Jahre verlangsamen kann.
Es wird nicht empfohlen, die Pflanze direkt zu verzehren. Sie wird meistens als Zutat in Smoothies, Getreide und anderen Lebensmitteln verwendet.
Für diejenigen, die einen natürlicheren Geschmack bevorzugen, kann sie auch als Würzmittel oder als Garnitur verwendet werden.
Wie nimmt man Spirulina ein?
Spirulina wird meistens in Pulverform eingenommen, kann aber auch in Form von Tabletten, Pillen oder Flüssigextrakten vorkommen. Sobald du dich für die gewünschte Form entschieden hast, ist es an der Zeit zu entscheiden, wie du deine Spirulina einnehmen möchtest.
Für manche Menschen ist das Bestreuen von Spirulina über bestimmte Lebensmittel der beste Weg, um die maximalen Nährwertvorteile zu erzielen. Andere bevorzugen es, sie in einem Shaker einzunehmen. Es gibt auch Menschen, die sie gerne in ihren Joghurt mischen (eine kosmetische Verwendung dieser Form ist ebenfalls möglich) oder sie einfach in ihr Wasser geben.
- Wenn du Spirulina als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchtest, nimm es mit Saft oder Wasser ein, um die Verdauung zu erleichtern.
- Auch wenn du Spirulina-Pulver mit Nahrung einnimmst, aber nicht auf nüchternen Magen, um Übelkeit oder Verdauungsstörungen zu vermeiden.
- Wenn du dich dafür entscheidest, Spirulina als Shot einzunehmen, füge es deinem Smoothie oder einer anderen Nahrung hinzu.
Spirulina kann verzehrt, als Ergänzung verwendet oderals Shot eingenommen werden. Sie enthält keine Kohlenhydrate, keine Fette und ist natriumarm. Sie enthält auch keinen Zucker, kein Gluten und keine Milchprodukte.
Wenn du Veganer bist und nach einer zusatzstofffreien, kalorien- und fettarmen Alternative zu Fleisch und tierischem Eiweiß suchst, ist Spirulina perfekt für dich.
Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig zu wissen, was du bekommst, wenn du Spirulina kaufst. Wenn du beabsichtigst, es über deine Lebensmittel zu streuen, achte darauf, dass du biologische Spirulina kaufst, die gentechnikfrei ist und keine Zusatzstoffe enthält. Wenn du Spirulina in einer anderen Form einnehmen möchtest, stelle sicher, dass du weißt, was du kaufst und eine Vorstellung von den Kosten hast, wenn du dich für eine tägliche Einnahme entscheidest.
Wie viel Spirulina brauche ich?
Spirulina ist sehr gesund, aber es kann schwierig sein, eine angemessene Dosierung zu bestimmen.
Es gibt viele verschiedene Arten, Spirulina einzunehmen, was bedeutet, dass es verschiedene Portionsgrößen gibt.
Es ist auch wichtig, dass Menschen mit gesundheitlichen Problemen ihren Arzt konsultieren, bevor sie Spirulina zu ihrer Ernährung hinzufügen.
- Wenn du Spirulina in Form von Tabletten einnimmst, musst du zweimal täglich eine Tablette einnehmen.
- Wenn du Spirulina in Form von Pillen einnimmst, musst du zweimal täglich zwei Pillen einnehmen.
- Wenn du Spirulina als Flüssigextrakt zu dir nimmst, musst du zweimal täglich 10 bis 15 Tropfen einnehmen.
- Du kannst Spirulina auch in Pulverform einnehmen. Bei dieser Methode musst du zweimal täglich einen Teelöffel einnehmen.
Die Gesamtmenge an Spirulina, die du an einem Tag einnehmen kannst, beträgt 18 Gramm. Das entspricht etwa sechs Teelöffeln oder drei Esslöffeln.
