Le magnésium est un minéral essentiel du corps humain, il est responsable du bon fonctionnement de nombreuses réactions métaboliques. Il est possible qu’il soit conseillé pour aider les enfants à bien se développer et pour cause ! Le magnésium est utile à la croissance : formation des muscles, des os et des protéines… On vous dit tout sur les bienfaits du magnésium pour les enfants !
Sommaire
Les bienfaits des compléments en magnésium marin pour les enfants
Le magnésium aide les enfants dans leur croissance car il :
- Contribue au bon développement des os et des muscles
- Favorise la santé mentale et émotionnelle
- Maintient une dentition normale
Une supplémentation en magnésium permet d’améliorer la densité osseuse et contribue à réduire les risques de fractures.(1) C’est pourquoi une cure de magnésium pour les enfants peut s’avérer bénéfique pour leur croissance osseuse.
Des compléments alimentaires contenant du magnésium peuvent également permettre le bon développement et fonctionnement des muscles. Il permet la relaxation des muscles grâce à son action inhibitrice des canaux calciques, responsables de la contraction musculaire.(2)
Le magnésium pourrait améliorer le comportement et la santé mentale des enfants atteints de troubles du déficit de l’attention et de l’hyperactivité (TDAH). Une étude a été menée sur 66 enfants souffrant de TDAH. 33 d’entre eux ont reçu une supplémentation en magnésium et en vitamine D3 pendant 8 semaines. A la fin de l’étude, les enfants ayant reçu la supplémentation ont montré une réduction significative des problèmes émotionnels et de comportements.(3)
Comment donner du magnésium marin à un enfant ?
Les compléments alimentaires au magnésium marin sont issus de l’évaporation de l’eau de mer. Cette forme, associée à la vitamine B6, permet de limiter les effets secondaires(4), rendant l’assimilation par les enfants plus facile. Associer le magnésium marin à la vitamine B6 est effectivement intéressant pour les enfants car elle permet en plus de booster le système immunitaire et nerveux.
Avant de prescrire une cure de magnésium marin à un enfant, il est important de consulter son médecin ou un professionnel de la santé pour un avis médical. Il faut également savoir que la plupart des compléments alimentaires retrouvés dans le commerce sont destinés aux adultes.
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Dosage de magnésium marin pour les enfants
L’apport journalier recommandé (AJR), ou valeur nutritionnelle de référence (VNR) est la quantité d’une substance donnée nécessaire à la santé des êtres humains. Les références nutritionnelles pour le magnésium varie en fonction du sexe et de l’âge. Selon l’Anses, les apports satisfaisants en magnésium pour les enfants et sans distinction de sexe, sont regroupés dans le tableau suivant(5) :
| Groupes de population | Apport satisfaisant par jour |
| Nourrissons de moins de 6 mois | 25 mg |
| Nourrissons de 6 mois et plus | 80 mg |
| Enfants de 1 à 3 ans | 180 mg |
| Enfants de 4 à 6 ans | 210 mg |
| Enfants de 7 à 10 ans | 240 mg |
| Adolescents de 11 à 14 ans | 265 mg |
Vous aurez besoin de Magnésium Marin - Complément Alimentaire Le magnésium marin est une des formes les plus courantes de magnésium au sein des compléments alimentaires.
Il possède énormément de bienfaits tels que le bon fonctionnement du système nerveux et du système musculaire.Le magnésium est aussi réputé comme étant un booster d'énergie car il contribue à réduire la fatigue.
Fabrication Française.
Les risques associés à une surdose de magnésium marin
Parmi les effets secondaires du magnésium marin, on retrouve des diarrhées (effet laxatif) et des maux de ventre. Cependant, si le magnésium marin est associé à la vitamine B6 et si les doses prescrites sont respectées, la cure est en général très bien tolérée par l’organisme.
Sources
(1)Rondanelli M et al., 2021. An update on magnesium and bone health. Biometals. Volume 34, n°4, pages 715-736.
(2)Karaki H, 1989. Magnesium as a modifier of smooth muscle contractility. Microcirc Endothelium Lymphatics. Volume 5, n°1-2, pages 77-97.
(3)Hemamy M et al., 2021. The effect of vitamin D and magnesium supplementation on the mental health status of attention-deficit hyperactive children: a randomized controlled trial. BMC Pediatr. Volume 21, n°1, page 178.
(4)Noah L et al., 2021. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health. Volume 37, n°5, pages 1000-1009.(5)L’anses, 2021. Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux.
Voir aussi :
- Magnesium marin et hypertension
- Le rapport entre magnesium marin et thyroïde
- Prendre du magnésium marin pendant la grossesse, est-ce recommandé ?
- Quel type de magnésium choisir ?
Fact-checké par Adèle Maaliki