Comment lutter efficacement contre la cellulite ?

Vous cherchez à éliminer la cellulite de manière efficace ? Que vous l’ayez constatée sur les zones comme les cuisses, les fesses ou le ventre, la cellulite est un problème courant, souvent causé par une accumulation de graisse sous la peau. Elle peut toucher toutes les morphologies et résulte d’un mélange complexe de facteurs hormonaux, de mode de vie et d’alimentation.

Dans cet article, nous vous proposons des solutions naturelles, des traitements esthétiques et des astuces préventives pour vous aider à dire adieu à la « peau d’orange » et retrouver une peau lisse et ferme.

Qu’est-ce que la cellulite ?

La cellulite est une affection cutanée qui touche jusqu’à 80 % des femmes en période post-pubère. La cellulite est différente de l’obésité généralisée. En effet, la cellulite est caractérisée par de grands adipocytes métaboliquement stables qui sont limités aux zones inférieures du corps cuisses, fesses, ventre. Elle est aussi connue sous le nom très scientifique de « panniculopathie fibrosclérotique œdémateuse », mais en général, on la connait en tant que « peau d’orange ».

Notre peau est composée de 3 couches, épiderme, derme et hypoderme. C’est sur l’hypoderme que se logent les cellules graisseuses. C’est une fois ces réserves surchargées que la surface de la peau prend cet aspect irrégulier que nous appelons cellulite.

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Comprendre la cellulite et ses causes

La cellulite n’est pas simplement liée à un excès de poids. C’est un problème multifactoriel qui peut affecter même les personnes minces. Elle survient lorsque des cellules graisseuses (adipocytes) se logent dans les couches supérieures de la peau, causant des irrégularités visibles.

• Facteurs hormonaux : Les hormones, comme les œstrogènes, favorisent la rétention d’eau et le stockage des graisses.
• Mauvaise circulation : La stagnation des fluides empêche l’élimination des toxines et des déchets, exacerbant l’apparition de la cellulite.
• Alimentation : Une consommation excessive de sucre et de graisses saturées peut aggraver la situation en contribuant à l’accumulation de graisses.
• Mode de vie sédentaire : Le manque d’exercice réduit la tonicité musculaire, ce qui laisse la peau plus relâchée, rendant la cellulite plus visible.
• Facteur héréditaire : La génétique joue également un rôle important. Si des membres de la famille ont tendance à développer de la cellulite, le risque est souvent plus élevé, même en menant un mode de vie sain.

Ainsi, la cellulite résulte d’une combinaison de ces facteurs, certains étant modifiables et d’autres non, comme la génétique.

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Types de cellulite

Il existe trois principaux types de cellulite, chacun avec des caractéristiques distinctes :

• Cellulite aqueuse : Souvent causée par la rétention d’eau, elle est liée à une mauvaise circulation. Les plantes drainantes comme le thé vert peuvent aider à l’éliminer naturellement en améliorant cette circulation.
• Cellulite adipeuse : Elle résulte d’une accumulation de graisse, souvent observée chez les personnes ayant un mode de vie sédentaire. Des changements dans l’alimentation et des compléments adaptés peuvent soutenir le métabolisme.
• Cellulite fibreuse : Installée depuis longtemps, elle est plus difficile à éliminer et demande des traitements plus spécifiques, comme le massage pour améliorer la tonicité de la peau.

Les facteurs aggravants la cellulite

Certes, la cellulite est un phénomène naturel, mais de nombreux facteurs y sont beaucoup dans son apparition.

Les troubles hormonaux

Les troubles hormonaux favorisent l’apparition de la cellulite (période de puberté, cycles menstruels, grossesse, traitements). En effet, les œstrogènes sont très fréquemment responsables de la surproduction d’adipocytes.

Le rôle de l’alimentation

Une alimentation trop riche en sel, sucre et graisses saturées aggrave la rétention d’eau et favorise le stockage des graisses.

