Le collagène marin présente-t-il des dangers ?

Le collagène marin est un complexe naturel qui ne présente pas de dangers réels, mais qui doit être sélectionné avec soin. En choisissant un collagène exempt de métaux lourds comme le mercure, le plomb et l’arsenic, vous vous assurez une consommation sans risque, sauf éventuellement, quelques effets secondaires mineurs. Faisons le point sur les dangers du collagène marin.

Qu’est-ce que le collagène marin ? 

Le collagène marin est une protéine issue de poissons comme le saumon, le thon, le bar ou le cabillaud. Extrait sans aucun solvant de la peau, des écailles et des arêtes de poissons, le collagène marin possède de nombreuses vertus sur la peau et les articulations. Ses acides aminés sont proches de ceux de l’humain, ce qui le rend hautement assimilable par notre organisme. 

Une cure de collagène marin est utile pour combler la perte de collagène liée à l’âge. Dès 25 ans, notre corps synthétise moins bien le collagène et à l’approche de la cinquantaine, notre taux de collagène diminue fortement. La prise de compléments alimentaires de collagène marin est la solution pour se supplémenter.

Quelle est l’action du collagène marin ? 

Le collagène est la protéine la plus présente dans le corps humain. Il a tendance à diminuer avec l’âge ce qui entraîne des signes de vieillissement et une baisse de la résistance des tissus conjonctifs. 

Les bénéfices du collagène marin : 

• amélioration de la qualité des tissus
• hydratation de la peau ; 
• amélioration de la pigmentation de la peau ; 
• protection des articulations
• retarde l’apparition des rides et ridules

Quels sont les 3 dangers du collagène marin ?

On compte 3 effets secondaires possibles du collagène marin : 

• Troubles digestifs et dermatologiques : le collagène marin peut causer des démangeaisons, diarrhées, constipations, fatigues et maux de tête.
• Réactions allergiques et digestives : l’hydrolysat et le collagène en poudre peuvent entraîner des réactions allergiques et des problèmes digestifs.
• Surdosage : un excès de collagène peut provoquer des troubles digestifs, une hypercalcémie et des problèmes rénaux.

Notre conseil : Consultez systématiquement un médecin avant de commencer, surtout en cas de grossesse ou de prise régulière de médicaments.

Les troubles digestifs et dermatologiques du collagène marin

Comme tout complément alimentaire, le collagène marin peut entraîner des effets secondaires chez certains individus. 

Allergie

Les démangeaisons sont un effet secondaire assez courant chez certains utilisateurs de collagène marin. Cela peut être dû à une réaction allergique aux protéines de poisson, qui sont à la base du collagène marin. 

Ne consommez donc pas de collagène marin si vous êtes allergique au poisson.

Si vous ressentez des démangeaisons après avoir pris ce complément, nous vous conseillons de cesser immédiatement l’utilisation et de consulter un médecin pour évaluer la nature de votre réaction allergique.

Diarrhée

La diarrhée peut survenir lorsque le corps a du mal à digérer le collagène marin, surtout si vous dépassez les doses recommandées. 

Pour éviter ce désagrément, respectez le dosage et commencez votre prise par de petites doses de collagène marin afin de laisser le temps à votre système digestif de s’adapter. 

Constipation

À l’inverse, certains individus peuvent éprouver de la constipation. Cela peut être lié à la concentration élevée de protéines dans le collagène marin, qui peut parfois perturber la digestion.

Boire beaucoup d’eau et consommer des fibres peut aider à atténuer ce problème.

Fatigue

Si vous ressentez une fatigue inhabituelle, cela peut être le signe que votre corps réagit à une composante du complément. Réduisez la dose de collagène marin et consultez un professionnel de la santé si votre état ne s’améliore pas.

Maux de tête

Les maux de tête sont un autre effet secondaire potentiel. Ils peuvent être causés par une déshydratation, souvent associée à la consommation de compléments riches en protéines comme l’hydrolysat de collagène marin.

Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour minimiser ce risque.

Problèmes de surdosage du collagène marin

Le surdosage de collagène marin peut entraîner d’autres problèmes de santé. Voici les principaux dangers :

Anticoagulants et antiplaquettaires 

• Risque : le collagène marin peut potentiellement affecter la coagulation sanguine. Les personnes prenant des anticoagulants (comme la warfarine) ou des antiplaquettaires (telle l’aspirine) doivent être particulièrement prudentes.
• Effet : une interaction peut augmenter le risque de saignements.

Médicaments pour la tension artérielle 

• Risque : certains suppléments de collagène peuvent contenir des acides aminés qui affectent la pression sanguine.
• Effet : peut potentiellement réduire ou augmenter l’efficacité des médicaments antihypertenseurs.

Immunosuppresseurs 

• Risque : les personnes prenant des immunosuppresseurs pour des maladies auto-immunes (comme la sclérodermie) doivent être vigilantes, car le collagène peut influencer la réponse immunitaire.
• Effet : une interaction peut altérer l’efficacité du traitement.

Interaction du collagène marin avec d’autres compléments

La prise simultanée de collagène marin avec d’autres suppléments peut également poser des problèmes, notamment avec la prise de protéines comme la Whey ou les BCAA qui peuvent augmenter le risque de problème rénal. 

La consommation concomitante de calcium et de magnésium n’est pas indiquée du fait d’un déséquilibre électrolytique possible.

On ne peut pas toujours y penser, mais le collagène marin peut entrer en interaction avec : 

• la caféine qui réduit la bonne absorption de collagène ; 
• le sucre et les régimes riches qui peuvent endommager les fibres de collagène ; 

Les signes et symptômes d’un excès de collagène dans l’organisme ?

