Wanneer we te maken krijgen met ontstekingen, kan het leven ingewikkelder worden. Of het nu gaat om een ontsteking van de huid, de gewrichten, het spijsverteringskanaal of zelfs de dikke darm, ons lichaam geeft ons een pijnlijk en soms storend waarschuwingssignaal.
Maar wat gebeurt er eigenlijk in ons lichaam als we ontstekingen ervaren? Tijd om ons in dit onderwerp te verdiepen! Ontdek wat de oorzaken en symptomen van ontstekingen zijn, en vooral, welke natuurlijke ontstekingsremmers het meest effectief zijn.
Sommaire
Ontstekingsproces: wat is het?
De symptomen van ontsteking
Voordat u kunt beslissen of u al dan niet ontstekingsremmers gaat gebruiken, moet u weten hoe u ontstekingen kunt herkennen.
Ontstekingen kunnen vele delen van ons lichaam aantasten. De meest voorkomende soorten ontstekingen zijn :
- ontsteking van de dikke darm
- gewrichten
- huid
- spier
- aantasting van de organen van het spijsverteringsstelsel: lever, maag, darmen, enz.
Ongeacht het getroffen gebied zijn de symptomen relatief hetzelfde. Het ontstoken gebied wordt warm, wordt rood en zwelt op. Deze symptomen gaan vaak gepaard met pijn en het gevoel dat onze huid te strak zit om het ontstoken gebied te bedwingen.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn ontstekingen niet noodzakelijkerwijs wijdverspreid en veroorzaakt In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn ontstekingen niet noodzakelijkerwijs omvangrijk en veroorzaakt door gezondheidsproblemen. Zo is de reactie die ons lichaam ondergaat na een muggenbeet wel degelijk een ontsteking!
Een ander voorbeeld waar iedereen last van heeft is spierpijn. Ook dit is een ontsteking die de spieren aantast na een grote en ongewone inspanning. Als je een sport beoefent zonder je op te warmen, krijgen je spieren microschokken die de spiervezels beschadigen. De spier zal dan opzwellen en warm worden: dit is een ontsteking.
Nu u weet hoe u ontstekingen kunt herkennen, laten we eens kijken wat er in ons lichaam gebeurt als ze optreden.
De werking van de ontstekingsreactie
Ontsteking is een verdedigingsmechanisme van het lichaam als reactie op een aanval. Na een verwonding, een allergie of een grote gewrichtsbelasting, waardoor er gevaarsignalen verschijnen, reageert ons immuunsysteem. Het stuurt de kleine soldaatjes op pad om mogelijke verontreinigingen en ziekteverwekkers die een bedreiging vormen aan te vallen. Bij aankomst op de plaats van de “agressie” zullen deze immuuncellen de schade beoordelen en signalen uitzenden. Deze signalen zijn bedoeld om andere immuuncellen aan te trekken om de mogelijk geïnfiltreerde ziekteverwekker tegen te gaan.
Het zijn deze signalen die de belangrijkste oorzaak zijn van ontstekingen. Zij veroorzaken roodheid en verhitting om het gevaar aan andere cellen te signaleren. Deze andere immuuncellen worden aangetrokken door deze ontstekingssignalen, om te komen vechten tegen het gevaar.
Dit verklaart het ontstekingsproces bij wonden en verwondingen. Maar als het gaat om gewrichtsontsteking, wat is dan de oorzaak van de reactie van ons lichaam?
Gewrichtsontsteking
Wanneer het de gewrichten zijn die door ontsteking zijn aangetast, zijn de oorzaken niet noodzakelijkerwijs uitwendig zichtbare letsels.
Onze gewrichten worden in ons dagelijks leven zwaar belast. Daarom kunnen ze na verloop van tijd mechanische slijtage oplopen. Beschadigd weefsel zal afbreken. Onze immuuncellen herkennen dan deze kleine stukjes weefsel als vreemde lichamen die moeten worden geëlimineerd. Als gevolg daarvan kan het ontstekingsproces beginnen. Dezelfde ontsteking van de gewrichten kan optreden bij gewrichtsziekten zoals artritis, polyartritis en reuma.
Hoe verlicht je op natuurlijke wijze ontstekingen?
Deze vaak pijnlijke of pijnlijke ontsteking die het lichaam zichzelf toebrengt, is vaak een waarschuwingssignaal van ons lichaam om een ernstiger probleem onder de aandacht te brengen. Vergeet vooral niet naar uw lichaam te luisteren: als een ontsteking chronisch wordt en regelmatig terugkeert, raadpleeg dan uw arts om de oorzaken van dit symptoom te onderzoeken.
Terwijl we wachten om de oorzaak van de ontsteking te vinden en te genezen, laten we de symptomen aanpakken om uw leven gemakkelijker te maken.
