Pour certaines personnes, manger une variété de fruits par jour semble difficile à accomplir. Pourtant, Les fruits sont bons pour apporter des bienfaits sur la santé globale.
En effet, les fruits sont riches en fibres, vitamines et minéraux essentiels. Ce qui fait qu’ils réduisent considérablement les risques de maladie comme : un diabète, une inflammation ou même une maladie cardiaque.
Sommaire
Les meilleurs fruits à préférer pour rester en bonne santé
Les fruits constituent un excellent moyen pour rester en bonne santé. Parmi les meilleures catégories à choisir, voici une sélection des 5 meilleurs fruits pour le corps ainsi que leurs bienfaits.
La pomme
La pomme est un fruit réputé pour être excellent pour la santé. La fibre soluble nommée « la pectine » qu’elle contient est essentielle pour réguler le transit intestinal. Du fait de sa faible teneur en calories, la pomme est souvent utilisée pour améliorer la densité de l’appétit. C’est aussi l’une des astuces efficaces pour ceux qui veulent garder le ventre plat.
D’autre part, plusieurs études ont démontré que manger des pommes contribue grandement à une baisse du taux de « mauvais cholestérol ». D’après certains médecins, sa richesse en flavonoïdes et antioxydants peut prévenir les accidents vasculaires.
La banane
La banane est l’un des fruits les plus riches en vitamine C. En agissant au niveau du système immunitaire, elle protège l’organisme contre les rhumes et les autres petits coups de froid. Ce fruit peut aussi combler la carence en fer chez les femmes qui en souffrent. La sérotonine qu’elle contient favorise la bonne humeur.
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La banane est également riche en potassium. Elle permet une bonne circulation sanguine tout en préservant le corps contre les accidents vasculaires. À part cela, manger de la banane diminue le risque de formation de calculs rénaux. Étant un fruit facile à digérer et riche en fibres, elle est d’une aide exceptionnelle au transit intestinal.
Le kiwi
Le kiwi est un fruit acidulé qui apporte de multiples bienfaits pour le corps. Non seulement, il est riche en vitamines C, A et E, mais sa propriété antioxydante lui permet également de neutraliser les radicaux libres. Il prévient le vieillissement des cellules.
Le Kiwi est aussi riche en fibres, ce qui fait que sa consommation favorise le transit intestinal. D’après quelques études médicales, celui-ci peut agir au niveau de la circulation sanguine en améliorant sa fluidité et en diminuant l’agrégation plaquettaire. Il est donc en mesure de limiter les risques d’accident vasculaire.
La mangue
La mangue est aussi un bon allié pour garder la santé. Douce et onctueuse, elle constitue une source de bêta-carotène, de flavonoïdes, de fibres, ainsi que plusieurs vitamines comme la vitamine C, la vitamine E et la vitamine A. Cette dernière maintient la bonne vue en agissant sur les yeux. Quant à la vitamine E, on dit qu’elle permet une augmentation de la libido.
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Facile à digérer, ce fruit exotique préserve le système intestinal. Du fait de sa propriété antioxydante, la mangue produit une action protectrice sur les cellules du corps. C’est un fruit qui regorge également du potassium, du magnésium (mieux assimilé avec la vitamine b6 sous sa forme bisglycinate), du calcium et du fer. En plus d’apporter de l’énergie, elle favorise une bonne circulation sanguine.
Le citron
Le citron est un fruit de détox qui joue en faveur de la santé. En effet, il agit au niveau des reins en stimulant leurs activités. Notamment, sa consommation favorise l’élimination des toxines renfermées par l’organisme. Le jus de citron peut fonctionner comme un accélérateur de la guérison en cas de rhumes ou d’angines.
Le citron possède des propriétés antioxydantes venant des flavonoïdes qu’il renferme. Non seulement celui-ci prévient les maladies cardiovasculaires, mais il empêche également le vieillissement cellulaire. En nettoyant le sang, ce fruit acidulé améliore la capacité digestive. Particulièrement, dans les épisodes de diarrhée.
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La meilleure façon de manger des fruits
Il existe différentes façons de manger des fruits. Parmi elles, la granita est la meilleure à ne pas rater. Il s’agit d’une sorte de sorbet dont vous avez un large choix de parfums. Facile à faire chez soi, sa préparation nécessite d’avoir une machine à granita à la maison.
Une granita savoureuse repose sur les ingrédients introduits dans la recette. Vous pouvez choisir parmi les fruits précités. Par exemple la granita au citron, voici comment la préparer :
Tout d’abord, il faut quelques éléments : • 0,7 litre d’eau glacée• 120 grammes de sucre• 4 ou 5 citrons
Ensuite, il suffit de presser les citrons dans un bol pour obtenir du jus. Le mélanger avec le sucre et l’eau glacée. Mettre l’ensemble dans le réservoir de la machine. Appuyer sur la mise en marche, et vous obtenez une granita exquis vite fait.
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