La sclérodermie est une maladie auto-immune rare et complexe, caractérisée par une production excessive de collagène. Elle entraîne un épaississement et un durcissement de la peau par l’accumulation de collagène dans le derme ainsi qu’un éventuel changement pigmentaire entraînant un changement de couleur de peau.

Les organes internes peuvent également être affectés par une consommation supérieure à la posologie quotidienne recommandée. Ainsi le cœur et les poumons peuvent être perturbés dans leur bon fonctionnement. 

Comme nous l’avons déjà abordé précédemment, les reins supportent  mal le collagène en excès et peuvent être endommagés, ce qui entraîne une diminution de la fonction rénale et plus rarement une hypertension et le développement d’une insuffisance rénale.

Comment bien choisir son collagène pour qu’il soit efficace et sans danger ?

Le collagène marin peut être utilisé en toute sécurité par la plupart des gens. Son action sur la peau et les articulations n’est plus à démontrer. Il est aujourd’hui prouvé qu’une supplémentation de 20 grammes de collagène par jour a pu réduire les ballonnements et améliorer les symptômes digestifs légers chez des femmes adultes en bonne santé. ^[1] 

Prenez toujours soin de bien choisir votre collagène marin. L’origine doit être connue et il doit faire l’objet d’une certification qui vous garantit un contrôle sanitaire tant du collagène contenu que de son mode de fabrication.

En plus d’une supplémentation en collagène marin, vous pouvez également prendre des suppléments d’huile de poisson ou consommer des aliments riches en acides gras oméga-3.

FAQ

Quels sont les aliments riches en collagène ? 

Le collagène est l’une des protéines les plus abondantes de l’organisme et aussi l’un des composants principaux de la peau. Il se trouve à l’état naturel dans notre alimentation. 

Les aliments riches en collagène naturel sont : 

• le poisson, notamment le saumon et la truite et tous les poissons gras qui renferment également des acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9 et acide hyaluronique; 
• les agrumes qui par la présence de vitamine C, facilitent la production de collagène ; 
• les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou, les blettes qui apportent de la vitamine C et du manganèse, jouant ici un rôle dans la synthèse du collagène ; 
• les aliments contenant du soufre comme l’ail, l’oignon et les œufs ; 
• les fruits rouges et violets comme le raisin, les baies et les cerises par la présence d’antioxydants et anthocyanines favorisant la production de collagène ; 
• les aliments contenant naturellement du zinc tel que les noix et les noisettes, mais également les graines de citrouille et la viande maigre participant à la synthèse du collagène ; 
• les tomates pour leur richesse en lycopène efficace contre les dommages des radicaux libres.

Pourquoi prendre du collagène marin en plus de l’alimentation ? 

Si votre alimentation présente des carences en collagène, le collagène marin contribue à maintenir la résistance, l’élasticité et la souplesse de votre peau au fil du temps. ^[6] Parmi les avantages du collagène marin, nous pouvons citer ses propriétés anti-âge, sa capacité à réduire les rides et les ridules, et son potentiel pouvoir d’hydratation de la peau.^[4],[5]

Le collagène marin est-il vraiment dangereux ?

Le collagène marin peut entraîner des effets secondaires qui restent cependant assez modérés. Toutefois, si vous ressentez un quelconque désordre, arrêtez immédiatement de prendre le complément alimentaire. Il existe de nombreuses alternatives aux suppléments de collagène marin.

Vous pouvez également acheter du collagène issu de produits tels que le poulet, le poisson et d’autres animaux. Si vous décidez de vous supplémenter en collagène marin, assurez-vous d’obtenir un supplément efficace et sans danger.Si vous êtes atteint de problèmes rénaux, sachez que le collagène est à surveiller particulièrement pour les individus aux reins fragiles.^[7]

Voir Aussi :

• Le collagène marin contenu dans les fruits de mer
• Collagène marin collagène bovin : que choisir ?
• Tout savoir sur le collagène marin
• Guide sur la prise de collagène marin
• Quand faire une cure de collagène pour améliorer la peau
• Quelle est la durée idéale pour une cure de collagène
• Comparatif des meilleurs collagènes marins
• Les bienfaits prouvés du collagène marin
• Choisir le collagène le plus efficace pour sa peau
• Raisons de faire une cure de collagène marin

Sources

^[1] Abrahams, M., O’Grady, R. & Prawitt, J. (2022). Effect of a Daily Collagen Peptide Supplement on Digestive Symptoms in Healthy Women : 2-Phase Mixed Methods Study. JMIR Formative Research, 6(5), e36339.

^[2] Marrs, J. A. S. (2020). Collagen Supplements : Benefits, Uses and Side Effects. Online Journal of Complementary & ; Alternative Medicine, 5(2).  

^[3] Martini, N. (2019). Potion or Poison ? Collagen supplements. Journal of Primary Health Care, 11(4), 385.

^[4] Sangsuwan, W. & Asawanonda, P. (2020). Four-weeks daily intake of oral collagen hydrolysate results in improved skin elasticity, especially in sun-exposed areas : a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Dermatological Treatment, 32(8), 991‑996.  

^[5] Choi, S. Y., Ko, E. J., Lee, Y. H., Kim, B. G., Shin, H. J., Seo, D. B., Lee, S. J., Kim, B. J. & Kim, M. N. (2013). Effects of collagen tripeptide supplement on skin properties : A prospective, randomized, controlled study. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 16(3), 132‑137.

^[6] Eduardo Calonje MD, DipRCPath, in McKee’s Pathology of the Skin, 2020

^[7] Sclérodermie – CRMR des maladies auto-immunes de Strasbourg (RESO). (s. d.).

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