Le donne incinte sono più soggette a carenza di magnesio poiché il bambino attinge alle risorse della madre per svilupparsi. Una carenza di magnesio durante la gravidanza può portare a disturbi nel feto, che possono persistere nel neonato e per tutta la vita.
Uno studio recente ha dimostrato che i bambini le cui madri avevano alti livelli di magnesio nel sangue, avevano punteggi più alti nell’identificazione delle lettere e nella scrittura a mano, suggerendo un’influenza a lungo termine del magnesio materno sullo sviluppo cognitivo del bambino.(1)
Come si deve assumere il magnesio in gravidanza? Prima, durante o dopo la gravidanza? E quali sono i benefici? Vi spieghiamo tutto in questo articolo.
Sommaire
Prendere un trattamento a base di magnesio prima della gravidanza?
Integrare il magnesio prima della gravidanza non è essenziale, ma può essere molto utile per il buon funzionamento dell’organismo. Infatti, il magnesio svolge un importante ruolo in molte reazioni metaboliche e molti studi evidenziano i benefici per la salute del consumo di integratori di magnesio.(2)(3)
È importante assumere magnesio durante la gravidanza?
Le carenze di magnesio durante la gravidanza sono molto comuni. Anche una piccola carenza può portare a disturbi per la gestante e il bambino, come(1):
- Un ritardo nella crescita del feto
- Un aumento del rischio di pre-eclampsia ed eclampsia
Gli oligoelementi, tra cui il magnesio, sono componenti nutrizionali essenziali per il corpo umano, in particolare durante lo sviluppo fetale nell’utero. Nelle donne in gravidanza, concentrazioni inadeguate di magnesio possono causare un ritardo nella crescita del feto e quindi ridurre il peso alla nascita.(1)
La pre-eclampsia è una condizione della gravidanza caratterizzata da una elevata pressione sanguigna e da un’elevata quantità di proteine nelle urine. L’eclampsia è la principale complicazione della pre-eclampsia. Si tratta di una crisi generalizzata che si verifica in una donna incinta nel contesto dell’ipertensione gestazionale. Uno studio condotto su donne in gravidanza con pre-eclampsia ha dimostrato che l’integrazione di magnesio riduce il rischio di eclampsia di oltre la metà, riducendo probabilmente il rischio di morte materna durante il periodo perinatale.(1)
In Francia, il 5% delle gravidanze è accompagnato da pre-eclampsia e, nella maggior parte dei casi, il follow-up può prevenire gravi complicazioni.(4)
Le donne incinte sono più soggette a carenza di magnesio poiché il bambino attinge alle risorse della madre per svilupparsi. Una carenza di magnesio durante la gravidanza può portare a disturbi nel feto, che possono persistere nel neonato e per tutta la vita.
Uno studio recente ha dimostrato che i bambini le cui madri avevano alti livelli di magnesio nel sangue, avevano punteggi più alti nell’identificazione delle lettere e nella scrittura a mano, suggerendo un’influenza a lungo termine del magnesio materno sullo sviluppo cognitivo del bambino.(1)
Come si deve assumere il magnesio in gravidanza? Prima, durante o dopo la gravidanza? E quali sono i benefici? Vi spieghiamo tutto in questo articolo.
Prendere un trattamento a base di magnesio prima della gravidanza?
Integrare il magnesio prima della gravidanza non è essenziale, ma può essere molto utile per il buon funzionamento dell’organismo. Infatti, il magnesio svolge un importante ruolo in molte reazioni metaboliche e molti studi evidenziano i benefici per la salute del consumo di integratori di magnesio.(2)(3)
È importante assumere magnesio durante la gravidanza?
Le carenze di magnesio durante la gravidanza sono molto comuni. Anche una piccola carenza può portare a disturbi per la gestante e il bambino, come(1):
- Un ritardo nella crescita del feto
- Un aumento del rischio di pre-eclampsia ed eclampsia
Gli oligoelementi, tra cui il magnesio, sono componenti nutrizionali essenziali per il corpo umano, in particolare durante lo sviluppo fetale nell’utero. Nelle donne in gravidanza, concentrazioni inadeguate di magnesio possono causare un ritardo nella crescita del feto e quindi ridurre il peso alla nascita.(1)
La pre-eclampsia è una condizione della gravidanza caratterizzata da una elevata pressione sanguigna e da un’elevata quantità di proteine nelle urine. L’eclampsia è la principale complicazione della pre-eclampsia. Si tratta di una crisi generalizzata che si verifica in una donna incinta nel contesto dell’ipertensione gestazionale. Uno studio condotto su donne in gravidanza con pre-eclampsia ha dimostrato che l’integrazione di magnesio riduce il rischio di eclampsia di oltre la metà, riducendo probabilmente il rischio di morte materna durante il periodo perinatale.(1)
In Francia, il 5% delle gravidanze è accompagnato da pre-eclampsia e, nella maggior parte dei casi, il follow-up può prevenire gravi complicazioni.(4)
Il magnesio previene i crampi muscolari in gravidanza?
