Cuando experimentamos una inflamación, la vida puede volverse más complicada. Ya sea una inflamación de la piel, las articulaciones, el tracto digestivo o incluso el colon, nuestro cuerpo nos envía una señal de advertencia dolorosa y a veces incapacitante.
Pero, ¿qué ocurre realmente en nuestro cuerpo cuando experimentamos una inflamación? ¡Es hora de que profundicemos en el tema! Descubra cuáles son las causas y los síntomas de la inflamación y, sobre todo, qué antiinflamatorios naturales son más eficaces.
Sommaire
Proceso inflamatorio: ¿qué es?
Los síntomas de la inflamación
Antes de que pueda decidir si debe o no empezar a utilizar medicamentos antiinflamatorios, se debe saber qué es la inflamación.
La inflamación puede afectar a muchas partes de nuestro cuerpo. Los tipos de inflamación más comunes son:
- inflamación del colon
- inflamación articular
- de la piel
- muscular
- que afectan a los órganos del sistema digestivo: hígado, estómago, intestinos, etc.
Sea cual sea la zona afectada, los síntomas son relativamente idénticos. La zona inflamada empezará a calentarse, se pondrá roja y se hinchará. El dolor suele ir asociado a estos síntomas, con la sensación de que nuestra piel está demasiado tensa para contener la zona inflamada.
Contrariamente de la creencia popular, la inflamación no es necesariamente generalizada y causada por problemas de salud. Por ejemplo, la reacción que experimenta nuestro cuerpo tras una picadura de mosquito es, efectivamente, una inflamación.
Otro ejemplo que afecta a todo el mundo son las agujetas. También se trata de una inflamación de los músculos después de un esfuerzo importante e inusual. Cuando se practica un deporte sin calentar, los músculos sufren microchoques que dañan las fibras musculares. El músculo se hinchará y se calentará: esto es la inflamación.
Ahora que ya sabe cómo reconocer la inflamación, veamos qué ocurre en nuestro cuerpo cuando se produce.
El funcionamiento de la respuesta inflamatoria
La inflamación es un mecanismo de defensa del organismo en respuesta a un ataque. Tras una lesión, una alergia o una tensión articular importante, que provoca la aparición de señales de peligro, nuestro sistema inmunitario reacciona.
Enviará a los soldados a atacar posibles contaminantes y patógenos que supongan una amenaza. Al llegar al lugar de la «agresión», estas células inmunitarias evaluarán el daño y enviarán señales. Estas señales tendrán como objetivo atraer a otras células inmunitarias para contrarrestar el posible patógeno que se ha infiltrado.
Estas señales son la causa principal de la inflamación. Provocarán el enrojecimiento y el calentamiento para señalar el peligro a otras células. Estas otras células inmunitarias serán atraídas por estas señales de inflamación, para venir a luchar contra la amenaza.
Esto explica el proceso de inflamación de las heridas y lesiones. Pero cuando se trata de la inflamación de las articulaciones, ¿cuál es la causa de la reacción de nuestro cuerpo?
Inflamación de las articulaciones
Cuando son las articulaciones las que se ven afectadas por la inflamación, las causas no son necesariamente lesiones visibles externamente.
Nuestras articulaciones están sometidas a mucho estrés en nuestra vida diaria. Por tanto, es posible que sufran un desgaste mecánico con el paso del tiempo. El tejido dañado se romperá. Nuestras células inmunitarias reconocerán entonces estos pequeños trozos de tejido como cuerpos extraños que deben ser eliminados.
Como resultado, el proceso de inflamación puede comenzar. La misma inflamación de las articulaciones puede producirse en enfermedades articulares como la artritis, la poliartritis y el reumatismo.
¿Cómo aliviar la inflamación de forma natural?
Esta inflamación, a menudo dolorosa o incómoda, que el cuerpo se inflige a sí mismo, suele ser una señal de advertencia de nuestro organismo para poner de manifiesto un problema más grave. Sobre todo, recuerda escuchar a tu cuerpo: si una inflamación se vuelve crónica y reaparece regularmente, consulta a tu médico para investigar las causas de este síntoma.
Mientras esperamos encontrar y curar la causa de la inflamación, ocupémonos de aliviar tus síntomas para hacer tu vida más fácil.
Plantas antiinflamatorias
La cúrcuma (Curcuma longa) es una de las plantas con mejores propiedades antiinflamatorias. De hecho, las curcuminas que la componen son moléculas muy utilizadas en la medicina ayurvédica india, por sus propiedades en el proceso de inflamación1. Consumiendo al menos 300 mg de curcuminas al día, ayudas a preservar la salud de tus articulaciones y así evitar la inflamación articular.
El aceite esencial de helicriso italiano (Helichrysum italicum) también es ampliamente reconocido por sus propiedades antiinflamatorias. Esta vez, es más bien la inflamación debida a un choque lo que se va a atacar. De hecho, el Helichrysum es ideal para prevenir la formación de golpes, moretones y chichones después de un choque o una caída; asimismo, en el caso de golpes y moretones ya formados, este aceite esencial ayudará a que se curen más fácilmente2.
También conocido como «garra del diablo«, el Harpagofito (Harpagophytum procumbens) es ampliamente estudiado por la comunidad científica por sus propiedades antiinflamatorias(3)(4). Para aprovechar sus beneficios, se recomienda consumir de 3 a 6 gramos al día, durante las comidas. En el caso de las personas que padecen artrosis, puede utilizarse durante 2 o 3 meses, antes de hacer una breve pausa.
