Muchos de ustedes se preguntan cuál es la mejor manera de utilizar nuestros complementos alimenticios. ¿Cuánto debe durar una cura de magnesio? ¿Con qué debo combinar la biotina? ¿Es posible combinar ciertas vitaminas con zinc?
Hoy, Nutrimea se toma el tiempo de responder a todas sus preguntas para facilitarte la vida y permitirte consumir nuestros complementos alimenticios de la mejor manera posible.
Sommaire
¿Durante cuánto tiempo debo tomar los complementos alimenticios?
La duración del tratamiento puede variar en función del complemento alimenticio. Hay productos cuyos efectos aparecen muy rápidamente. Por ejemplo, el efecto inductor del sueño de la Melatonina es casi inmediato. Los efectos tonificantes y revitalizantes de la Maca o el Ginseng se notan desde los primeros días. Los complementos alimenticios que facilitan la digestión, como el carbón activado o el Herbacol, también tienen una acción muy rápida. Sin embargo, para beneficiarse realmente de los efectos de nuestros productos, le recomendamos que los tome durante al menos un mes.
Algunos complementos alimenticios forman parte de tratamientos prolongados. Es necesario consumirlos de 1 a 3 meses para notar sus efectos. Estas curas largas se refieren a productos que favorecen :
- Belleza (Biotina, Colágeno marino, Perfect Skin)
- Salud general (Glutatión, Omega-3, Probióticos)
- Pérdida de peso (Dietaslim, Active Burner, Forskolina)
- Rendimiento cognitivo y físico (Magnesio, Espirulina)
- Rendimiento sexual (Prorextor)
En conclusión, la mayoría de los complementos alimenticios pueden tomarse durante varios meses. Siempre hay excepciones, como las curas de cúrcuma, que solo se recomiendan para un máximo de dos semanas.
¿Puedo abrir las cápsulas para consumirlas?
Es perfectamente posible abrir las cápsulas para consumir el polvo que contienen. Esto le proporcionará los mismos efectos, excepto en el caso de algunos complementos alimenticios.
No se recomienda abrir las cápsulas de probióticos. La cubierta de la cápsula los protege de la acidez del estómago para que sólo puedan actuar en el intestino. Sin la cubierta de la cápsula, los probióticos se destruirán antes de mostrar su eficacia.
Algunas vitaminas o minerales pueden provocar reflujo ácido o náuseas cuando llegan a la mucosa del estómago si no están envueltos en una cápsula.
Por último, algunas de nuestras cápsulas contienen extractos de plantas o raíces con un fuerte olor, como el Harpagofito. El recubrimiento limita el mal olor y el sabor de nuestros productos, haciéndolos más fácilmente consumibles.
¿Los productos Nutrimea pueden ser consumidos por niños?
Los productos formulados por Nutrimea están destinados a la población adulta. Nuestro equipo de I+D desarrolla rigurosamente fórmulas para satisfacer las necesidades de vitaminas y minerales de esta población. En general, los niños tienen valores nutricionales de referencia inferiores a los de los adultos.
Por lo tanto, no se recomienda administrar nuestros complementos alimenticios a los niños para evitar sobredosis y efectos secundarios. No obstante, si algunos productos pueden ser consumidos por los niños, no dude en pedir consejo a su médico.
¿A qué hora del día debo tomar los complementos alimenticios Nutrimea?
El momento ideal para tomar los complementos alimenticios depende de varios criterios:
- El modo de acción del producto (vitalidad, sueño, digestión)
- La tolerancia digestiva del producto (si el producto es difícil de absorber)
- La interacción del producto con los componentes de la comida (ciertos alimentos pueden reducir la absorción de nutrientes)
Los complementos alimenticios destinados a reducir la fatiga, aumentar la vitalidad y potenciar la energía deben tomarse por la mañana para estar en forma todo el día y evitar el insomnio.
En cambio, los productos que favorecen la relajación, mejoran la calidad del sueño y reducen el tiempo necesario para conciliar el sueño deben tomarse por la noche, poco antes de acostarse.
