Con l’estate che si avvicina, un buon numero di noi probabilmente vuole perdere qualche chilo. Piante, fiori, frutti, spezie… La natura offre molti alleati per farci sentire bene nel nostro corpo, e anche nella nostra testa! Scopri i nostri consigli per perdere peso in modo naturale.
La causa di quei pochi chili in più può essere multipla, a volte anche insospettabile. Infatti, forti emozioni come la paura, la rabbia o lo stress possono portarci a ingrassare.
Sommaire
Perché aumentiamo di peso?
Come abbiamo detto prima, le cause dell’aumento di peso sono molte e dipendono da ogni persona.
Le cause classiche
Ci sono cause che tutti conosciamo per l’aumento di peso. La mancanza o la cessazione dell’attività sportiva, lo smettere di fumare, un cambiamento ormonale nelle donne (l’assunzione di contraccettivi ormonali o la menopausa per esempio), la gravidanza o un cattivo stile di vita (vita sedentaria o cattiva alimentazione).
Le cause più rare
Mancanza di serotonina
La serotonina è un neuromediatore secreto nel cervello da un aminoacido, il triptofano. Questo neuromediatore agisce su un gran numero di reazioni del nostro corpo. Per esempio sull’umore, la sazietà, l’appetito, il sonno e lo stress.
Una mancanza di serotonina può quindi influenzare il nostro modo di mangiare. La mancanza di serotonina nel corpo può avvenire rapidamente, soprattutto quando si è a dieta. La serotonina è prodotta da una dieta ricca di carboidrati. Una mancanza di serotonina provoca un disturbo nelle funzioni fisiologiche che essa regola. Queste includono, appetito e stress. Questo ha l’effetto di farci mangiare di più, e quindi gioca un ruolo nel nostro aumento di peso.
Disfunzione della tiroide
La tiroide è una ghiandola situata nel collo degli esseri umani. La sua funzione è quella di produrre ormoni. Ci sono diversi tipi di disturbi della tiroide. I più comuni e conosciuti sono l’ipertiroidismo e l’ipotiroidismo.
L’ipertiroidismo è una malattia che induce la tiroide a produrre troppo ormone. L’ipotiroidismo, d’altra parte, risulta da una produzione troppo scarsa di ormoni da parte della tiroide. È più spesso causato da un malfunzionamento della ghiandola tiroidea. Queste malattie comportano un rallentamento generale del metabolismo. Questo porta a un rallentamento del dispendio energetico e ad un aumento dell’immagazzinamento dei grassi e anche a cambiamenti nell’appetito.
Ritenzione idrica
La ritenzione idrica colpisce molte persone, la maggior parte delle quali non ne sono nemmeno consapevoli. Se avete l’abitudine di mangiare cibi salati, siete un potenziale bersaglio di questa malattia.
La ritenzione di liquidi o edema è un accumulo di acqua nei tessuti. Provoca un aumento del diametro degli arti (spesso le gambe) e quindi un’impressione di aumento di peso, sia sulla bilancia che davanti allo specchio.
I 3 frutti più efficaci per perdere peso naturalmente
Kiwi, altamente nutriente e povero di calorie
Insospettabile alleato del dimagrimento, il kiwi ci sorprende con i suoi benefici per la linea. Questo frutto, ricco di vitamina C, è il tuo alleato per perdere peso in modo naturale.
Infatti, oltre ad avere un ottimo sapore, il kiwi è molto povero di calorie e pieno di nutrienti. Contiene solo 50 chilocalorie per 100 grammi e ha 83 milligrammi di vitamina C per 100 grammi (più di un’arancia!). È ancora più ricco della banana in potassio e quindi ha azioni benefiche per il cuore e il sistema cardiovascolare. Il kiwi è molto ricco di oligoelementi ed è quindi uno dei frutti con la più alta attività antiossidante. Ecco perché il suo consumo regolare potrebbe aiutare a prevenire l’insorgenza di alcuni tumori e varie malattie croniche.
Il kiwi contiene un alto livello di magnesio, che lo rende anche molto efficace per combattere la fatica e lo stress. Ricco di fibre, il kiwi favorisce anche il transito intestinale.
È perfetto per terminare un pasto donando una nota dolce e colorata senza sentirsi in colpa, mentre ci si prende cura della propria salute.
Gli agrumi bloccano lo stoccaggio dei grassi
Gli agrumi sono estremamente noti nel caso della perdita di peso. Infatti, da molto tempo, il pompelmo è l’agrume di punta per aiutare a perdere peso naturalmente.
La cosa buona del pompelmo è che ha:
- un basso apporto calorico (33 chilocalorie per 100 grammi),
- un contenuto di zucchero abbastanza basso (6 grammi per 100 grammi),
- un alto livello di vitamina C (41 milligrammi per 100 grammi).
- Un’azione brucia grassi. Il pompelmo ha la capacità di bloccare gli enzimi coinvolti nel processo di stoccaggio del grasso.
