Eliminar una adicción no es tarea fácil. Ya sean esas copas de más que se convierten en algo cotidiano o esos cigarrillos que encadenas sin descanso a lo largo del día: la adicción puede adoptar muchas caras y provocar muchos probleas. No sólo pone en riesgo tu salud, sino también tu estabilidad: potencial pérdida de empleo, aislamiento, delincuencia…
Para cortar por lo sano el círculo vicioso de la adicción, necesitarás toda tu fuerza de voluntad. Para apoyarte durante este exigente periodo y ayudarte durante el periodo de desenganche, te ofrecemos algunos remedios naturales eficaces.
Sommaire
¿Qué es la adicción?
Se habla de adicción cuando una persona siente la necesidad -y no el deseo- de consumir una sustancia determinada, convirtiéndose entonces en la prioridad frente a cualquier vínculo social o tarea cotidiana. La sustancia adictiva se convierte entonces en indispensable para proporcionar placer, aliviar una tensión o superar un estado de tristeza. Una persona adicta continúa su consumo a pesar de conocer los efectos nocivos y, por tanto, pierde su autonomía.
La aparición de una adicción se apoya en diversos mecanismos neurofisiológicos:
- La sensación de placer obtenida tras el consumo de la sustancia aumenta las ganas para volver a consumirla. Esto se explica por los cambios electroquímicos cerebrales ocasionados por la ingesta. Se produce un aumento de la producción de la dopamina «hormona del placer». Además de la dopamina, intervienen otros dos neurotransmisores: la serotonina, liberada en respuesta al consumo. Esta que estimula así los receptores de endorfinas, la hormona del bienestar y del alivio del dolor. El consumo regular de sustancias adictivas desensibiliza estos receptores y engendra así una reducción de la producción de endorfinas endógenas.
- El cuerpo desarrolla una adicción a la sustancia y como el placer sólo puede obtenerse tomándola, cada vez se requiere una dosis mayor para obtener el efecto deseado. Ya que debido a la alteración de las redes cerebrales nunca será tan intenso como la primera vez.
A largo plazo, la red dopaminérgica permanece en un estado de hiperestimulación manifestado por una permanente búsqueda de la sensación de placer. Cuando no se proporciona la sustancia, se experimenta la sensación de falta y se genera un estado emocional negativo, éste se expresa por una necesidad compulsiva de consumir con el objetivo de sufrir este sufrimiento. Esto se conoce como ansia de alivio
Principios de la abstinencia
La abstinencia se define como la privación de una sustancia adictiva, de un medicamento o incluso de un comportamiento, que anteriormente conducía a una dependencia física, psíquica o farmacológica. Ésta puede ser brutal o progresiva y se caracteriza por un conjunto de manifestaciones físico-psíquicas. Estas manifestaciones reflejan la falta de la sustancia en el organismo.
Comúnmente llamado síndrome de abstinencia, son sensaciones desagradables y a veces muy difíciles de soportar, son específicas dependiendo de la sustancia y en conjunto representan los efectos adversos provocados por el consumo.
El tratamiento de estos síntomas es vital para poder superar esta etapa sin problemas y evitar recaer en el consumo compulsivo de sustancias.
Soluciones y remedios naturales
Apoyar tu estado emocional y prepararte psicológicamente
La preparación psicológica es esencial para superar cada etapa desde la decisión inicial hasta la realización final.
Las plantas
Sugerimos una tisana a base de 3 plantas para aliviar la angustia durante esta prueba:
- Passiflora es una planta conocida por sus virtudes sedantes y calmantes, se considera un ansiolítico natural de referencia. De hecho, su flor contiene betacarbolina y matol que actúan sobre el sistema nervioso como sedante y anticonvulsivante.
- Hierba de san juan es un medio natural y eficaz para combatir la depresión, en tisana protege contra los trastornos pulmonares lo que ayuda perfectamente a deshabituarse al tabaco por ejemplo.
- Bardana es una planta con gran poder desintoxicante para eliminar cualquier sustancia nociva de tu organismo. Simplemente infusiona 20g de cada una de estas plantas en 1l de agua durante 15 min, luego bebe el té caliente de una a tres veces al día.
Ejercicio físico
También puedes utilizar ejercicios físico, relajación o incluso yoga para aprender a relajarte de nuevo sin necesidad de sustancias externas.
Suplementos alimenticios
Existen suplementos alimenticios ricos en principios activos que pueden ayudar a combatir la dependencia y a limitar los efectos secundarios de la abstinencia. 5-HTP, por ejemplo, es un precursor de la serotonina que se encuentra en las semillas de Griffonia. Este aminoácido esencial contribuye a la sensación de bienestar y al equilibrio emocional.
Apoyar tu organismo
La deshabituación de las sustancias adictivas también puede ser ayudada por la suplementación de nutrientes específicos.
La vitamina B1
Se encuentra en cereales completos, legumbres, levadura de cerveza y huevo. Esta vitamina es indispensable para el buen funcionamiento del sistema nervioso y su suplementación ayudará a limitar el estrés y la fatiga relacionados con la abstinencia.
El magnesio
Se encuentra en chocolate negro, legumbres y frutos secos. Este mineral esencial es conocido por su acción relajante y contribuye a un sueño reparador. También es útil paracombatir la ansiedad.
La tirosina
Se encuentra en productos lácteos, huevos, carne y frutas oleaginosas. Este aminoácido es un precursor de la dopamina, y contribuye a mantener un buen equilibrio emocional.
Buscar apoyo y acompañamiento
No subestimes el poder de buscar ayuda y apoyo durante tu proceso de desintoxicación y abstinencia. Puedes considerar las siguientes opciones:
- Terapia individual: Un terapeuta puede ayudarte a explorar las causas subyacentes de tu adicción y brindarte herramientas para manejar el estrés y las emociones sin recurrir a sustancias.
- Grupos de apoyo: Unirte a un grupo de apoyo de personas que están pasando por situaciones similares puede brindarte un sentido de comunidad, comprensión y apoyo mutuo. Algunos ejemplos populares son Alcohólicos Anónimos (AA) y Narcóticos Anónimos (NA).
- Apoyo familiar y de amigos: Compartir tus desafíos y metas con tus seres queridos puede brindarte un sistema de apoyo sólido y aliento a medida que te recuperas.
Recuerda que la desintoxicación y la abstinencia pueden ser un proceso desafiante, pero con el apoyo adecuado y el compromiso personal, es posible superarlo y llevar una vida saludable y libre de adicciones. ¡No dudes en buscar ayuda y no te rindas!