Dafür benötigen Sie
Natürlich reich an Proteinen und Antioxidantien, sorgen die Algen-Tabs für kräftige Haare, gesunde Haut und Nägel. Als wahres Superfood stärkt die Spirulina-Alge das Immunsystem und sorgt für mehr Energy, Kraft & Wohlbefinden.
Zusammenfassung F.A.Q
Was ist Spirulina?
Spirulina ist eine blau-grüne Alge, die natürlicherweise in alkalischen Seen wächst. Sie enthält viele Nährstoffe, darunter Eiweiß, Eisen, Chlorophyll, Beta-Carotin, Vitamin A, Vitamine des B-Komplexes, Beta-Carotin, Vitamin C, D, E und K.
Was sind ihre Vorteile?
Es ist ein einfacher Weg, eine angemessene Menge an Nährstoffen in deine Ernährung zu integrieren, um deine Immunabwehr zu stärken. Spirulina hat einen hervorragenden Gehalt an pflanzlichen Proteinen, die Teil einer veganen oder vegetarischen Ernährung sein können. Spirulina hilft bei der Bekämpfung von Müdigkeit, Unterernährung, Alterung und schlechtem Cholesterin. Da Spirulina zu den Superfoods gehört, ist es nicht notwendig, große Mengen davon zu sich zu nehmen.
Ist es schwierig, Spirulina zu finden?
Spirulina ist in den meisten Naturkostläden in Pulverform erhältlich. Wenn du es als Extrakt finden möchtest, ist es vielleicht einfacher, es in einem Naturkostladen mit einer Abteilung für Nahrungsergänzungsmittel zu finden.
Gibt es unerwünschte Nebenwirkungen oder Risiken im Zusammenhang mit Spirulina?
Es wurden nur wenige Nebenwirkungen oder Risiken im Zusammenhang mit Spirulina berichtet. Schwangere oder stillende Frauen sollten Spirulina jedoch nicht verwenden. Dennoch ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor du eine Kur beginnst.
Wie nimmt man es ein?
Die Einnahme von Spirulina kann auf vier Arten erfolgen: in Form von Tabletten, Pulver, Pillen oder Flüssigextrakten. Sie kann für eine ausgewogene Ernährung und eine bessere Aufnahme mit verschiedenen Obst- und Gemüsesorten und Hülsenfrüchten wie Brokkoli, Kohl, Spinat, Salaten, Soja, Kakao, Gojibeeren, Chiasamen, Gelee Royal, Zitrusfrüchten usw. kombiniert werden.
Wie hoch ist die Dosis, die ich einnehmen sollte?
Es ist schwierig, eine genaue Dosierung anzugeben, da der Körper jeder Person unterschiedlich auf verschiedene Ebenen der Nährstoffaufnahme reagiert. Du kannst immer mit einer niedrigen Dosierung beginnen und sehen, wie dein Körper reagiert, bevor du die Dosis erhöhst.
Warum gibt es einen Unterschied in der Dosierung der verschiedenen Formen?
Die Dosierung von Flüssigextrakt ist niedriger als die von Pillen oder Tabletten, da es für den Körper leichter ist, Flüssigkeit aufzunehmen als Pillen oder Tabletten.
Fazit
In diesem Artikel haben wir die vielen Vorteile von Spirulina, wie man es auswählt und wie man es verwendet, behandelt.
Abschließend ist es wichtig, die verschiedenen Formen von Spirulina zu verstehen, damit du diejenige kaufen kannst, die deinen Ernährungsbedürfnissen entspricht. Während das Pulver eine hervorragende Option für diejenigen ist, die es in ihre Ernährung integrieren möchten, sind Flüssigextrakt und Kapseln eine gute Wahl für diejenigen, die eine Supplementierung wünschen.
Solange du eine Form wählst, die deinen Bedürfnissen entspricht, wirst du die gesundheitlichen Vorteile dieses völlig natürlichen Ernährungskraftwerks ernten!
Die Vorteile von Spirulina wirken als Teil einer gesunden Ernährung.
Siehe auch: Die Vorteile von Spirulina für dein Haar