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Qu’est-ce que le guarana ?
Le guarana, dont le nom scientifique est Paullinia cupana, est une plante originaire de l’Amazonie, particulièrement reconnue pour ses fruits riches en caféine. Les graines de guarana ont une plus forte concentration en caféine que le café.
Ces fruits ou graines, souvent transformés en poudre ou encapsulés en gélules, sont un ingrédient clé dans de nombreux produits énergétiques et compléments alimentaires. Le guarana est prisé non seulement pour son effet énergisant, mais aussi pour son potentiel effet brûle graisse, influençant sur la perte de poids.
Les bienfaits du guarana
Le guarana pour la perte de poids
Le guarana est traditionnellement utilisé pour aider à contrôler le poids grâce à son effet sur le métabolisme des graisses. Il possède un effet brûleur de graisses permettant de lutter contre les capitons cutanés. Son rôle sur la perte de poids est en grande partie expliqué grâce à sa forte teneur en caféine, lui proférant des propriétés toniques et énergisantes.
Son rôle sur la glycémie
Les graines de guarana sont composées de nombreux principes actifs responsables de son rôle sur le contrôle du poids. Ses fruits contiennent par exemple des polyphénols capables d’inhiber l’activité de deux enzymes favorisant l’absorption des sucres : α-glucosidase et l’α-amylase. En bloquant l’activité de ces enzymes, les sucres ingérés par l’alimentation ne sont pas transformés et donc ne sont pas absorbés par l’intestin. Par conséquent, les polyphénols présents dans les fruits de guarana réduisent l’impact des glucides alimentaires sur la glycémie.1
Un effet brûle graisse
Plusieurs études ont montré que la consommation de guarana, grâce à ses fruits riches en caféine, pouvait diminuer le poids corporel et le tissu adipeux sous-cutané tout en augmentant la dépense énergétique et le tissu adipeux brun (la “bonne graisse” utilisée comme source de chaleur en cas de froid). Le guarana contrôle donc la prise de poids en boostant le métabolisme énergétique et en stimulant le déstockage des graisses pour les transformer en énergie.2,3
Tonique et énergisant
Le guarana, en plus de son effet minceur, est aussi largement utilisé pour ses propriétés énergisantes et tonifiantes. Le guarana est souvent consommé sous forme de boissons énergétiques contenant de la poudre de guarana. Des études ont montré que la consommation de guarana peut améliorer les fonctions cognitives et augmenter la vigilance.
Il aiderait à maintenir la vitalité physique et mentale en réduisant la fatigue.
Comment bien utiliser le guarana pour maigrir ?
Utilisation et dosage
Afin de ressentir les effets bénéfiques sur la perte de poids, il est conseillé de consommer 1 à 4 g de poudre de guarana ou minimum 250 mg d’un extrait de guarana. La dose de caféine par jour ne doit pas dépasser 300 mg.
Le dosage dépend de chaque personne et particulièrement de leur accoutumance à la caféine. Les personnes ayant l’habitude de consommer du café seront moins réceptives à l’effet minceur du guarana.
Le guarana se consomme soit dans des boissons énergisantes, soit dans des compléments alimentaires sous forme de gélules ou de gummies minceur.
Les ingrédients à associer au guarana
Pour une meilleure efficacité, le guarana peut être associé à d’autres plantes, actifs ou minéraux ayant une action similaire sur la perte de poids et l’amincissement. Le guarana est souvent retrouvé en association avec le chrome, le vinaigre de cidre, le morosil et le thé vert.
Dans nos gummies minceur, nous avons associé le guarana au chrome, à la noix de cola et au zinc pour une action complète sur le brûlage des graisses et le contrôle du poids et de la glycémie.
Vous pouvez également retrouver des graines de guarana associées au thé vert dans notre Dietyslim, une boisson drainante.
Pour une cure complète, vous pouvez associer les gummies minceur au vinaigre de cidre et profitez pleinement de l’action naturelle de ces actifs.
Les contre indications
Le guarana, comme tous les ingrédients contenant de la caféine, ne doit pas être consommé en excès. Certains effets secondaires peuvent apparaître comme des palpitations cardiaques, de l’insomnie, de la nervosité, de l’agitation et de l’irritation gastrique (brûlures d’estomac).
La consommation de guarana peut diminuer l’effet des médicaments sédatifs et augmenter les effets indésirables des médicaments sympathomimétiques (comme l’adrénaline).
Les enfants et les femmes enceintes et allaitantes sont déconseillés d’en consommer, au même titre que les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
Quels produits contiennent des graines de guarana ?
Tous les produits contenant des fruits de guarana sont disponibles sur notre site internet. Vous pouvez retrouver Active burner, Dietyslim et les Gummies minceur au délicieux goût de café, vanille et noisette.
Tous les prix et les avis sont indiqués sur notre site. Les avis permettent de mieux évaluer l’efficacité du produit et son intérêt dans la perte de poids.
Bibliographie
- Silva CP, Sampaio GR, Freitas RAMS, Torres EAFS, 2018. Polyphenols from guaraná after in vitro digestion: Evaluation of bioacessibility and inhibition of activity of carbohydrate-hydrolyzing enzymes. Food Chem.Volume 267, pages 405-409.
- Lima NDS, Teixeira L, Gambero A, Ribeiro ML, 2018. Guarana (Paullinia cupana) Stimulates Mitochondrial Biogenesis in Mice Fed High-Fat Diet. Nutrients. Volume 10, n°2, page 165.
- Bortolin et al., 2019. Guarana supplementation attenuated obesity, insulin resistance, and adipokines dysregulation induced by a standardized human Western diet via brown adipose tissue activation. Phytotherapy Research.
Fact-checké par Adèle Maaliki