En la ortiga (Urtica diocia), es el sílice el que tiene propiedades interesantes en caso de inflamación. Utilizada desde hace miles de años para combatir la artritis y la artrosis, esta planta es ideal para las personas que sufren inflamaciones crónicas5. Un té de hojas y flores secas, hasta 3 veces al día, puede ayudar a aliviar la inflamación de las vías urinarias, el reumatismo y la artritis.
Por último, el jengibre (Zingiber officinale) es también una especia con interesantes poderes para las personas que sufren inflamaciones3. El consumo de jengibre fresco ha sido incluso estudiado por los científicos. El resultado: podría reducir el dolor de la artritis6. ¡Un consejo para probar!
Moléculas antiinflamatorias en los complementos alimenticios
Para evitar la aparición de inflamaciones, debemos cuidar nuestro cuerpo. Y, como suele ocurrir, ¡esto tiene que ver con nuestra dieta! Así que asegúrese de tener un buen equilibrio de Omega-3 / Omega-6. De hecho, como nuestra dieta tiende a favorecer el Omega-6, a menudo carecemos de la otra variedad.
El riesgo es que esto puede conducir a problemas cardiovasculares que podrían promover la inflamación. Así que recuerde que debe consumir suficiente Omega-3.
Se han estudiado ciertas moléculas para aliviar la artrosis. Este es el caso del MSM, o metilsulfonilmetano. Un estudio clínico demostró incluso que tomar 3 gramos de MSM al día aliviaba el dolor y mejoraba la condición física de las personas que padecían artritis7. Un buen punto para esta molécula, que generalmente se encuentra en la pasta de madera.
La condroitina, que se encuentra en forma de sulfato, está presente de forma natural en el cartílago del ganado vacuno, del cerdo y del tiburón. Hay nuevos estudios que demuestran que la condroitina interviene efectivamente en los procesos inflamatorios e inmunitarios de nuestro organismo8.
En el caso de la glucosamina, los estudios se han llevado a cabo durante mucho tiempo. Por lo tanto, los efectos están mucho mejor documentados. Y los resultados son buenos: el sulfato de glucosamina bloquea el proceso de inflamación9. Por lo tanto, actúa en la fase inicial, antes de que la inflamación se extienda, para cortar la enfermedad de raíz.
Podrías necesitar La Glucosamina es un complemento alimenticio compuesto por 4 principios activos: Glucosamina, MSM, Condroitina y Manganeso. Este complejo es ideal para mantener la flexibilidad y el confort de las articulaciones.
Algunos consejos para aliviar la inflamación
Aunque pueda parecer el peor momento para hacerlo, es esencial mantenerse en movimiento y activo cuando se es propenso a la inflamación. Es esencial seguir caminando, haciendo deporte o incluso nadando a pesar de la inflamación que parece paralizarnos. Esto permitirá que tu cuerpo elimine ciertas moléculas inflamatorias, y que tus músculos se desarrollen para ser más resistentes. ¡Una buena manera de evitar futuras inflamaciones!
Un consejo un poco más agradable: considere la posibilidad de tomar té, verde o negro. También serán bienvenidos el zumo de naranja, el zumo de arándanos y cualquier otra bebida con propiedades antioxidantes, que permitirán a tu cuerpo recargar las pilas y evitar el desarrollo de moléculas inflamatorias.
Del mismo modo, llénate de vitaminas y minerales comiendo mucha fruta y verdura (preferiblemente ecológica). Permitirán a tu sistema inmunitario y a su organismo equilibrarse mejor para evitar reacciones inflamatorias debidas a una respuesta autoinmune.
¿Has probado otros consejos que hayan resultado beneficiosos? No dudes en compartirlas con nosotros
Referencias
1 Safety and Anti-inflammatory activity of curcumin: a component of Turmeric – N. Chainani-Wu ; The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2004
2 Anti-inflammatory and antioxidant properties of Helicrhysum italicum – A. sala, M. del Carmen Recio, R. M. Giner, S. Mañez, H. Tournier, G. Schinella, J-L. Rios ; Journal of pharmacy and pharmacology, 2002
3 Phytothérapie de l’inflammation (partie I) – P. Goetz ; Phytothérapie, 2011
4 Devil’s Claw (Harpagophytum procumbens): an anti-inflammatory herb with therapeutic potential – G. McGregor, A. Wartenberg, S. Brien, G. Lewith, T. Wegener ; Phytochemistry reviews, 2005
5 Les incroyables vertus de l’ortie – A. Moro Buronzo ; 2011
6 Zingiberis rhizoma: a compregensive review on the ginger effect and efficacy profiles – S. Chrubasik, MH Pittler, BD Roufogalis ; Phytomedecine, 2005
7 Efficacy of methylsylfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee : a pilot clinical trial – Dr L.J. Axelrod, Dr P. Howard, Dr N. Buratovich, Dr R.F. Waters ; Osteoarthritis and cartilage, 2006
8 Modulation of inflammation by chondroitin sulfate – M. Valières, P. du Souich ; Osteoarthritis and cartilage, 2010
9 Antireactive properties of glucosamine sulfate – I. Setnikar, R. Cereda, MA Pacini, L. Revel ; In vitro, 1991