El verano se acerca y, para los afortunados, pronto será el momento de empezar a hacer las maletas. Cada verano, todos tenemos nuestra cuota de percances: quemaduras de sol, picaduras de insectos, irritaciones, mareos… Para ayudarte a reaccionar eficazmente ante todas las situaciones, te proponemos ayudarte a preparar el verano y saber qué meter en la maleta para pasar un verano tranquilo.
Sommaire
Preparándonos para el verano
Si tienes la suerte de poder ir a un lugar soleado, ya te preocupan las quemaduras solares y la sequedad de la piel. Que no cunda el pánico, hemos seleccionado las cosas que debe hacer para prepararse antes de partir.
Preparar el cuerpo con plantas
La Garcinia Cambodgia es una planta procedente de Asia tropical. Como fuente de ácido hidroxicítrico (HCA), favorece la pérdida de peso. De hecho, se dice que el HCA es capaz de acelerar la síntesis de las grasas en energía. Que está inmediatamente disponible para el cuerpo, en lugar de almacenarla en las células grasas. Además, este ácido podría estimular la producción de serotonina, que conduce a una sensación de saciedad. Así, la garcinia no sólo evita el almacenamiento de grasa, sino que también tiene un efecto supresor del apetito.
Muchas plantas son conocidas por sus propiedades contra la retención de líquidos, como el diente de león y el ortosifón. Aunque el ortosifón no hace perder peso per se, ayuda a combatir la retención de líquidos cuando se combina con una dieta saludable. El diente de león tiene una acción diurética que favorece la eliminación de agua y es eficaz para combatir la celulitis.
El Coleus Forskohlii es una planta que también se encuentra en Asia. Se utiliza desde hace tiempo para tratar trastornos cardiovasculares, respiratorios, oftalmológicos y cutáneos. Desde hace algunos años, los estudios han demostrado su papel como quemador de grasas. Estas propiedades adelgazantes se deben a la forskolina, que reduce la cantidad de grasa que circula en la sangre.
Preparar la piel para el sol
Llevas todo el año con un color pálido y lo único que quieres es ponerte moreno. Pero para ello, es importante preparar la piel adecuadamente para evitar las quemaduras solares y garantizar un bronceado perfecto.
Evidentemente, se recomienda aplicar una crema solar adaptada a cada persona y minimizar la exposición al sol cuando es más intensa (entre las 11 y las 16 horas).
Precursores de la vitamina A, los carotenoides son pigmentos naturales y, sobre todo, aliados esenciales para preparar la piel para la exposición al sol. El más conocido es el betacaroteno, que desempeña un papel importante en la activación de la producción de melanina por parte de la piel, aumentando así la resistencia de la piel a los rayos ultravioleta y dejando un cutis perfectamente bronceado.
El licopeno también es un pigmento de la familia de los carotenoides y se encuentra principalmente en los tomates (pero también en la sandía y el pomelo). Se ha demostrado que desempeña un papel importante en la protección de la piel contra el daño solar1. También es un potente antioxidante que combate el acné y el envejecimiento de la piel.
Rica en antioxidantes y vitaminas, la espirulina es también un elemento muy interesante para la protección de la piel.
¿Qué poner en el neceser de viaje?
Después de descubrir cómo preparar tu cuerpo, te proponemos ahora ayudarte a confeccionar tu botiquín para hacer frente a los problemas recurrentes del verano.
Control de insectos
Los mosquitos y otros insectos son un gran problema en verano. ¿Estás disfrutando de una tarde en tu jardín pero estas pequeñas criaturas siguen intentando entrar? No hay nada mejor que la difusión de aceites esenciales para deshacerse de ellos.
El más conocido es, por supuesto, el aceite esencial de citronela de Java. Gracias a la citronela presente en grandes cantidades en la hierba de limón, este aceite tiene un indiscutible efecto repelente. El aceite esencial de citronela Java es ideal para difundirlo para ahuyentar las plagas y purificar el aire.
El geranio rosa es también uno de los aceites esenciales más conocidos por su acción repelente de mosquitos.
La albahaca, por su parte, es conocida por su acción antiparasitaria. Sus componentes, como el metilcinamato, el cineol, el ocimeno o el linalol, le confieren su acción insecticida.
En un difusor o en un recipiente, coloca unas gotas de cada uno de estos aceites o del que elijas, y disfruta de las noches de paz.
Aliviar el mareo en los transportes
El mareo no es un problema grave, pero puede ser muy desagradable. Las vacaciones suelen ser sinónimo de viaje y, por tanto, de largos desplazamientos. Ya sea en coche, avión, barco o tren, sugerimos algunos aceites esenciales para aliviar esta sensación de náuseas y tener un viaje tranquilo.
Anti-náuseas, la menta es el aceite esencial que necesitas si eres propenso a este tipo de molestias. Puedes poner unas gotas en un pañuelo y luego inhalarlo regularmente para calmar la sensación de náuseas. Además, es muy eficaz para calmar las migrañas.
Conocido por sus propiedades digestivas, el aceite esencial de limón también es eficaz para aliviar el mareo.3 Pon unas gotas en un pañuelo y respira profundamente. También puedes poner 1 gota en un terrón de azúcar, en una cucharadita de miel o en un aceite vegetal, y luego ingerirlo.
Precauciones
Ten cuidado de no exponerte al sol después de aplicar los aceites esenciales en la piel, ya que son fototóxicos. En general, los aceites esenciales de cítricos (bergamota, petit grain bigarade, pomelo, naranja, limón, etc.) son fotosensibilizantes y pueden provocar la aparición de manchas en la piel, que suelen ser permanentes.
Por otro lado, estos aceites esenciales pueden servir para aromatizar tus bebidas de verano y refrescarte.
Como habrás comprendido, algunos aceites esenciales son imprescindibles para pasar unas vacaciones tranquilas. Además, es importante preparar bien la piel para protegerla de los rayos UV, que pueden ser perjudiciales para ella.
Referencias
1 – Wilhelm Stahl, Ulrike Heinrich, Olivier Aust, Hagen Tronnier, Helmut Sies. Lycopene-rich Products and Dietary Photoprotection. National Library of Medicine.
2 – Ronald Hunt, Jacqueline Dienemann, H James Norton, Wendy Hartley, Amanda Hudgens, Thomas Stern, George Divine. Aromatherapy as Treatment for Postoperative Nausea : A Randomized Trial. National Library of Medicine.
3 – Parisa Yavari kia, Farzaneh Safajou, Mahnaz Shahnazi, Hossein Nazemmiyeh. The Effect of Lemon Inhalation Aromatherapy on Nausea and Vomiting of Pregnancy : A Double-Blinded, Randomized, Controlled Clinical Trial. Iranian Red Crescent Medical Journal.