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Arricchito con vitamina A e C, è pensato per: nutrire e reidratare la pelle rendendola più luminosa ed elastica; donare turgore e tono; un'azione anti-age.
L'acido ialuronico è anche capace di facilitare la sintesi del collagene negli strati profondi della pelle.
Quali sono i benefici della vitamina C sulla pelle? La pelle è l’organo più grande del corpo e svolge diverse funzioni. Una di queste è proteggere l’interno del corpo da germi, batteri, luce ultravioletta e altri fattori esterni. Un’altra funzione è quella di produrre sebo, che rimuove lo sporco e gli oli dalla pelle. Affinché queste funzioni funzionino bene, la pelle ha bisogno di vitamine e minerali come la vitamina C (acido ascorbico). Come potete integrare questa vitamina nella vostra routine quotidiana? Scopriamolo.
Sommaire
Cosa fa la vitamina C per la pelle?
La vitamina C è una vitamina importante per la salute della pelle. Aiuta il corpo a produrre collagene, una proteina che sostiene la struttura della pelle. La vitamina C può anche aiutare a guarire le ferite e a proteggere la pelle dai dannosi raggi UV del sole.
Per fortuna, esistono diversi modi per incorporare la vitamina C nella vostra routine quotidiana. Potete aggiungerla alla vostra dieta aggiungendo succo d’arancia o frutta fresca ai vostri pasti. Si può anche bere acqua di pompelmo o di limone con un tocco di lime o di limone. È possibile assumere un integratore o utilizzare un siero che contenga vitamina C. E se volete ottenere il massimo, potete provare ad applicare la vitamina C sulla vostra crema idratante per ringiovanire e riparare lo strato esterno della pelle!
Scopri i benefici.
Ci sono diversi modi per incorporare la vitamina C nella vostra routine. Potete applicare ogni giorno un siero alla vitamina C sul viso o berlo sotto forma di succo o tè. Anche il consumo di alimenti ricchi di vitamina C, come gli agrumi, ne trarrà beneficio.
Alcuni studi clinici hanno dimostrato che la vitamina C può aiutare a combattere le rughe. Secondo uno studio, l’uso quotidiano di un preparato a base di vitamina C per almeno tre mesi ha ridotto la comparsa di rughe sottili e grossolane su viso e collo, nonché la consistenza e l’aspetto generale della pelle.
Se utilizzata con una protezione solare ad ampio spettro, la vitamina C può anche aiutare a proteggere la pelle dai dannosi raggi UV. Test clinici hanno dimostrato che la combinazione della vitamina C con altri composti topici, come l’acido ferulico e la vitamina E, riduce il rossore e aiuta a proteggere la pelle dai danni a lungo termine causati dai raggi solari nocivi.
Inoltre, la vitamina C aiuta a ridurre la comparsa di macchie scure inibendo la formazione di pigmenti nella nostra pelle. Negli studi clinici, la maggior parte dei pazienti che hanno utilizzato la vitamina C per uso topico ha registrato un miglioramento delle macchie scure senza disturbi o effetti collaterali, ma sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire i benefici della vitamina C in termini di luminosità.
La vitamina C per uso topico può aiutare a combattere l’acne grazie alle sue qualità antinfiammatorie, che contribuiscono a ridurre la produzione di sebo (olio) nella pelle. Rispetto a un placebo, l’uso due volte al giorno di vitamina C ha ridotto le lesioni acneiche negli studi clinici. Sebbene in questi studi non siano stati registrati effetti avversi di rilievo legati all’uso della vitamina C, è essenziale ricordare che gli studi clinici che hanno esplorato gli effetti della vitamina C sono pochi e che sono necessarie ulteriori ricerche per corroborare i dati qui presentati.
Cosa cercare sull’etichetta della vitamina C topica
I sieri e altri prodotti per la cura della pelle possono contenere vitamina C. L’intensità e gli effetti della vitamina C sulla pelle possono variare a seconda della formulazione. Considerate l’acquisto di prodotti a base di vitamina C presso lo studio del vostro dermatologo o un rivenditore online affidabile che siano formulati clinicamente con una forma attiva di vitamina C (ad esempio, acido L-ascorbico), una concentrazione del 10-20% e un pH inferiore a 3,5, poiché questa combinazione è stata studiata in studi clinici. Queste informazioni sono disponibili sul sito web del produttore nella scheda “Ingredienti”.
