Quelle est la différence entre les peptides de collagène et le collagène marin? Avec tant de compléments alimentaires sur le marché, il est difficile de savoir lesquels prendre. Le collagène est l’un des compléments les plus populaires dans l’industrie de la santé et du bien-être en ce moment. Le collagène est une protéine qui existe dans notre corps. Moins vous avez de collagène, moins votre corps peut renforcer vos tissus conjonctifs et contribuer à l’éclat de votre peau.
Dans cet article, nous allons découvrir les différences.
Sommaire
Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine structurelle fibreuse qui joue un rôle crucial dans le maintien de la fermeté et de l’élasticité de la peau, des articulations, des os et des tendons. Il assure la cohésion, l’élasticité et la régénération de ces tissus. C’est la protéine la plus abondante dans le corps humain, représentant près de 30 % de la masse protéique totale.
Cependant, à partir de 30 ans, la production de collagène par le corps diminue progressivement, entraînant des signes visibles de vieillissement tels que les rides, la perte de fermeté de la peau, et l’affaiblissement des articulations et des os. C’est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers des compléments alimentaires à base de collagène pour compenser cette perte.
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Le rôle du collagène dans le corps
Dans le corps, le collagène a un rôle bien connu :
- Maintient l’élasticité et la souplesse de la peau.
- Renforce les articulations et les os.
- Favorise la régénération des tissus, notamment après une blessure.
- Contribue à la force et à la brillance des cheveux et des ongles.
Il existe différents types de collagène, mais les plus courants dans les compléments alimentaires sont le collagène de type I (présent dans la peau, les tendons et les os) et le collagène de type II (présent dans le cartilage).
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Qu’est-ce que le Collagène Marin ?
Le collagène marin est extrait des poissons, principalement de leurs peaux, écailles et arêtes. Il est riche en collagène de type I, une forme de collagène particulièrement bénéfique pour la peau et les cheveux. De plus, il contient des acides aminés essentiels, tels que la glycine, la proline et l’hydroxyproline, qui jouent un rôle clé dans la régénération des tissus.
Cette source de collagène offre la biodisponibilité la plus élevée de toutes les sources conventionnelles. Cela implique qu’il possède une taille de particule plus faible. Ainsi, le corps l’absorbe plus facilement. Grâce à sa biodisponibilité, s’absorbe 1,5 fois plus rapidement que les autres sources.
Source : Une étude a montré que les peptides de collagène marin, en raison de leur taille moléculaire plus petite, présentent une biodisponibilité plus élevée que le collagène d’autres sources Source: FASEB J., 2018
C’est pourquoi les personnes qui souhaitent obtenir des avantages cosmétiques supplémentaires grâce aux compléments de collagène optent généralement pour le collagène marin. Plus il est absorbé rapidement, plus les effets sont rapides. Le collagène marin présente les mêmes avantages pour la santé que les autres compléments de collagène. Il s’agit toutefois d’une source de collagène plus pure et de meilleure qualité. C’est également la seule alternative de complément de collagène adaptée aux pescatariens.
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Qu’est-ce que les Peptides de Collagène ?
Les peptides de collagène sont des morceaux de collagène qui ont subi un processus appelé hydrolyse. Cela signifie que le collagène natif a été décomposé en fragments plus petits pour être plus facilement absorbé par l’organisme. Ce procédé rend les peptides hautement biodisponibles, ce qui signifie qu’ils peuvent être rapidement digérés et assimilés par le corps.
Les peptides de collagène sont simplement différents des compléments de collagène conventionnels dans la façon dont ils sont décomposés. Les chaînes d’acides aminés utilisées pour former les molécules sont plus courtes que celles observées dans les autres compléments de collagène. Ils sont plus biodisponibles que les autres types de collagène, comme le collagène marin. Essentiellement, les particules sont décomposées beaucoup plus que dans le collagène marin, ce qui permet à nos systèmes de l’absorber beaucoup plus facilement.
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Sources : Une étude a montré que le collagène hydrolysé améliore la densité osseuse et pourrait prévenir l’ostéoarthrite : Moskowitz, 2000. Une autre étude a révélé que les peptides de collagène réduisent les douleurs articulaires et améliorent la mobilité des articulations chez les sportifs :
Clark KL et al., 2008
Types de compléments
Alors, quel type de collagène devriez-vous prendre ? Il en existe plusieurs types, chacun ayant ses propres avantages. Le collagène provient d’une variété de sources, dont le collagène bovin, le collagène porcin, le collagène marin et le collagène de poulet. Il n’y a pas de choix végétalien pour les suppléments de collagène, car ils sont produits à partir d’animaux.
Outre les nombreuses sources de collagène, il existe également d’autres formes de collagène, comme le collagène hydrolysé, les protéines de collagène et les peptides de collagène. Quelle que soit la variété que vous choisissez, assurez-vous qu’elle est d’excellente qualité et qu’elle ne contient ni additifs ni sucreries. Si vous choisissez le bovin comme source de collagène, assurez-vous qu’il est nourri à l’herbe. Assurez-vous que le collagène marin que vous choisissez est issu de la pêche sauvage. De cette manière, vous pouvez garantir que tout ce que vous consommez dans votre corps est sain et bénéfique.
Synergies avec d’autres compléments
Pour maximiser les bienfaits de votre cure de collagène, il est recommandé de l’associer à des compléments alimentaires qui favorisent la synthèse du collagène et améliorent ses effets sur le corps.
Vitamine C
La vitamine C est essentielle à la production naturelle de collagène dans le corps. Elle favorise la régénération des cellules et optimise l’absorption du collagène. Associez la vitamine C avec les peptides de collagène marin pour booster les résultats, notamment sur la fermeté de la peau et la force articulaire.
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Acide Hyaluronique
En plus du collagène, l’acide hyaluronique est un puissant allié pour maintenir une peau jeune, hydratée et élastique. En association avec le collagène, il aide à retenir l’eau dans les tissus cutanés et renforce la barrière d’hydratation de la peau.
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Gummies Cheveux & Ongles
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Voir aussi :
- Que penser des compléments alimentaires de collagène ?
- Qu’est-ce que l’hydrolysât de collagène ?
- Informations détaillées sur le collagène marin
- Quand et comment consommer du collagène marin
- Cure de collagène pour améliorer la peau
- Quelle durée pour une cure de collagène efficace
- Sélection du meilleur collagène marin disponible
- Les avantages du collagène marin pour votre santé
- Le collagène le plus adapté pour la peau
- Avantages de faire une cure de collagène marin
Références :
Sources:
Wu M, Cronin K, Crane JS. Biochemistry, Collagen Synthesis. [Updated 2021 Sep 13]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-
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