Los productos que facilitan la digestión, favorecen la actividad hepática o la pérdida de peso deben consumirse cerca de las comidas para optimizar los efectos sobre el aparato digestivo. Lo mismo ocurre con los productos que regulan los niveles de colesterol; deben consumirse después de las comidas ricas en grasas.
Por último, otros complementos alimenticios que tienen un efecto sobre la belleza, el estado psicológico, la salud ósea o dental pueden tomarse en cualquier momento del día.
¿Por qué hemos elegido una cubierta vegetal para nuestras cápsulas?
Nuestras cápsulas tienen una envoltura vegetal de hidroxipropilmetilcelulosa (HPMC). Esta envoltura vegetal sustituye a la gelatina de origen animal y tiene muchas propiedades. La envoltura de HPMC es mucho más estable que la de las cápsulas de origen animal y es muy resistente a condiciones ambientales como las altas temperaturas y la humedad.(3)
Gracias al origen vegetal de las cápsulas, la mayoría de nuestros productos son aptos para veganos y vegetarianos. También son biocompatibles, es decir, pueden utilizarse tanto en productos ecológicos como convencionales.
Los sobres de HPMC están disponibles en varios tamaños. Dependiendo de la fórmula, las cápsulas son de tamaño 0 o 1. Intentamos conseguir el mayor número posible de cápsulas de tamaño 1 porque son más pequeñas y, por tanto, más fáciles de consumir.
¿Cuántos complementos alimenticios puedo tomar al mismo tiempo?
Te aconsejamos que no combines más de 3 complementos alimenticios al mismo tiempo. En efecto, cuantos más productos consumas, mayor será el riesgo de interacciones entre ellos. Antes de combinar productos, tener cuidado de no consumir complementos alimenticios con los mismos ingredientes que puedan provocar sobredosis de determinadas vitaminas o minerales.
¿Cómo evitar una sobredosis de complementos alimenticios?
Las cantidades de nutrientes contenidas en nuestras fórmulas dependen de la normativa de cada país(1), no hay riesgo de sobredosis si las consume en la dosis recomendada. Sin embargo, al combinar varios complementos alimenticios que contienen los mismos ingredientes, es posible superar las dosis recomendadas de vitaminas o minerales. Las vitaminas B1, B2, B5, B8 y B12 no tienen efectos adversos ni restricciones específicas de dosificación.
Aquí hemos agrupado las vitaminas que pueden tener efectos adversos si se consumen por encima de sus niveles máximos recomendados(2) :
| Nombre de la vitamina | Nivel máximo recomendado (por día) |
| Vitamina A : retinol | 1 mg |
| Vitamina A : beta-caroteno | 7 mg |
| Vitamina C | 1000 mg |
| Vitamina D | 0,05 mg |
| Vitamina E | 150 mg |
| Vitamina B3 | 225 mg |
| Vitamina B6 | 12,5 mg |
| Vitamina B9 | 0,5 mg |
Los siguientes minerales pueden tener efectos adversos si se consumen por encima de sus niveles máximos recomendados(2) :
| Nombre del mineral | Contenido máximo recomendado (por día) |
| Calcio | 800 mg |
| Magnesio | 360 mg |
| Hierro | 14 mg |
| Cobre | 2 mg |
| Zinc | 15 mg |
| Manganeso | 3,5 mg |
| Potasio | 3000 mg |
| Selenio | 0,15 mg |
Estos valores son los niveles máximos recomendados para la población adulta en general. Antes de combinar dos complementos alimenticios, asegúrate de que la ingesta de vitaminas y minerales no sea demasiado elevada.
Si se superan las dosis recomendadas, pueden aparecer efectos secundarios como diarrea, náuseas o dolor abdominal.
En general, antes de tomar un régimen de complementos alimenticios, conviene pedir consejo a un profesional de la salud.
Referencias
(1)DGCCRF : Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la répression des fraudes.
(2)DGCCRF, 2019. Recommandations sanitaires pour les nutriments.
(3)Al-Tabakha MM, 2010. HPMC capsules: current status and future prospects. J Pharm Pharm Sci. Volume 13, n°3, pages 428-42.