Para algunas personas, comer una variedad de frutas al día parece difícil de lograr. Sin embargo, la fruta es buena para proporcionar beneficios para la salud en general.
De hecho, las frutas son ricas en fibra, vitaminas y minerales esenciales. Esto reduce significativamente el riesgo de enfermedades como la diabetes, la inflamación o incluso las cardiopatías.
Sommaire
Las mejores frutas para mantenerse saludable
La fruta es una excelente manera de mantenerse saludable. Entre las mejores categorías para elegir, aquí hay una selección de las 5 mejores frutas para el cuerpo junto con sus beneficios.
La manzana
La manzana es una fruta conocida por ser excelente para la salud. La fibra soluble llamada «pectina» que contiene es esencial para regular el tránsito intestinal. Debido a su bajo contenido calórico, las manzanas se utilizan a menudo para mejorar la sensación de saciedad. También es uno de los consejos eficaces para quienes desean mantener un vientre plano.
Por otro lado, varios estudios han demostrado que comer manzanas contribuye en gran medida a disminuir el colesterol malo. Según algunos médicos, su riqueza en flavonoides y antioxidantes puede prevenir accidentes vasculares.
El plátano
El plátano es uno de los alimentos más ricos en vitamina C. Actúa en el sistema inmunológico, protegiendo al organismo contra los resfriados y otras enfermedades menores. Este fruto también puede suplir la falta de hierro en las mujeres que lo padecen. La serotonina que contiene favorece el buen humor.
Los plátanos también son ricos en potasio, lo que permite una buena circulación sanguínea y protege al organismo de los accidentes vasculares. Además, su consumo reduce el riesgo de formación de cálculos renales. Al ser una fruta de fácil digestión y rica en fibra, es una ayuda excepcional para el tránsito intestinal.
Kiwi
El kiwi es una fruta ácida que aporta múltiples beneficios al organismo. No solo es rico en vitaminas C, A y E, sino que su propiedad antioxidante le permite neutralizar los radicales libres. También previene el envejecimiento celular.
El kiwi también es rico en fibra, lo que favorece el tránsito intestinal. Según algunos estudios médicos, puede actuar en la circulación sanguínea mejorando su fluidez y reduciendo la agregación plaquetaria. Por lo tanto, es capaz de limitar los riesgos de accidentes vasculares.
Mango
El mango también es un buen aliado para mantenerse saludable. Es dulce y cremoso, y es una fuente de betacarotenos, flavonoides, fibra y varias vitaminas como la vitamina C, la vitamina E y la vitamina A. Esta última mantiene una buena visión al actuar sobre los ojos. Se dice que la vitamina E aumenta la libido.
Fácil de digerir, esta fruta exótica preserva el sistema intestinal. Gracias a su propiedad antioxidante, el mango tiene una acción protectora sobre las células del organismo. Es una fruta rica en potasio, magnesio, calcio y hierro. Además de proporcionar energía, promueve una buena circulación sanguínea.
Limón
El limón es una fruta desintoxicante que contribuye a la salud. De hecho, estimula la actividad de los riñones, favoreciendo la eliminación de toxinas del organismo. El jugo de limón puede acelerar la curación en caso de resfriados o anginas.
El limón tiene propiedades antioxidantes gracias a los flavonoides que contiene. No solo previene las enfermedades cardiovasculares, sino también el envejecimiento celular. Al limpiar la sangre, esta fruta ácida mejora la capacidad digestiva, especialmente en episodios de diarrea.
La mejor forma de comer fruta
Hay diferentes formas de comer fruta. Entre ellas, el granizado es la mejor opción que no puedes perderte. Es una especie de sorbete con una amplia gama de sabores. Es fácil de hacer en casa, pero necesitarás una máquina de granizados.
Un granizado sabroso depende de los ingredientes que uses. Puedes elegir entre cualquiera de las frutas mencionadas anteriormente. Por ejemplo, para hacer un granizado de limón, necesitarás:
– 0,7 litros de agua helada
– 120 gramos de azúcar
– 4 o 5 limones
Exprime los limones en un bol para obtener el jugo. Mezcla el jugo con el azúcar y el agua helada. Luego, coloca la mezcla en el recipiente de la máquina de granizados. Presiona el botón de inicio y tendrás un exquisito granizado en poco tiempo.