Le magnésium est un minéral prépondérant aussi bien à la surface de la Terre que dans les océans et il est l’un des minéraux les plus présents dans l’organisme. Ce dernier possède de nombreux bienfaits. Mais à quoi sert le magnésium ? Le magnésium est impliqué dans de nombreuses fonctions physiologiques. Une carence en magnésium même légère peut avoir des conséquences négatives sur le bon fonctionnement de l’organisme.(1)
Sommaire
À quoi sert le magnésium ?
Le magnésium est un des minéraux les plus importants de l’organisme. Il a pour bienfaits de participer au bon équilibre entre les différents électrolytes du corps humain : sodium, potassium, chlorure, phosphore, calcium et magnésium. Les électrolytes sont importants car ils permettent de réguler la répartition de l’eau dans le corps et dans les cellules. Si l’équilibre électrolytique est altéré, des troubles physiques peuvent apparaître.
Le magnésium contribue également à des fonctions psychologiques normales. Une étude clinique montre que la supplémentation en magnésium a des effets bénéfiques sur l’humeur de femmes présentant des symptômes dépressifs modérés.(2) Il peut être sous sa forme de bisglycinate de magnésium combiné à de la vitamine B6 pour faciliter son absorption.
Il joue un rôle dans la formation des tissus et participe au bon fonctionnement des muscles. Il aide également à réduire la fatigue et assure une dentition et une santé osseuse normale. En effet, un déficit en magnésium peut provoquer des crampes musculaires, des problèmes de concentration et de la fatigue.(3)
Bienfaits du magnésium marin
Le magnésium est très important pour le bon fonctionnement de l’organisme et il permettrait également de soulager les symptômes de certaines maladies. Bonne nouvelle, le meilleur magnésium marin se trouve chez Nutrimea !
Maladiescardiovasculaires
Une supplémentation en magnésium peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et aider à diminuer l’hypertension. En effet, de nombreuses études ont montré que prendre des compléments en magnésium pourrait avoir un effet positif sur les facteurs de risque cardiovasculaire associés au diabète de type 2.(4) Par exemple, une réduction de la tension artérielle a été détectée chez des patients ayant suivi une supplémentation en magnésium.(5) Grâce à ses propriétés de vasodilatateur, il pourrait dilater les vaisseaux sanguins en bloquant les canaux calciques.(6) Il pourrait donc être une alternative intéressante pour maîtriser l’hypertension artérielle.
Thyroïde
Le magnésium pourrait permettre de prévenir les troubles liés à la thyroïde. Une étude récente a montré qu’un taux de magnésium dans le sang inférieur à la normale était associé à un risque accru de cancer papillaire de la thyroïde chez les patients présentant des nodules thyroïdiens.(7)
Plusieurs études cliniques parlent des bienfaits d’une supplémentation en magnésium en cas d’hypothyroïdie.(8) Il joue un rôle dans la conversion de l’hormone T4, forme inactive, en T3, forme active de l’hormone thyroïdienne. Le magnésium permet ainsi d’éviter la baisse de l’activité de la thyroïde notamment chez les sujets âgés mais aussi chez les sportifs après des efforts intenses.
Grossesse
Il est très courant d’observer des carences en magnésium chez les femmes enceintes car le bébé puise dans les ressources de sa mère pour se développer. Des études indiquent qu’un déficit en magnésium pendant la grossesse peut entraîner des dérèglements chez le fœtus, pouvant persister chez le nouveau-né et tout au long de la vie.(9)
Le magnésium joue un rôle important sur le comportement neurologique des enfants et notamment sur l’humeur. Une supplémentation en magnésium pourrait améliorer la fonction comportementale et la santé mentale des enfants atteints de trouble du déficit de l’attention ou d’hyperactivité.(10)
Pourquoi prendre du magnésium marin ?
Grâce à ses nombreux bienfaits, une cure de magnésium peut être très bénéfique pour la santé d’autant plus qu’il est très fréquent d’avoir des carences en ce minéral. Le magnésium marin est une forme de magnésium facilement assimilable et capable de fournir les apports nutritionnels nécessaires pour combler le déficit.
