Vous êtes nombreux à vous demander comment utiliser au mieux nos compléments alimentaires. Combien de temps doit durer une cure de magnésium ? Avec quoi associer la biotine ? Est-ce possible de combiner certaines vitamines avec le zinc citrate ?
Aujourd’hui, Nutrimea prend le temps de répondre à toutes vos questions pour vous faciliter la vie et vous permettre de consommer nos compléments alimentaires de manière optimisée.
Sommaire
Combien de temps dois-je consommer des compléments alimentaires ?
La durée des cures peut varier en fonction de chaque complément alimentaire. Il existe des produits pour lesquels les effets apparaissent très rapidement. Par exemple, l’effet d’endormissement procuré par la Mélatonine est quasi immédiat. Les effets tonifiants et revitalisants du Maca bio ou du Ginseng sont ressentis dès les premiers jours. Les compléments alimentaires aidant à digérer comme Charbon actif ou Herbacol, ont également une action très rapide. Cependant, pour réellement profiter des effets de nos produits, nous conseillons de faire des cures pendant 1 mois minimum.
Certains compléments alimentaires font partie des cures longues. Il est nécessaire de les consommer pendant 1 à 3 mois pour en ressentir les effets. Ces cures longues concernent les produits favorisant :
- Embellissez-vous avec Le Biotine pour l’éclat de votre chevelure, le Collagène pour la peau, et la préparation au soleil Perfect Skin.
- Améliorez votre santé globale avec Glutathion, enrichissez votre diète avec Notre huile de krill riche en Oméga-3, et équilibrez avec les Probiotiques ferments lactiques votre flore intestinale .
- Optez pour une perte de poids avec Dietyslim, accélérez avec Active Burner, et ciblez avec Forskoline.
- Boostez les performances cognitives avec le Magnésium marin , soulagez le stress avec le magnésium biglycinate, et améliorez l’endurance avec notre Spiruline Bio sous forme de comprimés.
- Améliorez les performances sexuelles avec Prorextor et Tribulus pour la vigueur sexuelle des hommes et la libido des femmes.
En conclusion, la majeure partie des compléments alimentaires se consomment pendant plusieurs mois.
Il existe toujours des exceptions comme les cures de curcuma et gingembre bio qui ne sont conseillées que sur deux semaines maximum.
N’oubliez pas aussi de booster votre bien-être général avec nos compléments santé.
Est-ce que je peux ouvrir les gélules pour les consommer ?
Il est tout à fait possible d’ouvrir les gélules pour consommer la poudre qu’elles contiennent. Cela vous procurera les mêmes effets sauf pour certains compléments alimentaires.
Il n’est pas recommandé d’ouvrir les gélules de probiotiques. L’enveloppe de la gélule les protège de l’acidité de l’estomac pour leur permettre d’exercer leur action seulement dans l’intestin. Sans enveloppe, les probiotiques seront détruits avant de montrer leur efficacité.
Certaines vitamines ou minéraux peuvent provoquer des remontées acides ou des nausées quand ils arrivent sur la muqueuse de l’estomac s’ils ne sont pas enveloppés par une gélule.
Enfin, certaines de nos gélules contiennent des extraits de plantes ou de racines ayant une forte odeur, comme l’Harpagophytum. L’enveloppe permet de limiter la mauvaise odeur et le goût de nos produits, les rendant plus facilement consommables.
Est-ce que les produits Nutrimea peuvent être consommés par les enfants ?
Les produits formulés par Nutrimea , même les compléments alimentaires en gummies, sont destinés à la population adulte. Notre équipe R&D développe rigoureusement les formules pour satisfaire les besoins en vitamines et minéraux de cette population. Les enfants ont des valeurs nutritionnelles de référence généralement plus basses que celles des adultes. Il est donc déconseillé de donner nos compléments alimentaires à des enfants afin d’éviter les surdosages et effets secondaires. Cependant, si certains produits peuvent être consommés par des enfants, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.
A quel moment de la journée dois-je consommer les compléments alimentaires Nutrimea ?
Le moment idéal pour prendre des compléments alimentaires dépend de plusieurs critères :
- Le mode d’action du produit (vitalité, sommeil, digestion)
- La tolérance digestive du produit (si le produit est difficilement absorbé)
- L’intéraction du produit avec les composants du repas (certains aliments peuvent diminuer l’absorption des nutriments)
Les compléments alimentaires visant à réduire la fatigue, augmenter la vitalité et donner du tonus nécessitent d’être consommés le matin pour être en forme toute la journée et pour éviter les insomnies.
A contrario, les produits favorisant la relaxation, améliorant la qualité de sommeil et réduisant le temps d’endormissement nécessitent d’être pris le soir, peu de temps avant le coucher.
Les produits aidant à digérer, favorisant l’activité du foie, ou la perte de poids sont à consommer à proximité des repas afin d’optimiser les effets sur le système digestif. Il en va de même pour les produits régulant le taux de cholestérol, ils sont à consommer après les repas riches en lipides. Vous pouvez soulager naturellement vos troubles digestifs grâce aux bienfaits du charbon actif, un allié reconnu contre les ballonnements. »
Enfin, les autres compléments alimentaires ayant une action sur la beauté, sur l’état psychologique, sur la santé des os ou des dents peuvent être consommés à n’importe quel moment de la journée.
Pourquoi avons-nous choisi une enveloppe végétale pour nos gélules ?
