Per alcune persone, mangiare una varietà di frutta al giorno sembra difficile da realizzare. Eppure, la frutta è buona per fornire benefici alla salute generale.
In effetti, la frutta è ricca di fibre, vitamine e minerali essenziali. Ciò li rende capaci di ridurre significativamente il rischio di malattie come il diabete, l’infiammazione e persino le malattie cardiache.
Sommaire
I migliori frutti da preferire per rimanere in salute
La frutta è un ottimo modo per mantenersi in salute. Tra le migliori categorie tra cui scegliere, ecco una selezione dei 5 migliori frutti per il corpo insieme ai loro benefici.
La mela
La mela è un frutto noto per essere eccellente per la salute. La fibra solubile chiamata “pectina” che contiene è essenziale per regolare il transito intestinale. Grazie al suo basso contenuto calorico, le mele sono spesso utilizzate per migliorare la densità dell’appetito. È anche uno dei consigli efficaci per chi vuole mantenere un ventre piatto.
D’altra parte, diversi studi hanno dimostrato che il consumo di mele contribuisce notevolmente a abbassare il “colesterolo cattivo”. Secondo alcuni medici, la sua ricchezza di flavonoidi e antiossidanti può prevenire gli incidenti vascolari.
La banana
Le banane sono uno degli alimenti più ricchi di vitamina C. Agendo a livello del sistema immunitario, protegge l’organismo da raffreddori e altri piccoli colpi di freddo. Questo frutto può anche sopperire alla carenza di ferro nelle donne che ne soffrono. La serotonina che contiene favorisce il buon umore.
La banana è anche ricca di potassio. Permette una buona circolazione sanguigna e protegge l’organismo dagli incidenti vascolari. Inoltre, il consumo di banane riduce il rischio di formazione di calcoli renali. Essendo un frutto facilmente digeribile e ricco di fibre, è un eccezionale aiuto al transito intestinale.
Kiwi
Il kiwi è un frutto acidulo che offre molteplici benefici all’organismo. Non solo è ricco di vitamine C, A ed E, ma la sua proprietà antiossidante gli permette di neutralizzare i radicali liberi. E previene l’invecchiamento cellulare.
Il kiwi è anche ricco di fibre, il che significa che mangiarlo aiuta i movimenti intestinali. Secondo alcuni studi medici, può agire a livello della circolazione sanguigna migliorandone la fluidità e diminuendo l’aggregazione delle piastrine. È quindi in grado di limitare il rischio di incidenti vascolari.
Mango
Il mango è anche un buon alleato per mantenersi in salute. Dolce e cremoso, è una fonte di beta-carotene, flavonoidi, fibre e diverse vitamine come la vitamina C, la vitamina E e la vitamina A. Quest’ultima mantiene la buona visione agendo sugli occhi. Quanto alla vitamina E, si dice che permetta un aumento della libido.
Facile da digerire, questo frutto esotico preserva il sistema intestinale. Grazie alla sua proprietà antiossidante, il mango svolge un’azione protettiva sulle cellule dell’organismo. È un frutto ricco di potassio, magnesio, calcio e ferro. Oltre a fornire energia, favorisce una buona circolazione sanguigna.
Limonio
Il limone è un frutto di detox che gioca a favore della salute. Infatti, agisce a livello dei reni stimolandone l’attività. In particolare, il suo consumo favorisce l’eliminazione delle tossine contenute nel corpo. Il succo di limone può funzionare come acceleratore della guarigione in caso di raffreddore o angina.
Il limone ha proprietà antiossidanti grazie ai flavonoidi che contiene. Non solo previene le malattie cardiovascolari, ma anche l’invecchiamento cellulare. Depurando il sangue, questo frutto aspro migliora la capacità digestiva. In particolare, negli episodi di diarrea.
Il modo migliore per mangiare la frutta
Ci sono diversi modi di mangiare la frutta. Tra questi, la granita è il migliore da non perdere. Si tratta di una sorta di sorbetto di cui si ha un’ampia scelta di gusti. Facile da fare in casa, la sua preparazione richiede di avere una macchina per granite in casa.
Una granita gustosa si basa sugli ingredienti introdotti nella ricetta. Si può scegliere tra tutti i frutti elencati sopra. Ad esempio, la granita al limone, ecco come prepararla:
Prima di tutto, vi servono alcune cose: – 0,7 litri di acqua ghiacciata – 120 grammi di zucchero – 4 o 5 limoni
Poi basta spremere i limoni in una ciotola per ottenere il succo. Mescolarlo con lo zucchero e l’acqua ghiacciata. Premere il pulsante di avvio e otterrete una squisita granita in un batter d’occhio.
Sarete in grado di preparare un’ottima granita in pochissimo tempo.