Il magnesio è un minerale essenziale del corpo umano, responsabile del buon funzionamento di molte reazioni metaboliche. Può essere raccomandato per aiutare i bambini a svilupparsi bene e per una buona ragione! Il magnesio è utile per la crescita: formazione di muscoli, ossa e proteine… Vi raccontiamo tutti i benefici del magnesio per i bambini!
Sommaire
I benefici degli integratori di magnesio marino per i bambini
Il magnesio aiuta i bambini nella loro crescita perché:
- Contribuisce al corretto sviluppo di ossa e muscoli
- Supporta la salute mentale ed emotiva
- Mantiene la normale dentatura
L’integrazione di magnesio migliora la densità delle ossa e aiuta a ridurre il rischio di fratture.(1) Pertanto, un integratore di magnesio per i bambini può essere utile per la loro crescita ossea.
Gli integratori alimentari contenenti magnesio possono anche consentire un corretto sviluppo e funzionamento dei muscoli. Permette il rilassamento dei muscoli grazie alla sua azione inibitoria sui canali del calcio, responsabili della contrazione muscolare.(2)
Il magnesio può migliorare il comportamento e la salute mentale dei bambini con deficit di attenzione e iperattività (ADHD). È stato condotto uno studio su 66 bambini con ADHD. 33 di loro hanno ricevuto un’integrazione di magnesio e vitamina D3 per 8 settimane. Alla fine dello studio, i bambini supplementati hanno mostrato una riduzione significativa dei problemi emotivi e comportamentali.(3)
Come dare il magnesio marino a un bambino
I supplementi alimentari di magnesio marino derivano dalla evaporazione di acqua di mare. Questa forma, combinata con la vitamina B6, aiuta a limitare gli effetti collaterali(4), rendendo più facile l’assimilazione da parte dei bambini. La combinazione di magnesio marino e vitamina B6 è davvero interessante per i bambini, in quanto potenzia anche il sistema immunitario e nervoso.
Prima di prescrivere una cura a base di magnesio marino a un bambino, è importante consultare il proprio medico o un operatore sanitario per un parere medico. È inoltre importante sapere che la maggior parte degli integratori alimentari presenti sul mercato sono destinati agli adulti.
È importante notare che la maggior parte degli integratori presenti sul mercato sono destinati agli adulti.
Dosaggio del magnesio marino per i bambini
La dose giornaliera raccomandata (RDA), o valore nutrizionale di riferimento (NRV), è la quantità di una determinata sostanza necessaria per la salute umana. I riferimenti nutrizionali per il magnesio variano a seconda del sesso e dell’età. Secondo l’Anses, le assunzioni di magnesio soddisfacenti per i bambini, indipendentemente dal sesso, sono raggruppate nella seguente tabella(5):
| Gruppi di popolazione | Assunzione soddisfacente al giorno |
| Lattanti sotto i 6 mesi | 25 mg |
| Natanti di 6 mesi e oltre | 80 mg |
| Bambini 1-3 anni | 180 mg |
| Bambini 4-6 anni anni | 210 mg |
| Bambini da 7 a 10 anni | 240 mg |
| Adolescenti da 11 a 14 anni | 265 mg |
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Il Magnesio Marino riduce l'affaticamento e lo stress, lotta contro i disturbi del sonno e calma i dolori muscolari.
La sua integrazione contribuisce al buon funzionamento del immunitario e del sistema nervoso.
I rischi associati al sovradosaggio di magnesio marino
Tra gli effetti collaterali del magnesio marino vi sono la diarrea (effetto lassativo) e i disturbi di stomaco. Tuttavia, se il magnesio marino è associato alla vitamina B6 e se si rispettano le dosi prescritte, la cura è generalmente molto ben tollerata dall’organismo.
<È bene prendersi qualche giorno di pausa dal lavoro per dormire bene.
Fonti
(1)Rondanelli M et al., 2021. Un aggiornamento su magnesio e salute delle ossa. Biometals. Volume 34, n. 4, pagine 715-736.
(2)Karaki H, 1989. Magnesio come modificatore della contrattilità della muscolatura liscia. Microcircolo Endotelio Linfatici. Volume 5, n. 1-2, pagine 77-97.
(3)Hemamy M et al., 2021. L’effetto dell’integrazione di vitamina D e magnesio sullo stato di salute mentale dei bambini con deficit di attenzione e iperattività: uno studio controllato randomizzato. BMC Pediatr. Volume 21, n. 1, pagina 178.
(4)Noah L et al, 2021. Effetto dell’integrazione di magnesio e vitamina B6 sulla salute mentale e sulla qualità della vita in adulti sani e stressati: analisi post-hoc di uno studio controllato randomizzato. Stress Salute. Volume 37, n. 5, pagine 1000-1009.(5)L’anses, 2021. Riferimenti nutrizionali per vitamine e minerali.
Vedi anche:
- Magnesio marino e pressione alta
- Il rapporto tra magnesio marino e tiroide
- L’assunzione di magnesio marino in gravidanza è consigliata?