Nos gélules possèdent une enveloppe végétale formée d’hydroxypropylméthylcellulose (HPMC). Cette enveloppe végétale remplace la gélatine d’origine animale et détient de nombreuses propriétés. L’enveloppe en HPMC présente une stabilité nettement supérieure à celle des gélules animales et elle est très résistante face aux conditions ambiantes comme des températures et une humidité élevées.(3)
Grâce à l’origine végétale des capsules, la majorité de nos produits conviennent aux vegans et végétariens. Elles sont également biocompatibles, c’est-à-dire qu’elles peuvent être utilisées dans des produits bio comme des produits conventionnels.
Les enveloppes en HPMC existent selon plusieurs tailles. En fonction des formules, les capsules sont de tailles 0 ou 1. Nous essayons au maximum d’obtenir des capsules de taille 1 car elles sont plus petites et se consomment donc plus facilement.
Combien de compléments alimentaires puis-je consommer en même temps ?
Nous vous conseillons de ne pas associer plus de 3 compléments alimentaires en même temps. En effet, plus vous consommez de produits, plus il y a un risque d’intéractions entre eux. Avant d’associer des produits, faites attention à ne pas consommer des compléments alimentaires ayant les mêmes ingrédients pouvant provoquer des surdosages pour certaines vitamines ou minéraux.
Comment éviter les surdosages de compléments alimentaires ?
Les quantités de nutriments contenues dans nos formules dépendent de la réglementation française(1), il n’y a pas de risques de surdosage si vous les consommez en respectant la posologie recommandée. Cependant, en associant plusieurs compléments alimentaires contenant les mêmes ingrédients, il est possible de dépasser les doses recommandées en vitamines ou en minéraux. Les vitamines B1, B2, B5, B8 et B12 ne présentent aucun effet indésirable, elles ne possèdent pas de restriction spécifique quant à leur dosage.
Nous avons regroupé ici les vitamines pouvant présenter des effets indésirables si elles sont consommées au-delà de leur teneur maximale recommandée(2) :
| Nom de la vitamine | Teneur maximale recommandée (par jour) |
| Vitamine A : rétinol | 1 mg |
| Vitamine A : bêta-carotène | 7 mg |
| Vitamine C | 1000 mg |
| Vitamine D3 K2 | 0,05 mg |
| Vitamine E | 150 mg |
| Vitamine B3 (nicotinamide) | 225 mg |
| Vitamine B6 | 12,5 mg |
| Vitamine B9 | 0,5 mg |
Voici les minéraux pouvant présenter des effets indésirables s’ils sont consommées au-delà de leur teneur maximale recommandée(2) :
| Nom du minéral | Teneur maximale recommandée (par jour) |
| Calcium | 800 mg |
| Magnésium | 360 mg |
| Fer | 14 mg |
| Cuivre | 2 mg |
| Zinc | 15 mg |
| Manganèse | 3,5 mg |
| Potassium | 3000 mg |
| Sélénium | 0,15 mg |
Ces valeurs sont les teneurs maximales recommandées pour la population générale adulte. Avant d’associer deux compléments alimentaires, assurez-vous que l’apport en vitamines et minéraux ne soit pas trop élevé.
Au-delà des doses recommandées, des effets secondaires peuvent apparaître comme des diarrhées, des nausées ou des douleurs abdominales.
De manière générale, avant de faire une cure de compléments alimentaires, il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé.
Vous pouvez également découvrir comment les produits minceur accélèrent le métabolisme.
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Existe-il des compléments dédiés aux sportifs ?
Absolument, le marché offre aujourd’hui une variété de compléments alimentaires spécialement conçus pour répondre aux besoins des athlètes et des personnes actives.
Parmi eux, Nutrimea propose des options de premier choix. Les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée), sont essentiels pour la récupération musculaire et la croissance. La Carnitine, quant à elle, est prisée pour sa capacité à transformer les graisses en énergie, optimisant ainsi les performances et l’endurance. Enfin, la Créatine est reconnue pour améliorer la force et la puissance musculaire lors d’efforts courts et intenses. Ces compléments sont donc des alliés précieux pour tout sportif cherchant à maximiser ses performances et sa récupération.
Explorez tous nos compléments
Maintenant que vous êtes incollables sur l’utilisation des compléments alimentaires, venez découvrir notre large gamme de produits adaptés à chaque besoin spécifique. Si vous cherchez un soin pour la peau, nous proposons le meilleur soutien anti-âge et le complément parfait pour une peau éclatante. Vous pouvez également choisir des antioxydants efficaces qui sont le meilleur soutien pour le système immunitaire et renforcer vos os et articulations avec des plantes et des minéraux de qualité.
Nous proposons beaucoup de produits naturels incluant des solutions pour améliorer la santé de vos cheveux et ongles, pour soutenir le système nerveux, pour commencer une détox profonde ou enfin pour avoir une digestion optimale. Bien-sûr, notre sélection de produits inclut des options bio.
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Afin de proposer des produits au plus grand nombre de personnes, nous avons également formulé des produits vegan, naturels, sans allergène et sans gluten ni lactose.
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Sources
(1)DGCCRF : Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la répression des fraudes.
(2)DGCCRF, 2019. Recommandations sanitaires pour les nutriments.
(3)Al-Tabakha MM, 2010. HPMC capsules: current status and future prospects. J Pharm Pharm Sci. Volume 13, n°3, pages 428-42.
Fact-checké par Adèle Maaliki