Manger trop salé, trop sucré, trop gras expose plus facilement à l’apparition de cellulite.

La circulation

Un autre facteur important est la circulation. En effet, porter des vêtements trop serrés, ne pas faire d’activité physique régulièrement, prendre des douches chaudes ou encore rester en position assise trop longtemps entrave la fluidité de la circulation des flux veineux et lymphatiques, ce qui provoque la production supplémentaire d’hormone, et donc de cellulite. Attention, fumer perturbe également la circulation sanguine.

Pour ceux qui cherchent à soutenir leur circulation de manière naturelle, le Complexe Circulation de Nutrimea est une excellente option. Ce complément, conçu spécifiquement pour favoriser la circulation sanguine et lymphatique, contient un mélange d’ingrédients actifs reconnus pour leurs bienfaits. En intégrant ce produit à une routine quotidienne, combiné à des habitudes de vie favorisant la circulation, comme l’activité physique régulière et le port de vêtements non contraignants, on optimise ses chances de maintenir une circulation fluide

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Les effets du stress

Le stress est un facteur aggravant qui joue un rôle significatif sur notre organisme. Il est à l’origine de nombreuses perturbations, rendant essentiel le besoin de mieux le gérer.En effet, le stress favorise la sécrétion de cortisol, une hormone pouvant influencer certains aspects de notre apparence, tels que le vieillissement cutané ou l’équilibre pondéral. Pour un soutien naturel dans la gestion du stress, les compléments alimentaires anti-stress peuvent être envisagés, en complément d’une routine de relaxation active. Des pratiques comme la méditation, le sport ou des exercices de respiration sont également bénéfiques pour favoriser la production d’endorphines, des hormones associées à la détente et au bien-être.

Solutions naturelles pour lutter contre la cellulite

Changer ses habitudes de vie

Le premier objectif est d’intégrer davantage de séances de sport dans votre routine. Des activités d’endurance comme la marche rapide ou le cardio-training augmentent la circulation et réduisent les capitons. Privilégiez les zones souvent touchées comme les jambes.

Finie la sédentarité, on se bouge ! Même si notre mode de vie ne nous le permet pas toujours, on essaye de se lever le plus souvent possible. Favoriser une promenade pendant votre pause, et descendez une station de métro plus tôt afin de faire quelques minutes de marche en plus tous les matins.

Pour redynamiser la circulation sanguine, rien de mieux que l’activité physique. Il est préférable de choisir une activité d’endurance, comme la marche par exemple. De plus, cette activité favorisera la production d’endorphines qui vous permettront de vous débarrasser du stress.

Privilégiez également les douches alternatives (chaud et froid) afin de relancer la circulation.

Pour éliminer votre cellulite, buvez également beaucoup d’eau. Tout d’abord, boire avant de manger permet de baisser le nombre de calories consommer car l’estomac commence à se remplir. Mais l’eau aide également le corps à éliminer les toxines et participe ainsi au drainage et au brûlage des graisses.

Adopter une nouvelle alimentation

Optez pour une alimentation riche en fibres et protéines maigres, tout en réduisant les sucres et graisses saturées. Les oméga-3 sont essentiels pour soutenir les tissus conjonctifs et favoriser la circulation sanguine, limitant l’accumulation de graisse sous la peau.

Les oméga 3 sont des champions toute catégorie : ils jouent un rôle essentiel sur le maintien de l’intégrité des tissus conjonctifs, sur la protection vasculaire et participent au déstockage des adipocytes.

Les sources d’oméga 3 : les poissons gras (sardines, hareng, maquereau, l’huile de krill), les huiles végétales (colza, noix) ou les compléments alimentaires.

Par ici les fruits et légumes colorés ! Les flavonoïdes sont d’importants protecteurs des vaisseaux, ils renforcent l’élasticité des parois veineuses et sont également des antioxydants puissants. Les flavonoïdes sont une grande famille de substances, naturellement présentes dans de nombreux végétaux. On les retrouve en grande quantité dans l’extrait de pépins de pamplemousse.