Chi non dovrebbe assumere integratori di vitamina C?
I bambini non dovrebbero assumere la vitamina C, poiché è stata esaminata solo negli adulti. Controllare sempre l’elenco degli ingredienti prima di acquistare un integratore di vitamina C. Considerate un patch test o consultate il vostro medico prima dell’uso se avete una sensibilità o un’allergia nota a una qualsiasi delle sostanze. Se avete la pelle grassa o a tendenza acneica, cercate una formula che combatta anche gli oli o che contenga sostanze chimiche che combattono l’acne come l’acido salicilico.
Come applicare la vitamina C per via topica sulla pelle durante la routine mattutina di cura della pelle.
- Usare un detergente delicato.
- Applicare alcune gocce di siero alla vitamina C su viso e collo, quindi idratare e applicare la protezione solare.
- Quando si usa la vitamina C, si può avvertire un leggero pizzicore. Si può iniziare con l’uso a giorni alterni e, se tollerato, si può applicare tutti i giorni.
- Per ottenere miglioramenti apprezzabili possono essere necessari fino a tre mesi di uso continuo. Se si verificano fastidi o irritazioni significative, interrompere l’uso della vitamina C e parlarne con il proprio medico.
Le creme solari e gli indumenti protettivi non sostituiscono la vitamina C. Utilizzate ogni giorno una protezione solare colorata ad ampio spettro e limitate l’esposizione al sole alle ore di punta.
Come aumentare naturalmente l’apporto di vitamina C
Non sono sicuro di cosa fare.
Iniziare con una dieta sana.
Potrai vedere i risultati della tua ricerca. La vitamina C è importante per la salute di ossa, pelle, denti, cartilagini e vasi sanguigni. La vitamina C aiuta anche a proteggere le cellule dall’ossidazione, che può portare al cancro.
Una delle prime cose da fare per incorporare questa vitamina nella vostra routine quotidiana è mangiare una dieta ricca di frutta e verdura. Frutti come arance, fragole e pompelmi sono buone fonti di vitamina C. Anche verdure come broccoli, spinaci, cavoli e peperoni ne contengono. Se state cercando un modo veloce e pratico per aggiungere verdure alla vostra dieta, provate ad aggiungere l’avocado ai vostri pasti!
Dormire a sufficienza.
Dormire a sufficienza è un modo semplice per prendersi cura della pelle. Quando non si dorme a sufficienza, l’organismo produce più cortisolo e ormoni dello stress che causano la comparsa di problemi alla pelle. Gli studi dimostrano che le persone che dormono 6 ore o meno hanno il doppio dei casi di eruzioni cutanee. Assicuratevi di dormire almeno 8 ore a notte, in modo che la vostra pelle possa riposare e riparare i danni subiti.
Idratare la pelle.
La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a rimuovere le cellule morte dalla superficie della pelle e a mantenerla elastica e sana. Quando si idrata la pelle, le si fornisce l’idratazione di cui ha bisogno per funzionare. Inumidendo la pelle con una lozione o una crema ricca, si aiuta la vitamina C a penetrare più in profondità nella pelle.
Uno studio ha rilevato che applicare la vitamina C sulla pelle una volta al giorno per quindici giorni ha aumentato la produzione naturale di collagene di quasi il 10% nelle donne di età compresa tra i 20 e i 30 anni. Il collagene è una proteina essenziale che si trova nel derma e che dà struttura alla nostra pelle, mantenendola soda e compatta.
Assumere la vitamina C con altri mezzi.
Ci sono molti modi per assumere vitamina C con la dieta. Ad esempio, si può utilizzare un integratore, mangiare frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C o bere un bicchiere di succo d’arancia. È importante assumere una quantità sufficiente di vitamina C perché aiuta la pelle a rimanere sana e protetta.
Vedi anche:
- Cosa scegliere tra vitamina c e acido ialuronico?
- Acido ialuronico, niacinamide e vitamina C