Ontstekingsremmende planten
Kurkuma (Curcuma longa) is een van de planten met de beste ontstekingsremmende eigenschappen. De curcumines waaruit het bestaat zijn namelijk moleculen die veel gebruikt worden in de Indiase Ayurvedische geneeskunde, vanwege hun eigenschappen in het ontstekingsproces(1). Door ten minste 300 mg curcumines per dag te consumeren, helpt u de gezondheid van uw gewrichten te behouden en zo gewrichtsontstekingen te voorkomen.
Ook de essentiële olie van Italiaanse Helichrysum (Helichrysum italicum) wordt algemeen erkend om haar ontstekingsremmende eigenschappen. Deze keer is het eerder de ontsteking ten gevolge van een schok die wordt aangepakt. Helichrysum is namelijk ideaal om de vorming van klappen, kneuzingen en bulten na een schok of een val te voorkomen; ook in het geval van reeds gevormde bulten en kneuzingen helpt deze essentiële olie ze gemakkelijker te genezen(2).
Harpagophytum (Harpagophytum procumbens), ook bekend als “duivelsklauw“, wordt door de wetenschappelijke gemeenschap uitgebreid bestudeerd om zijn ontstekingsremmende eigenschappen(3)(4). Om te profiteren van de voordelen, wordt aanbevolen om 3 tot 6 gram per dag tijdens de maaltijd te consumeren. Voor mensen die lijden aan artrose kan het gedurende 2 tot 3 maanden worden gebruikt, alvorens een korte pauze in te lassen.
In brandnetel (Urtica diocia) is het de silica die interessante eigenschappen heeft bij ontstekingen. Deze plant, die al duizenden jaren wordt gebruikt om artritis en artrose te bestrijden, is ideaal voor mensen die lijden aan chronische ontstekingen(5). Een thee van gedroogde bladeren en bloemen, tot 3 keer per dag, kan helpen bij het verlichten van ontstekingen van de urinewegen, reuma en artritis.
Ten slotte is gember (Zingiber officinale) ook een specerij met interessante krachten voor mensen die lijden aan ontstekingen(3). De consumptie van verse gember is zelfs door wetenschappers bestudeerd. Het resultaat: het kan de pijn bij artritis verminderen(6). Een tip om te proberen!
Ontstekingsremmende moleculen in voedingssupplementen
Om ontstekingen te voorkomen, moeten we goed voor ons lichaam zorgen. En zoals vaak het geval is, gaat het daarbij om onze voeding! Zorg dus voor een goed evenwicht tussen Omega-3 en Omega-6. Aangezien onze voeding de voorkeur geeft aan Omega-6, ontbreekt het ons vaak aan de andere soort. Dit kan leiden tot cardiovasculaire problemen die ontstekingen kunnen bevorderen. Vergeet dus niet om voldoende Omega-3 binnen te krijgen.
Bepaalde moleculen zijn bestudeerd om artrose te verlichten. Dit is het geval met MSM, of Methylsulfonylmethaan. Een klinische studie heeft zelfs aangetoond dat het innemen van 3 gram MSM per dag de pijn verlichtte en de fysieke conditie van mensen met artritis verbeterde(7). Een goed punt voor deze molecule, die over het algemeen in houtpulp voorkomt.
Chondroïtine, dat voorkomt in de vorm van sulfaat, is van nature aanwezig in het kraakbeen van runderen, varkens en haaien. Nieuwe studies tonen aan dat chondroïtine inderdaad betrokken is bij de ontstekings- en immuunprocessen van ons lichaam(8). Wij zullen deze gegevens blijven volgen!
In het geval van Glucosamine zijn er al lang studies verricht. De effecten zijn dus veel beter gedocumenteerd. En de resultaten zijn goed: Glucosaminesulfaat blokkeert het ontstekingsproces(9). Het werkt dus stroomopwaarts, voordat de ontsteking zich uitbreidt, om de ziekte in de kiem te smoren!
Enkele tips om ontstekingen te verlichten
Hoewel het misschien het slechtste moment lijkt om dit te doen, is het essentieel om in beweging en actief te blijven als je gevoelig bent voor ontstekingen. Zoals Ameli’s campagne over rugpijn laat zien, is het essentieel om te blijven lopen, sporten of zelfs zwemmen ondanks de ontsteking die ons lijkt te verlammen. Zo kan ons lichaam bepaalde ontstekingsmoleculen elimineren en kunnen uw spieren zich ontwikkelen zodat ze beter bestand zijn. Een goede manier om toekomstige ontstekingen te vermijden!
Vul ook vitaminen en mineralen aan door veel fruit en groenten te eten (bij voorkeur biologisch). Zij zullen uw immuunsysteem en uw lichaam in staat stellen zich beter te balanceren om ontstekingsreacties als gevolg van een auto-immuunreactie te voorkomen.
Heb je nog andere tips geprobeerd die hun voordelen hebben bewezen? Aarzel niet om ze met ons te delen!