Pour finir, le magnésium d’origine marine est un élément indispensable dans la lutte contre la rétention d’eau, plus on en manque, plus l’eau est retenue à l’intérieur des cellules.Vous pouvez également consommer du magnésium sous sa forme bisglycinate.

Utiliser des plantes diurétiques et brûle-graisses

Les plantes diurétiques sont parfaitement indiquées si vous avez une cellulite aqueuse. Elles vont permettre de redynamiser la circulation et de drainer votre corps en purifiant votre foie.

L’artichaut est une plante très riche en polyphénols, parmi lesquels la cyranine qui est la plus active. L’artichaut contient des principes très amers qui sont en général bénéfiques au fonctionnement hépatique et aussi à la digestion. 

Le radis noir est riche en eau et potassium ce qui lui confère une action détoxifiante. De plus, ses dérivés soufrés sont diurétiques, ils activent la fonction rénale pour favoriser l’élimination de l’eau

Plante traditionnelle, le pissenlit est également riche en actifs spécifiques. En matière de cellulite, ce sont principalement les racines qui sont utilisées, pour leurs propriétés hautement favorables à l’élimination. Dotées d’inuline, de principes amers et de sels minéraux, les racines de pissenlit contribuent à évacuer l’eau en excès et les toxines de l’organisme.

Les plantes brûles-graisses : Guarana, Maté et Thé vert

Les plantes brûle-graisses quant à elles vont permettre d’agir sur les cellules adipeuses et sont préconisées dans le cas de la cellulite adipeuse. Elles vont également vous aider dans votre perte de poids.

Les graines de guarana renferment de grandes quantités de caféine, aussi appelée guaranine. Elles en contiendraient 2 à 3 fois plus que les grains de café. Du fait de leur composition, les graines sont principalement reconnues pour leurs effets positifs pour déloger les graisses et sucres en excès dans l’organisme, les graines de guarana sont de véritables brûleurs de substances indésirables.

Le maté, à l’origine de cette boisson désaltérante d’Amérique du Sud, est également riche en caféine. Contribuant à brûler les graisses et les sucres excédentaires, le maté est une plante intéressante pour lutter contre les réserves de graisses disgracieuses que constituent les capitons à l’origine de la cellulite, et notamment ceux des cellulites adipeuse et fibreuse.

Très apprécié en tant que boisson, le thé vert est aussi un ingrédient redoutable contre toutes les formes de dérégulation du poids, dont la cellulite est un exemple spécifique. Composé d’une multitude de principes actifs bénéfiques parmi lesquels les antioxydants, polyphénols et flavonols, tiennent une bonne place, le thé vert est aussi une source appréciable de caféine ou théine. Cette dernière molécule active présente des atouts pour brûler et éliminer les graisses et les sucres accumulés au sein des cellules adipeuses et fibreuses des tissus de l’organisme les plus touchés par la cellulite.

Massages et soins anti-cellulite

Des techniques de massage comme le palper-rouler, associées à des huiles essentielles (citron, géranium), délogent les graisses et améliorent la circulation dans les zones touchées. Les ventouses sont également une technique efficace pour relancer la circulation des fluides.

Le massage le plus efficace : la pression glissée. Cela consiste à saisir la peau en profondeur, en la maintenant entre les doigts, et à la faire rouler de bas en haut pour « briser » les cellules graisseuses. Plus la pression est vigoureuse, plus l’efficacité sera au rendez-vous.

Il est conseillé d’avoir recours à des séances de 15 à 20 minutes journalières pendant au moins 5 à 6 jours consécutifs. Après cette phase d’attaque, il suffit d’une à deux séances par semaine pour prolonger les effets.