Vous aurez besoin de Magnésium Marin - Complément Alimentaire Le magnésium marin est une des formes les plus courantes de magnésium au sein des compléments alimentaires.
Il possède énormément de bienfaits tels que le bon fonctionnement du système nerveux et du système musculaire.Le magnésium est aussi réputé comme étant un booster d'énergie car il contribue à réduire la fatigue.
Fabrication Française.
Les compléments alimentaires formulés par Nutrimea sont composés d’oxyde de magnésium marin associé à la vitamine B6. L’association avec la vitamine B6 permet une bien meilleure absorption car elle favorise l’entrée du magnésium dans les cellules.(11) Ainsi, cette formule permet de satisfaire 58% des apports journaliers recommandés.
Voir Aussi :
- Qu’est ce que le magnésium marin
- Magnésium marin : Quand le prendre ?
- Quels sont les effets secondaires du magnésium marin
- Aliments Riches en Magnésium
Sources
(1)A. Berthelot, M. Arnaud, A. Reba, 2004. Le magnésium.
(2)B Abiri, P Sarbakhsh, M Vafa, 2022. Randomized study of the effects of vitamin D and/or magnesium supplementation on mood, serum levels of BDNF, inflammation, and SIRT1 in obese women with mild to moderate depressive symptoms. Nutritional Neuroscience, Volume 25, n°10, pages 2123-2135.
(3)Fiorentini D, Cappadone C, Farruggia G, Prata C, 2021. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. Volume 13, n°4, page 1136.
(4)H. Verma, R. Garg, 2017. Effect of magnesium supplementation on type 2 diabetes associated cardiovascular risk factors: a systematic review and meta-analysis. Journal of Human Nutrition and Dietetics, Volume 30, n°5, pages 621-633.
(5)Sun Ha Jee, Edgar R Miller, Eliseo Guallar, Vikesh K Singh, Lawrence J Appel, Michael J Klag, 2002. The effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized clinical trials. American Journal of Hypertension, Volume 15, n°8, pages 691–696.
(6)Houston M, 2011. The role of magnesium in hypertension and cardiovascular disease. J Clin Hypertens (Greenwich). Volume 13 n°11, pages 843-7.
(7)Xu H, Hu X, Li J, Nie Z, Kang S, Liu H, Wang Y, Jia X, Lyu Z, 2022. The Inverse Association of Serum Magnesium with Papillary Thyroid Cancer in Thyroid Nodules: a Cross-Sectional Survey Based on Thyroidectomy Population. Biol Trace Elem Res.
(8)Wang K, Wei H, Zhang W, Li Z, Ding L, Yu T, Tan L, Liu Y, Liu T, Wang H, Fan Y, Zhang P, Shan Z, Zhu M, 2018. Severely low serum magnesium is associated with increased risks of positive anti-thyroglobulin antibody and hypothyroidism: A cross-sectional study. Sci Rep. Volume 8, n°1, page 9904.
(9)Fanni D, Gerosa C, Nurchi VM, Manchia M, Saba L, Coghe F, Crisponi G, Gibo Y, Van Eyken P, Fanos V, Faa G, 2021. The Role of Magnesium in Pregnancy and in Fetal Programming of Adult Diseases. Biol Trace Elem Res. Volume 199, n°10, pages 3647-3657.
(10)Hemamy M, Pahlavani N, Amanollahi A, Islam SMS, McVicar J, Askari G, Malekahmadi M, 2021. The effect of vitamin D and magnesium supplementation on the mental health status of attention-deficit hyperactive children: a randomized controlled trial. BMC Pediatr. Volume 21, n°1, page 178.
(11)Noah L, Dye L, Bois De Fer B, Mazur A, Pickering G, Pouteau E, 2021. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health, Volume 37, n°5, pages 1000-1009.
Fact-checké par Adèle Maaliki