La tiroide è una piccola ghiandola a forma di farfalla situata alla base del collo. Produce due ormoni principali: triiodotironina (T3) e tiroxina (T4), sotto il controllo dell’ipotalamo e dell’ipofisi, due aree del cervello. Questi ormoni sono coinvolti in molte risposte metaboliche, in particolare nella regolazione della temperatura corporea, della fertilità, del consumo di calorie, dell’appetito e della frequenza cardiaca. (1) Per mantenere una tiroide sana, è importante avere uno stile di vita sano, con una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico.
Il magnesio, un minerale essenziale per il buon funzionamento dell’organismo, può contribuire a mantenere l’attività della tiroide e quindi a limitare l’insorgenza di disturbi tiroidei.
Sommaire
Magnesio marino e tiroide
L’ormone tiroideo T4 non ha molto effetto sulla stimolazione del metabolismo, si dice che sia inattivo. Viene convertito in T3, la forma più attiva dell’ormone.
È la forma più attiva dell’ormone.
Il magnesio svolge un ruolo importante nel buon funzionamento della tiroide in quanto è coinvolto nella conversione dell’ormone inattivo T4 nella sua forma attiva T3.(1)
Con l’età o in caso di strenuo sforzo fisico, la tiroide si restringe e la sua attività si riduce. Il livello degli ormoni T4 e T3 diminuisce, aumentando il rischio di sviluppare problemi alla tiroide . (2) Inoltre, la carenza di magnesio aumenta la frequenza di disturbi della tiroide, come ipotiroidismo, ipertiroidismo, gozzo, malattia di Basedow o tiroidite di Hashimoto.(3)
I benefici del magnesio marino per la tiroide
A causa della sua importanza nel metabolismo umano e in particolare del suo coinvolgimento nelle funzioni di diverse centinaia di proteine enzimatiche, una carenza di magnesio è associata a un rischio maggiore di sviluppare molte malattie.(4)
Diversi studi hanno dimostrato l’importanza del magnesio e l’utilità di integrare questo minerale per preservare la funzione normale della tiroide.(5)
Come discusso in precedenza, un’elevata carenza di magnesio aumenta il rischio di sviluppare la tiroidite di Hashimoto e, in alcuni casi, può addirittura intensificare i sintomi di questa malattia.(5) La tiroidite di Hashimoto è una infiammazione autoimmune cronica della tiroide. È causata da uno sbilanciamento ormonale che spinge gli anticorpi dell’organismo ad attaccare le cellule della tiroide. Grazie alla sua azione antinfiammatoria, il magnesio ridurrebbe il numero di anticorpi che attaccano la tiroide, limitando così lo sviluppo della tiroidite di Hashimoto.(4)
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Come assumere il magnesio marino per la tiroide
La dose giornaliera raccomandata di magnesio varia a seconda dell’età e del sesso. Secondo l’ANSES(6), si raccomanda di assumere 380 mg/d di magnesio per un maschio adulto e 300 mg/d per una donna.
In dosi troppo elevate, il magnesio marino può avere effetti collaterali come la diarrea. È importante consultare un medico prima di assumere un ciclo di magnesio marino.
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Fonti
(1)Glenn D. Braunstein, 2022. Rassegna generale della funzione tiroidea. Cedars-Sinai Medical Center.
(2)Ciloglu F, Peker I, Pehlivan A, Karacabey K, Ilhan N, Saygin O, Ozmerdivenli R, 2006. Intensità dell’esercizio fisico e suoi effetti sugli ormoni tiroidei. Neuro Endocrinol Lett. Volume 26, n. 6, pagine 830-4.
(3)Wang K, Wei H, Zhang W, Li Z, Ding L, Yu T, Tan L, Liu Y, Liu T, Wang H, Fan Y, Zhang P, Shan Zhu M, 2018. Magnesio sierico gravemente basso è associato a un aumento del rischio di anticorpi anti-tireoglobulina positivi e ipotiroidismo: uno studio trasversale. Sci Rep. Volume 8, n. 1, pagina 9904.
(4)Ihnatowicz P, Drywień M, Wątor P, Wojsiat J, 2020. L’importanza dei fattori nutrizionali e della gestione dietetica della tiroidite di Hashimoto. Ann Agric Environ Med. Volume 27, n. 2, pagine 184-193.
.(6)Parere dell’ANSES, rapporto di perizia collettiva, 2021. Riferimenti nutrizionali per vitamine e minerali.
Vedi anche:
- Magnesio marino e pressione alta
- Cosa pensare del magnesio marino per i bambini
- L’assunzione di magnesio marino durante la gravidanza è consigliata?