I crampi muscolari notturni sono molto comuni durante la gravidanza e possono causare forti dolori e disturbi del sonno. L’integrazione di magnesio non sembra essere efficace nel trattamento dei crampi muscolari nella popolazione generale, ma può avere un effetto positivo sulle donne in gravidanza.(5)
Perché associare vitamina B6 e magnesio in gravidanza
In media, il 20-30% delle donne in gravidanza soffre di carenza di vitamine. Le carenze di vitamina B6 sono associate a pre-eclampsia, intolleranza gestazionale ai carboidrati, iperemesi gravidica (una grave forma di nausea e vomito durante la gravidanza) e malattie neurologiche nei neonati. È quindi essenziale monitorare l’assunzione di vitamine.(6)
Inoltre, il magnesio marino combinato con la vitamina B6 consente un migliore assorbimento in quanto favorisce l’ingresso del magnesio nelle cellule, limitando così i possibili effetti collaterali del magnesio.(7)
Avresti bisogno di Integratore alimentare con Magnesio Marino che gode di un elevato assorbimento grazie alla vitamina B6. 
Il Magnesio Marino riduce l'affaticamento e lo stress, lotta contro i disturbi del sonno e calma i dolori muscolari.
La sua integrazione contribuisce al buon funzionamento del immunitario e del sistema nervoso.
Quali sono i benefici dell’integrazione di magnesio post-partum?
Dopo il parto, le donne non sono particolarmente carenti di magnesio, ma può essere utile assumerlo soprattutto per ridurre la stanchezza nervosa e transitoria. Può aiutare a riprendersi meglio dal parto grazie al suo effetto benefico sul sistema nervoso.
Le donne che hanno avuto una grave pre-eclampsia o eclampsia durante la gravidanza sono a rischio di crisi epilettiche. È quindi necessario che ricevano solfato di magnesio per 24 ore e che siano monitorate da un medico.
(8)
Come promemoria, questa malattia rimane rara ed è gestita molto bene dai medici.
Quali sono le fonti alimentari ricche di magnesio?
Lealghe hanno una composizione fatta di fibre, minerali e proteine che conferisce loro molte virtù. Ad esempio, l’alga calcarea lithothamnion è una fonte molto interessante di magnesio, poiché ne contiene tra l’1,7% e il 3,3%. Anche le varie macroalghe sono ben fornite di magnesio, in particolare le alghe verdi con Ulva sp. ed Enteromorpha sp.(9)
La spirulina è anche una fonte adeguata di magnesio(10).
Il magnesio si trova in molti altri alimenti, ma in quantità minori. Si trova nel cacao, nel basilico, nella menta e nel prezzemolo, nonché nella frutta secca e nei semi.
Si trova nel cacao, nel basilico, nella menta e nel prezzemolo, nonché nelle noci e nei semi.
<È importante esserne consapevoli.
È importante avere una buona dieta equilibrata e varia durante la gravidanza per fornire i nutrienti e i minerali necessari al buon funzionamento del corpo umano. Prima di consumare integratori alimentari, è necessario chiedere il parere del proprio medico.
Fonti
(1)Fanni D et al., 2021. Il ruolo del magnesio in gravidanza e nella programmazione fetale delle malattie dell’adulto. Biol Trace Elem Res. Volume 199, n. 10, pagine 3647-3657.
(2)Crisponi G et al., 2021. Le potenziali proprietà cliniche del magnesio. Curr Med Chem. Volume 28, No. 35, pagine 7295-7311.
(3)Guerrera MP, Volpe SL, Mao JJ, 2009. Uso terapeutico del magnesio. Am Fam Physician. Volume 80, n. 2, pagine 157-62.
(4)Secondo l’Istituto Nazionale Francese della Salute e della Ricerca Medica (INSERM), 2018. Pre-eclampsia.
(5)Sebo P, Cerutti B, Haller DM, 2014. Effetto della terapia con magnesio sui crampi notturni alle gambe: una revisione sistematica di studi controllati randomizzati con meta-analisi mediante simulazioni. Fam Pract. Volume 31, n. 1, pagine 7-19.
(6)Hovdenak N, Haram K, 2012. Influenza degli integratori minerali e vitaminici sull’esito della gravidanza. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. Volume 164, n. 2, pagine 127-32.
(7)Noah L et al, 2021. Effetto dell’integrazione di magnesio e vitamina B6 sulla salute mentale e sulla qualità della vita in adulti sani e stressati: Analisi post-hoc di uno studio controllato randomizzato. Stress Salute. Volume 37, n. 5, pagine 1000-1009.
(8)Pascoal ACF et al., 2019. Livelli di magnesio sierico durante l’infusione di solfato di magnesio a 1 grammo/ora rispetto a 2 grammi/ora come dose di mantenimento per prevenire l’eclampsia in donne con preeclampsia grave: uno studio clinico randomizzato. Medicina (Baltimora). Volume 98, No. 32: e16779.
(9)H. Marfaing, Y. Lerat, 2007. Le alghe hanno un posto nella nutrizione? . Fitoterapia. Hors-Série: HS2-HS5.(10)P Planes et al., 2002.Biodisponibilità di magnesio da spirulina arricchita di magnesio in cellule Caco-2 dell’intestino umano in coltura. Food chemistry. Volume 77, n. 2, pagine 213-218.
Vedi anche:
- Magnesio marino e ipertensione
- Il rapporto tra magnesio marino e tiroide
- Che cosa pensare del magnesio marino per i bambini