Anche gli altri agrumi sono frutti da privilegiare per perdere peso naturalmente. Infatti, sono molto poveri di calorie e contengono pochissimi grassi. Molto ricchi di fibre, gli agrumi favoriscono anche il transito intestinale. Un buon momento per mangiarli è quindi l’ora della merenda.
Garcinia Cambogia, indispensabile brucia grassi naturale
La Garcinia cambogia è il frutto di una pianta originaria dei paesi caldi (Asia, Australia e Africa).
La sua doppia azione brucia grassi e blocca fame lo rende un alleato formidabile per la tua dieta!
La Garcinia Cambogia favorisce la perdita di peso impedendo l’immagazzinamento dei grassi (azione brucia-grassi). Aiuta anche a controllare la perdita di peso stimolando la sensazione di sazietà (soppressore dell’appetito). Questo lo rende un riferimento per perdere peso in modo naturale ed efficace!
Spezie, insospettabili alleati dimagranti
Perdere peso naturalmente: cannella per un ventre piatto
La cannella è spesso usata per perdere un po’ di peso e ottenere una pancia piatta.
Il suo sapore particolare è dato da una molecola, l’aldeide cinnamica, che rappresenta il 90% dei componenti della cannella. Questa molecola è un ottimo antiossidante. Ci sono tanti antiossidanti in un cucchiaino di cannella quanti in una tazza di succo di mirtillo.
Ha un effetto diretto sui livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue. Si dice che la cannella acceleri il metabolismo del glucosio, che converte lo zucchero in energia, fino a 20 volte. Questo ha un effetto diretto sulle calorie e sui grassi, e quindi un effetto dimagrante.
La cannella ha anche effetti sulla digestione. Stimola la digestione, rendendola più efficiente, il che agisce anche sull’aumento di peso.
Infine, la cannella ha una riconosciuta azione blocca fame: limita il desiderio di zucchero, che vi aiuterà nel quadro di una dieta o di un riequilibrio alimentare.
La cannella è una spezia gustosa e molto efficace per perdere peso naturalmente!
Il chiodo di garofano come soppressore dell’appetito
Molto utilizzato in cucina, ma non unanimemente per il suo gusto, il chiodo di garofano è comunque un ottimo alleato contro i chili superflui.
Infatti, il chiodo di garofano ha un effetto di soppressore dell’appetito molto potente.
È spesso usato nelle diete ipocaloriche per dare gusto a piatti insipidi. Il chiodo di garofano è anche molto usato per la sua capacità di bruciare i grassi e ridurre i livelli di glucosio nel sangue.
Ha anche molte altre proprietà per la nostra salute. Per esempio, è molto efficace per combattere il dolore dentale o il dolore muscolare (usato come olio essenziale nell’olio da massaggio).
I fiori, efficaci per una silhouette snella
Lavanda come stimolante della digestione
La lavanda è una pianta estremamente ricca di acidi fenolici e cumarina (sostanza aromatica naturale), agisce sul drenaggio linfatico dell’organismo.
In infusione, disintossica il corpo e agisce stimolando il sistema digestivo.
Ha proprietà antinfiammatorie, antispasmodiche e antifungine che aiutano a prevenire gli squilibri batterici e a regolare la flora intestinale.
La maggiorana a conchiglie come anti-stress
La maggiorana non ha un effetto brucia grassi o blocca fame e non influenzerà direttamente il vostro corpo a perdere peso.
Tuttavia, come abbiamo detto prima, lo stress è uno dei fattori di aumento di peso. Infatti, molti di noi mangiano nei momenti di stress. La maggiorana aiuta a rilassarsi grazie alle sue proprietà sedative e ansiolitiche e quindi ci evita di mangiare a causa dello stress.
Geranio rosa contro la cellulite
Proprio come la maggiorana, il geranio rosa non avrà un effetto diretto sulla perdita di peso. Sappiamo che la cellulite va spesso di pari passo con l’eccesso di peso. Per liberarsene, il geranio rosa è molto efficace se usato come olio essenziale diluito con un olio vegetale per il massaggio.
Ylang-ylang contro l’effetto buccia d’arancia
Come il geranio rosa e la maggiorana, l’ylang-ylang non agisce direttamente sul corpo, ma sulla mente per favorire il lasciarsi andare e limitare lo stress e l’ansia legati alle voglie di cibo.
Tuttavia, l’olio essenziale di ylang-ylang è efficace per eliminare la cellulite.
Infatti, quando viene utilizzato in olio da massaggio (diluito in un olio vegetale, naturalmente), ha proprietà che agiscono direttamente sullo stoccaggio del grasso nel corpo e quindi sugli ammassi di grasso responsabili della cellulite.
Come avrete capito, le piante sono i nostri alleati per dimagrire naturalmente e ritrovare un corpo tonico e senza cellulite. Non esitate più, utilizzateli al massimo nella vostra dieta per dimagrire naturalmente!