Pour accentuer l’effet de ce massage, vous pouvez utiliser des huiles essentielles :

• L’huile essentielle de citron est riche en limonène. Elle est ainsi hypolipidémiante : elle favorise la dégradation des lipides.
• L’huile essentielle de romarin cinéole encourage la réduction des tissus adipeux et aide à réduire la rétention d’eau.
• L’huile essentielle de géranium rosat raffermit le tissu et active la circulation du sang et de la lymphe.

Enfin, une autre solution contre la cellulite incrustée, les ventouses. Utilisées depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise, les ventouses relancent la circulation des fluides dans l’organisme et « brisent » les cellules qui stockent les graisses.

Hydratation et soins continus

Boire beaucoup d’eau et utiliser des crèmes ou gels anti-cellulite raffermissants permettent de maintenir une peau souple et hydratée tout en réduisant l’apparence des capitons.

Traitements esthétiques

Pour des résultats visibles, optez pour des séances de cryolipolyse ou de massage professionnel en institut. Ces techniques permettent de détruire les cellules graisseuses sous la peau, avec des effets visibles après quelques séances.

• Massage et crèmes anti-cellulite : Les massages anti-cellulite, comme le palper-rouler, délogent les graisses sous-cutanées et améliorent l’aspect des capitons. Utilisez des crèmes amincissantes enrichies en actifs spécifiques pour compléter le soin. Il est recommandé de réaliser des séances de massage quotidiennement pendant au moins 20 minutes sur les zones ciblées. Après plusieurs jours, vous verrez des résultats visibles.
• Cryolipolyse : Cette méthode utilise le froid pour détruire les cellules graisseuses en les exposant à de très basses températures. Non invasive, elle est particulièrement efficace pour les zones résistantes à la cellulite, ce qui réduit l’aspect des capitons.

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Ce qu’il faut retenir !

• Pratiquez régulièrement une activité physique pour stimuler la circulation et raffermir les zones touchées.
• Adoptez une alimentation saine riche en antioxydants et oméga-3.
• Buvez beaucoup d’eau pour détoxifier votre corps.
• Utilisez des crèmes et complétez avec des massages réguliers pour un effet optimal.
• Considérez des séances de traitement esthétique si la cellulite est installée depuis longtemps.

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Prévention de la cellulite : une approche globale et continue

Adopter un mode de vie sain est essentiel pour prévenir la cellulite, mais il faut aussi maintenir des soins continus pour éviter sa réapparition.

• Hydratation : Boire beaucoup d’eau favorise l’élimination des toxines et améliore la circulation sanguine, tout en maintenant la souplesse de la peau.
• Renforcement musculaire : Pratiquer des sports réguliers comme le cardio-training, la natation, et la marche rapide aide à brûler les graisses et raffermir les zones touchées.
• Séances de soin : Optez pour des massages réguliers avec des huiles essentielles ou des traitements professionnels comme la cryolipolyse. Ces soins aident à déloger les cellules graisseuses et à dynamiser la circulation.
• Crèmes amincissantes : L’application régulière de crèmes anti-cellulite ou de gels raffermissants enrichis en actifs comme la caféine et les algues marines lisse la peau et améliore l’aspect des capitons.

Une routine régulière de soins, d’activité physique, et une alimentation riche en fibres et en protéines maigres permet de maintenir une peau douce et sans cellulite.

Lutter contre la cellulite demande une approche globale alliant alimentation, exercice, et soins spécifiques. En combinant des solutions naturelles et des traitements esthétiques, il est possible de réduire l’apparence de la cellulite et de retrouver une peau lisse et ferme.

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Références

Mathew M. Avram. Clinical Instructor of Medecine. 2009. Cellulite a review of its physiology and treatment. Journal of Cosmetic and Laser Therapy.

Digestion, minceur et élimination. Cellulite : comment enlever la cellulite, astuces anti cellulite. Natureactive.

Des huiles essentielles hyper-efficaces contre la cellulite. Femme actuelle.

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